Калі ў вас ёсць болю ў шыі , магчыма , вы адчулі гэтыя жудасныя вузлы , якія знаходзяцца ў верхняй трапецападобнай і падымалай лапатку мышцы. Мышцы складаюць частку вашага пляча, дзе шыя і плячо сустракаюцца. Гэтыя прыкрыя триггерные кропкі могуць выклікаць боль, напружанне і цягліцавы спазм у вобласці шыі і плячэй.
Ёсць шмат прапанаваных метадаў лячэння адпускаючы триггерные кропкі ў вашай верхняй трапецападобнай і падымайцеся лапатцы мышцы.
Масаж і рэліз триггерных кропак часта выкарыстоўваюцца. Гістарычна склалася так , электрастымуляцыя і ультрагук выкарыстоўваліся , каб разбіць вузлы, але навуковыя дадзеныя сведчаць аб тым, што гэтыя метады лячэння не могуць быць найбольш эфектыўнымі.
Расцяжэнне мышцы шыі можа таксама дапамагчы зняць напружанне і вузлы ў вашай шыі. Падтрыманне правільнай паставы можа дапамагчы захаваць вашыя сімптомы ў страху.
Вы таксама можаце выкарыстоўваць кинезиологии стужку , каб дапамагчы паменшыць боль і спазмы , выкліканыя триггерными кропкамі ў вашых верхніх пастак і падымалай лапатку мышцы.
Што такое кинезиология стужка?
Кинезиология стужка з'яўляецца адным з відаў лячэння фізічнай тэрапіі, якія могуць быць выкарыстаны па-рознаму. Гэта можа дапамагчы палепшыць цягліцавыя скарачэння, памяншае ацёк і інгібіруе боль у пашкоджаных тканінах. Стужка таксама можа быць выкарыстана для кіравання лимфедемой .
Кинезиология стужка можа быць выкарыстана, каб дапамагчы зняць скуру ад ніжэйлеглых тканін, якія могуць дапамагчы павялічыць кровазварот і вызваліць цягліцавы спазм.
Гэта можа дапамагчы паменшыць триггерные кропкі і вузлы, якія ўзнікаюць у вашай верхняй трапецападобнай і падымалай мышцы, калі ў вас ёсць болю ў шыі.
Выкарыстанне кинезиологии стужкі для памяншэння триггерных кропак
Для памяншэння триггерных кропак у вашых верхніх пастках і падымалай мышцы, вы можаце выкарыстоўваць пэўны тып кинезиологии стужкі паласы, званай ліфт паласу.
Абавязкова разгледзіце розныя тыпы палос, каб даведацца, як правільна разрэзаць паласу ўздыму.
Перад выкарыстаннем кинезиологии стужкі, вы павінны пракансультавацца з урачом або фізіятэрапеўтам, каб ацаніць вашы траўмы і сітуацыю. Кинезиология стужка не для ўсіх, і ў некаторых людзей ёсць умовы, пры якіх выкарыстанне кинезиологии стужкі варта пазбягаць наогул. Ваш PT можа ацаніць вашы шыі боль і триггерные кропкі, каб вызначыць, ці варта выкарыстоўваць кинезиологии стужкі для вашага стану.
Гэта, як вы карыстаецеся кинезиологии стужкі для памяншэння спазму і триггерные кропкі ў вашых верхніх плячэй і шыі:
- Сядзьце зручна з шыяй і плячыма падвяргаюцца.
- Выражыце адну пад'ёмную паласу для кожнага боку шыі, калі гэта неабходна. Пад'ёмнік паласа павінна быць каля 3 да 4 цаляў у даўжыню.
- Выдаліце папяровую падкладку ў цэнтральнай частцы кожнай паласы. Адкрытая стужка ў цэнтры павінна зрабіць полосовой выглядаць як клеевая павязка. На абодвух канцах пад'ёмнай паласы ўсё роўна павінны мець папяровую падкладку на.
- Цалкам расцягнуць Кинезиологии стужку 100%.
- Змесціце расцягнутую стужку прама над вашымі триггерными кропкамі ў вашай верхняй часткі пляча.
- Зніміце ахоўную плёнку з абодвух бакоў пад'ёмнай стужкі і змесціце канцы на вашай скуры, без расцяжэння ўжываецца.
- Акуратна ўцерці кинезиологии стужкі, каб дапамагчы ляплю прытрымлівацца вашай скуры.
Пасля таго, як стужка была ўжытая, вы можаце пакінуць яго там на працягу 2-х да 5 дзён. Яна таксама можа намокнуть. Кантралюйце вашу скуру вакол стужкі, каб назіраць за пачырваненне або іншыя прыкметы негатыўнай рэакцыі на стужцы.
Гэты метад вызвалення триггерных кропак у верхняй трапецападобнай і падымалай мышцы не падтрымліваецца навуковым даследаваннем. Будзьце ўпэўненыя, каб зразумець абмежаванні і чаканыя выгады ад выкарыстання кинезиологии запісу на плёнку для гэтага, або любога, стану.
У той час як кинезиологии здымка можа быць карысным інструментам для памяншэння болю і спазмы, ён не замяняе актыўныя практыкаванняў і постуральная карэкцыю для лячэння шыі і болі ў плячы .
Пераканайцеся, што ваш фізіятэрапеўт вучыць вас належныя стратэгіі самадапамогі для канкрэтных умоў.
Калі ў вас ёсць боль у шыі і цягліцавыя спазмы ў вашых верхніх плячах, проба кинезиологии стужкі можа дапамагчы паменшыць боль і палепшыць агульны стан.