Ранішні душ, здаецца, як асноўная, бясшкоднай рэч для большасці людзей. У рэшце рэшт, гэта дапаможа вам пачаць дзень актывізаваліся і абнавілася, ці не так?
Хм, не, не так ужо шмат для некаторых з нас.
Магчыма, вы думалі, што гэта толькі ты, хто меў гэтае пытанне, але будзьце ўпэўненыя, што гэта не так. Лівень можа ствараць сур'ёзныя праблемы для тых , хто з нас з фибромиалгией або сіндром хранічнай стомленасці ( ME / CFS ).
Чаму гэта? Паколькі некаторыя з нашых сімптомаў можна аб'яднаць, каб прымусіць нас ісці прама з душа і назад у ложак для астатняй частцы дня.
Як гэта магчыма?
Праблема № 1: Exertion
Спецыяльна для тых, з ME / CFS, нават невялікая колькасць напружання можа быць занадта шмат. Гэта адбываецца з - за сімптом называецца пост-фізічная нагрузка хваробы , які з'яўляецца вызначальным прыкметай гэтага захворвання. Людзі з фибромиалгией не пасля фізічнай нагрузкі хваробы, але некаторыя з нас маюць падобны тып практыкаванні непераноснасці.
Лівень патрабуецца больш энергіі, чым мы схільныя прызнаць. Вы стаіце ўвесь час. Вы робіце ладная колькасць выгіб, расцяжэнне і дасягаючы пры энергічным намыльваць уверх галаву і цела.
Калі вы лічыце, што мы часта павінны пачаць новую «практыкаванне» руціну з двума паўторамі простага руху, як ёга паставы, вы можаце ўбачыць, як душа можа быць проста занадта шмат працы для нас.
Праблема № 2: Занадта шмат Рэлаксацыя
Гарачая вада з душа можа быць расслабляльнай, які з'яўляецца вялікім, калі справа даходзіць да напружаных цягліц і злучальных тканін.
Аднак, для тых з нас, хто мае справу з глыбокай стомленасці, гэта, верагодна, не самае лепшае для нас у пачатку дня, калі мы ўсё яшчэ змагаецца, каб прачнуцца.
Абодва гэтыя ўмовы могуць перакрывацца з засмучэннямі сну, у тым ліку бяссонніцы , апноэ ць сне , і сіндрому клапатлівых ног . Акрамя таго, яны абодва ўключаюць неосвежающий сон .
Гэта можа пакінуць нас вельмі стомленым на працягу дня. Калі вам трэба быць і функцыянальным, апошняе, што вам трэба, каб расслабіцца.
Праблема № 3: Тэмпература Sensitivities
У той час як гарачая вада можа адчуваць сябе добра, ён можа таксама атрымаць нашу адчувальнасць да тэмпературы адбываецца і скідаць гамеастаз. Калі мы атрымліваем награваюцца так, што шмат працы, каб астудзіцца нас ўніз да нармальнага. Некаторыя з нас становяцца настолькі перагрэўся , што мы моцна пацець пасля душа.
У некаторых выпадках, тэмпературная адчувальнасць можа прывесці іншыя сімптомы штурхель, а таксама, так што варта быць асцярожнымі і пазбягаць гэтага сімптому.
Праблема № 4: Галавакружэнне
Мы схільныя да голавакружэнне, дзякуючы сімптом называецца ортостатическая нецярпімасць . У асноўным, гэта азначае, што мы атрымліваем галавакружэнне ад стоячы. Гэта выклікана анамальным падзеннем артэрыяльнага ціску.
Цяпло з душа ў спалучэнні з рухамі мыцця (нахіляючыся, каб вымыць ногі, напрыклад) можа мець свой працоўны звышурочна цела, каб захаваць пачуццё раўнавагі. Галавакружэння ў гарачым душы? Вельмі страшна, асабліва калі ўлічыць, дзе вы прызямліліся, калі вы зваліцеся!
Прычыны галавакружэння ў фибромиалгии адрозніваюцца ад тых , якія выклікаюць яго ў ME / CFS , але канчатковы вынік адзін і той жа.
Праблема № 5: Узмоцнены Nerve адказ
Асабліва пры фибромиалгии, ціск вады удараючы вашу скуру можа атрымаць вашыя нервы ўзвар'явала ўверх.
Для некаторых, гэта балюча, пакуль яны пад распыляльнікам. У іншых, ён не можа пашкодзіць падчас прыняцця душа, але стымуляцыя іх больш реакционноспособных нервы маглі атрымаць іх цела пасылаюць ілжывыя сігналы болю і робіць іх балюча ўсім.
Гэта з'ява называецца аллодинией , якая боль выклікана чым - то , што звычайна не пацярпела. Там ёсць цеплавая форма аллодинии, што можа зрабіць цяпло душы яшчэ цяжэй трываць. Аллодиния з'яўляецца амаль універсальным ў фибромиалгии і некаторых людзей з ME / CFS выпрабаваць яго, а таксама.
рухаючыся Праблемы
Найбольш відавочны спосаб пазбегнуць некаторых з гэтых праблем, каб прыняць ванну.
Гэта лепшы варыянт, калі вы кажаце пра галавакружэньне, напрузе і падвышанай рэакцыі нервовай сістэмы. І калі гарачая вада аказвае негатыўны ўплыў на вас, вы заўсёды можаце выбраць для прахалоднай вады.
Ванну таксама мае тэндэнцыю пацець ванную пакой менш, так што вы можаце мець больш лёгкае час астуджэння, калі вы выходзіце.
Калі нават ванна занадта шмат нагрузкі для вас, або калі гэта не варыянт (скажам, для каго-небудзь, хто не мае ванну), вы можаце захаваць ачышчэнне сурвэткі і сухі шампунь на руку, так што вы можаце асвяжыць сябе. Ачышчэнне асобы сурвэткі або, для тых, хто з духмяных адчувальнасць, дзіцячыя вільготныя сурвэткі без паху могуць быць добрыя варыянты.
Душ крэсла таксама можа быць карысным. Сядаючы азначае, што вы будзеце рабіць менш выгіб і расцяжэнне і можа прадухіліць галавакружэнне, захоўваючы энергію.
Для тых, хто атрымлівае занадта расслабленыя ў ванну або душ, гэта можа быць лепш узяць яго ў начны час, а не раніцай. Гэта можа дапамагчы вам спаць, што заўсёды добра.