Частая прычына боляў у коленном суставе
Сіндром пателлофеморального стрэсу, ці PFSS для сцісласці, гэта стан, пры якім ненармальнае трэнні каленным кубачкі (надколенник) адбываецца на канцы сцегнавой косткі (сцегнавая костка). Гэта частая прычына боляў у коленном суставе і з'яўляецца агульнымі бягуць траўмамі.
Размяшчэнне болю
Калі ў вас ёсць боль у пярэдняй частцы калена, вы можаце адчуваць PFSS. Часам боль адчуваецца вакол краёў надколенника.
Боль, як правіла, вострае смыленне і горш дзейнасці, як бег, скачкі, прысяданні, або пад'ём па лесвіцы. Калі ваш стан цяжкае, хада або ўставанне з крэсла таксама можа быць хваравітым і можа азначаць, што ў вас ёсць PFSS.
Анатомія пателлофеморального сустава
Пателлофеморальный сустаў размешчаны ў калене , дзе надколенник слізгае над канцом сцегнавой косткі. Існуе невялікі пазу ў канцы сцегнавой косткі, дзе надколенник пасаджаны і ўтрымліваецца на месцы з дапамогай звязак і сухажылляў. Калі надколенник слізгае няправільна ў гэтай канаўцы, болю і запаленне можа прывесці, і дыягназ PFSS можна западозрыць.
прычыны
Ёсць шмат прычын PFSS. Герметычнасць ў цягліцах вакол калена і сцягна могуць цягнуць ненармальна на каленным кубачку, пацягнуўшы яе з аптымальнага становішча. Слабасць цягліц вакол калена і клубы таксама можа ўнесці свой уклад у праблему. Часам, няправільнае становішча ступні падчас бегу або хады можа выклікаць коленный павярнуць ўнутр, што прыводзіць да PFSS.
Так як існуе мноства фактараў , якія могуць спрыяць PFSS, важна пракансультавацца з вашым лекарам і фізіятэрапеўтам , каб дапамагчы вызначыць прычыну праблемы.
дыягностыка
Калі вы выпрабоўваеце боль у пярэдняй частцы калена або вакол каленным кубачкі, вы можаце мець PFSS. Візіт да свайго лекара, можа быць неабходным.
Ён або яна можа выбраць, каб прыняць рэнтген, каб убачыць, калі артрыт або іншае ўмова выклікае боль. Фізічная ацэнка і тэрапіі лячэння план можа быць неабходны , каб дапамагчы знайсці лепшае рашэнне вашай праблемы.
Ваша фізічная сыход тэрапіі павінна пачынацца з дбайнай ацэнкай. Гэта павінна ўключаць падрабязнае абмеркаванне гісторыі вашай праблемы. Ваш фізіятэрапеўт павінен спытаць вас аб тым, калі ваша боль пачалася, як гэта пачалося, і якія мерапрыемствы зрабіць ваш стан лепш ці горш. Падрабязная гісторыя можа дапамагчы фізіятэрапеўт вырашыць, дзе ў цэнтры ўвагі ацэнкі павінна быць, або калі іншая праблема можа быць прычынай болю. Абавязкова насіць зручную вопратку для вашых фізічных сеансаў тэрапіі , так што калена лёгка даступна.
Ваш фізіятэрапеўт можа прымаць розныя вымярэння, каб вызначыць прычыну вашай праблемы. Ён або яна можа вымераць сілу вашых цягліц сцягна, сцягна або галёнкі. Дыяпазон руху вашых каленяў таксама можа быць вымераная. Рух каленным кубачкі можа быць вымераць ў розных напрамках і падчас розных мерапрыемстваў, як на кукішкі або хаджэнне па лесвіцы . Гнуткасць цягліц сцягна, сцягно ці нага таксама можа быць ацэненая. Ног і становішча калена пры хадзе або бегу можа быць ацэненая ў ходзе ацэнкі хады .
