Што гэта лепшы спосаб, каб ісці ўверх і ўніз па лесвіцы пасля ніжняй канечнасці аперацыі або траўмы? Вы фізіятэрапеўт можа паказаць вам.
Каб пазбегнуць траўмы або падзення пры ўздыме або спуску па лесвіцы, важна вывучыць бяспечныя метады вядзення перамоваў крокаў.
Якая нага ідзе ў першую чаргу пры хадзе ўверх або ўніз па лесвіцы?
Фраза «з добрым, ўніз з дрэнным» ці «добрым ісці на неба, дрэнна ідуць у пекла» часта выкарыстоўваюцца, каб дапамагчы пацыентам ўспомніць адпаведны шаблон кроку за хаджэнне па лесвіцы.
Калі няма рэек для дапамогі, неабходна таксама навучыцца правільна выкарыстоўваць іх дапаможныя прылады на лесвіцах.
Каб правільна падымацца па лесвіцы, яна «з добрым.» Нягледзячы на тое, трымаючыся за парэнчы з аднаго боку, прасоўваць моцную нагу першым, размясціўшы яго на прыступку вышэй, дзе вы стаіце. Пасля гэтага не залежыць нага адпаведна размешчаны на этапе прасоўвання больш слабую нагу з тым жа крокам, што чым мацней нага далей. Калі няма рэйкі, каб утрымаць, трыснёг знаходзіцца на верхняй прыступкі, у той жа час або пасля размяшчэння больш слабой ногі.
Каб правільна спускацца па лесвіцы, гэта «ўніз з дрэнным.» Нягледзячы на тое, трымаючыся за парэнчы з аднаго боку, прасоўванне тым слабейшыя нага першага размяшчэння яго на прыступку ніжэй, дзе вы стаіце. Пасля таго, як гэта паўплывала на ногі належным чынам размешчаны на этапе прасоўвання больш моцную нагу ўніз да адной і той жа стадыі, што больш слабая нага далей. Калі няма рэйкі, каб утрымаць, трыснёг знаходзіцца на ніжняй прыступкі ў той жа самы час або пасля размяшчэння больш слабой ногі.
Такім чынам, ваша кій там падтрымкі ў той час як ваша нага мацней апускаюць уніз.
Як я магу дапамагчы камусьці па лесвіцы?
Калі вы дапамагаеце камусьці ісці ўверх або ўніз па лесвіцы, пазіцыянуючы сваё цела ў правільным становішчы, мае важнае значэнне. Такім чынам, вы можаце забяспечыць максімальную падтрымку з мінімальным умяшаннем.
Калі хто-то ідзе ўверх па лесвіцы, трымайцеся за іх адзін ці два этапы. Паклаўшы адну руку на спіне чыйсьці таз дастаткова падтрымкі. Такім чынам, калі чалавек падае назад, ён ці яна не будзе траўміраваны падаць уніз па лесвіцы.
Калі хто-то спускаецца па лесвіцы, зноў жа, варта адзін або два крокі ніжэй іх. Дайце досыць месцы для чалавека сысці, але будзьце гатовыя аказаць падтрымку. Стоячы ніжэй вашага сябра на лесвіцы дапамагае прадухіліць падзенне ўніз па лесвіцы, калі, як гэта адбываецца сушыльная.
Там ці практыкаванні, каб дапамагчы палепшыць лесвіцы?
Калі ў вас узніклі цяжкасці пры хадзе ўверх або ўніз па лесвіцы, ваш PT можа правесці некаторы час з вамі, каб навучыць вас, як гэта зрабіць. Ён або яна можа таксама прадпісаць практыкаванні, якія могуць дапамагчы ўмацаваць мышцы, якія дапамогуць вам падняцца па лесвіцы лёгка. Гэтыя практыкаванні можна зрабіць у клініцы PT або як частка праграмы хатняга практыкаванні. Толькі не забудзьцеся праверыць з вашым лекарам, перш чым пачаць любы практыкаванне, каб пераканацца, што гэта бяспечна для вас зрабіць.
- Bridging
- Прамы ўздым ног
- хіп турыстаў
- сценавыя прысяданні
- ўмацаванне Hip
- Цяля і лодыжкі практыкаванні
Усе гэтыя практыкаванні маюць адну агульную рысу: усе яны сканцэнтраваны на «антыгравітацыі» цягліц. Гэта мышцы ног нашых, якія дапамагаюць трымаць нас у хадзе і вертыкальнае становішча супраць сілы цяжару.
Практыкаванні, каб дапамагчы палепшыць лесвіцы можна зрабіць 3 да 4 раз у тыдзень. Памятаеце, не шрамирование функцыянальнай мабільнасці , каб атрымаць практыкаванні зрабілі. Калі вы працуеце мышцы ног занадта моцна, вы не можаце мець трываласць і ўстойлівасць бяспечна хадзіць на працягу ўсяго дня. Баланс праграмы практыкаванняў і ваша функцыянальная актыўнасць. Ваш фізіятэрапеўт можа паказаць вам, як.
Прывітальнае слова
Запамінанне метады усходаў дапаможа трымаць вас у бяспекі, ідучы уверх ці ўніз па лесвіцы. Гэтая стратэгія будзе рабіць лесвічныя перамовы лягчэй, таму прадухіленне далейшага пашкоджанні або пашкоджанні ўжо слабыя ніжнія канечнасці або пашкоджаныя тканіны.
Пад рэдакцыяй Бретт Sears, PT.