прадухіленне перагрэву
Цёплая або гарачая надвор'е можа быць цяжкім для тых , хто з нас з фибромиалгией (FMS) і сіндром хранічнай стомленасці ( ME / CFS ), нават калі тэмпература досыць экстрэмальная , каб турбаваць большасць людзей. Вы можаце знайсці сабе перагрэўся, абліваючыся потым, з рукамі і нагамі надзьмухаюць і ваша боль і стомленасць зашкальваюць.
Так што за гэты сімптом? Чаму цяпло турбуе нас і выклікае так шмат сімптомаў падымаць?
Перш за ўсё, гэта таму, што многія з нас маюць тэмпературы адчувальнасць да любой спякоты, холаду ці абодвух. Мы маем вялікую фізіялагічную рэакцыю на тэмпературу, чым іншыя людзі.
Мы не ведаем шмат пра гэта сымптоме на дадзены момант, але мы ведаем дастаткова, каб падазраваць, што гэта вынік дысфункцыі ў нашай вегетатыўнай нервовай сістэме, якая з'яўляецца часткай сістэмы Nervus, якая займаецца гамеастазам.
«Гамеастаз» азначае, што цела спрабуе захаваць сябе стабільным і рэгулююцца пэўным чынам. Ваша сэрца б'ецца ў пэўнай хуткасці, вы ўдыху і на пэўнай хуткасці, ваша ўнутраная тэмпература застаецца ў межах вызначаных perameters і г.д.
У гэтых умовах, хоць, гамеастаз, здаецца, не робіць вельмі добрую працу некаторых рэчаў. Такім чынам, у асноўным, нашы целы проста не рэгулююць тэмпературу належным чынам. Вынікам з'яўляецца тое, што мы, як правіла, больш ажыццяўляецца нашым асяроддзем, чым здаровыя людзі.
Гэта не сімптом, які лёгка паддаецца лячэнню.
На самай справе, ні адзін з нашых агульных працэдур, нават не спрабаваць прызначацца яго. Гэта азначае, што мы павінны навучыцца кіраваць ім самастойна. Нам трэба высветліць, як астудзіць сябе ўніз, калі мы перагрэцца, але яшчэ больш важна, мы павінны трымаць сябе ад атрымліваць занадта горача, у першую чаргу.
Прадухіленне праблем цяпла
Лепшыя спосабы трымаць становіцца занадта горача, даволі відавочныя: захаваць сераду халаднавата і заставацца ўнутры, калі тэмпература занадта высокая для камфорту.
Аднак гэтыя метады не заўсёды магчыма і можа трымаць вас ад рабіць шмат рэчаў, якія вы атрымліваеце асалоду ад.
У тыя часы, калі вы не можаце пазбегнуць цяпла, трымаць сябе халаднавата займаюць некаторую прадбачлівасць і падрыхтоўку. Некаторыя добрыя спосабы ўключаюць у сябе:
- Прытрымлівацца халоднай ежы і напояў
- Выкарыстанне парасоніка для цені
- Нашэнне брыля замест шапкі (так што ваша цела цяпло можа рассеяцца праз галаву замест таго, каб апынуцца ў пастцы там)
- Нашэнне свабоднай адзення, вырабленая з дыхае тканіны
- Каб пазбегнуць гарачыя ванны ці душа, або прамываннем халоднай вадой перад выхадам
- Каб пазбегнуць прадукты валасоў кладкі валасоў, якія выкарыстоўваюць цяпло, такія як сушылкі з раздзімаючы або прасы
Некаторыя людзі з гэтымі ўмовамі лічаць , што ліўні дрэнная ідэя , з - за спякоты і шэрагу іншых фактараў.
Вы, верагодна, прыйдзецца абмежаваць ўзровень актыўнасці ў любым выпадку з-за сваёй хваробы, але праяўляць асаблівую асцярожнасць, каб абмежаваць, наколькі вы актыўныя ў цёплым памяшканні.
астуджэнне Off
Калі вы перагрэцца, вы, верагодна, адчуваць сябе лепш, калі вы можаце астудзіць сябе пакінуць адразу. Мы, як правіла, цяжэй гэтага, чым у іншых людзей, а таксама.
Калі вы дома, вы можаце дапамагчы рэчамі, як пакеты са лёдам, халодныя кампрэсы або washclothes, або замочвання ногі ў халоднай вадзе.
Вы хочаце, каб мець магчымасць астыць, калі вы знаходзіцеся ўдалечыні ад дома, а таксама, і гэта можа заняць некаторую дадатковую падрыхтоўку.
Некаторыя ідэі ўключаюць у сябе:
- Правядзенне кулер з лёдам, пакеты са лёдам, і халодныя напоі
- Запуск халоднай вадой рукі і / або пырскаць на твар
- Падтрыманне астуджэння прадуктаў на руках
- нашэнне слаёў
- Насіць сандалі або слізгацення на абутак, якія не патрабуюць шкарпэтак
Тым не менш, мы можам сутыкнуцца з асаблівай праблемай, калі справа даходзіць да гэтых метадаў астуджэння. Калі халодныя дэталі занадта холадна для вас цярпець, яны могуць выклікаць ўсплёск болю ці іншых сімптомаў. Гэта адбываецца з-за сімптом называецца цеплавая аллодинией.
Адмысловая праблема: Аллодиния
Аллодиния тып болю , якая прыходзіць ад чаго - то , што звычайна не быць балючым. З цеплавой аллодинией, тэмпературамі, якія не пашкоджваюць тканіну або нават турбаваць здаровыя людзі могуць выклікаць моцную боль у нас.
Гэта азначае, што пакет з лёдам на гарачым ілбе можа быць дрэннай ідэяй. Паспрабуйце больш мяккія метады, як халоднай мыцця тканіны, так што вы не шакаваць вашу сістэму.
Акрамя таго, магчыма, прыйдзецца турбавацца аб механічнай аллодинии, што боль ад чаго-то які рухаецца праз скуру, і гэта можа ўключаць у сябе паветра.
Гэта азначае, што вентылятар або кандыцыянер дзьме прама на вас, можа выклікаць значная колькасць болю, а таксама. Калі вы не можаце дапамагчы, але быць у шляху ўдзімання паветра, вы можаце дапамагчы, пакрываючы скуру лёгкай тканіны.
Прывітальнае слова
Многія людзі, якія маюць праблемы з перагрэвам могуць мець процілеглы праблему атрымання занадта холадна. Вельмі важна , каб даведацца пра захаванні сябе цяпло , а таксама асноўны сімптом тэмпературнай адчувальнасці .
Чым больш вы разумееце, што адбываецца ў вашым целе, тым больш вы ў стане кампенсаваць гэтыя віды праблем. Гэта можа здавацца пераважнай спачатку, але калі вы працуеце, каб развіць добрыя звычкі, усё гэта ў канчатковым выніку стане другой натурай.