Лячэнне
Пачатковае лячэнне PFSS ўключае ў сябе кантроль запалення з дапамогай рысу метаду ў працягу трох-пяці дзён , каб дапамагчы паменшыць боль і ацёк мяжы вакол калена. Лёд павінен быць ужыты да калена на працягу 15 да 20 хвілін некалькі разоў на дзень. Абавязкова змесціце лёд у ручнік, каб пазбегнуць пашкоджання тканін або абмаражэнне. Пазбягаючы дзейнасці, якая выклікала боль таксама з'яўляецца добрай ідэяй.
Праз пяць-сем дзён адпачынку і прымянення лёду, практыкаванні для PFSS можа быць запушчаны , каб дапамагчы палепшыць гнуткасць і трываласць вакол сцягна, калена і лодыжкі. Простыя практыкаванні могуць быць выкананы , каб гарантаваць , што нармальнае адсочванне коленной дасягаецца.
Абавязкова пракансультуйцеся з вашым лекарам і фізіятэрапеўтам, каб высветліць, калі практыкаванне падыходзіць для вас і даведацца, якія практыкаванні трэба рабіць.
Ваш фізіятэрапеўт можа таксама выкарыстоўваць і іншыя фізічныя сродкі або ўмовы , каб дапамагчы паменшыць боль і палепшыць рухомасць. Некаторыя агульныя працэдуры ўключаюць ультрагук , электрастымуляцыю , або ионофорез . Абавязкова задавайце свае фізічныя пытанні тэрапеўта аб лячэнні вы атрымліваеце.
Пасля таго, як тры-чатыры тыдні далікатных расцяжку і ўмацаванне практыкаванняў , гэта можа быць час , каб пачаць рыхтавацца да вяртання да нармальнага дзейнасці. Боль вакол каленнага павінна быць мінімальнай, і вы павінны быць у стане кроку ўверх і ўніз па лесвіцы без болю.
Просты тэст, каб убачыць, калі ваша кубачак адсочвае належным чынам прысадзісты тэст адзінай ногі. Каб выканаць гэта, стаяць на адной назе, трымацца за нешта стабільнае, і павольна прысесці. Калі гэтая працэдура выклікае боль у калене, адзін на два тыдні больш далікатных практыкаванняў можа быць указана. Калі гэтая працэдура з'яўляецца бязбольнай, вы павінны быць гатовыя прыступіць да трэніровак, каб вярнуцца ў спорт.
Пашыранае ўмацаванне практыкаванне можа быць неабходна , каб дапамагчы гарантаваць , што вашы асноўныя і мышцы ніжніх канечнасцяў забяспечваюць дастатковую падтрымку калена. Зноў жа, не забудзьцеся пракансультавацца з вашым лекарам і фізіятэрапеўтам, каб дапамагчы вырашыць, якія практыкаванні лепш за ўсё падыходзіць для вашых канкрэтных умоў.
Ваш PT можа таксама працаваць з вамі, каб змяніць вашу бягучую хаду, каб трымаць ціск з каленяў у надзеі прадухіліць PFSS. Даследаванні паказваюць, што злёгку нахіліўшыся наперад падчас працы можа паменшыць нагрузку на калені, каб абмежаваць боль ад калена бегуна і PFSS. Ваш PT можа паказаць вам, як наладзіць бегавую хаду на калена.
слова з
Большасць эпізодаў PFSS атрымаць значна лепш прыкладна ад шасці да васьмі тыдняў. Калі канкрэтнае ўмова з'яўляецца больш сур'ёзным, гэта можа заняць крыху больш часу, каб дасягнуць бязбольнага функцыі. Калі вашы сімптомы захоўваюцца пасля васьмі тыдняў, вы павінны пракансультавацца з лекарам, каб убачыць, калі больш інвазівные метады лячэння, такія як ін'екцыі або хірургічнае ўмяшанне дапаможа вам.
> Крыніца:
> Хертлинг, D. (2006),. Кіраванне агульных парушэнняў апорна - рухальных. (4 - е выд.). Філадэльфія: Липпинкотт Williams & Wilkins.
> Тен, H, Пауэрс, С. Уплыў ствала паставы на ніжняй канечнасці падчас энергетыкі працуе. Med Sci Posrt і Exer. 47 (3) Сакавік 2015. 625-630