агульныя Bedfellows
Шмат людзей з фибромиалгии таксама найбольш вядомыя засмучэнні сну вакол: бессань. Часам званага сімптом і іншыя часы, названы внахлест стану, бессань досыць распаўсюджана, што амерыканскі каледж рэўматалогіі уключаў парушэнне яго 2010 перагледжаны крытэрыі дыягностыкі фибромиалгии.
Што такое бессань?
Бессань вызначаецца як няздольнасць атрымаць дастатковы сон, каб адчуваць сябе адпачылым.
Вы можаце ляжаць без сну ў ложку, не ў сілах заснуць, ці вы можаце прачнуцца часта. Для дыягностыкі бессані, гэта павінна адбыцца, нават калі ў вас ёсць магчымасць для сну, і гэта павінна прывесці да пагаршэння функцыянальнасці.
Вы можаце мець бессань, калі:
- гэта зойме ў вас 30 хвілін або больш, каб заснуць
- Ці вы не можаце спаць больш за шэсць гадзін у суткі
- І ёсць адзін з пералічаных вышэй сімптомаў тры ці больш начэй у тыдзень
Бессань Сімптомы супраць Фибромиальгиа Сімптомы
Гэта можа быць цяжка адрозніць сімптомы бессані ад сімптомаў фибромиалгии. Яны могуць выклікаць:
- стомленасць
- галаўны боль
- Праблемы Увага / канцэнтрацыі
- Нізкае спажыванне энергіі
- адсутнасць матывацыі
- Неспакой або іншыя праблемы, настрою
Асноўны адметны фактар, такім чынам, з'яўляецца рэгулярнай няздольнасцю спаць на працягу ночы. Але ...
Калі фибромиалгии і Insomnia аб'ядноўваюць намаганні
Зараз разгледзім, што фибромиалгии боль можа быць дастаткова, каб трымаць вас ад засынання ці абудзіць вас у начны час, так што вы можаце не ведаць, што на самой справе за вашай няздольнасці спаць.
Праблемы са сном, увогуле, з'яўляюцца агульнымі ва ўсіх балючых станах. Тым ня менш, даследаванне , апублікаванае ў клінічнай і эксперыментальнай рэўматалогіі паказала , што ў той час як людзі з рэўматоідным артрытам мелі больш сімптомаў бессані , чым у здаровых людзей, людзей з фибромиалгией было нават больш , чым тыя , з рэўматоідным артрытам.
Даследаванні таксама паказваюць, што праблемы сну прысутнічае ў фибромиалгии незалежна ад таго, ці з'яўляецца чалавек у дэпрэсіі.
Мы не ведаем напэўна, чаму фибромиалгии і бессань адбываюцца разам так часта, але гэта можа быць звязана з нейкай агульнай фізіялогіі. Наглядным кандыдат нейрамедыятара серотонін , які гуляе важную ролю ў рэгуляцыі цыклу сну і няспання, і з'яўляецца недастатковым ў многіх выпадках фибромиалгии. Найбольш распаўсюджаныя метады лячэння фибромиалгии ўключаюць павелічэнне колькасці серотоніна, якое даступна для вашага мозгу.
лячэнне
Бессань-разам з дрэннай сон у цэлым , як мяркуюць, зрабіць сімптомы фибромиалгии больш цяжкія, што азначае якія лечаць вашыя праблемы сну можа мець другасны эфект паляпшэння болю , фіброзна туман і многае іншае.
Паколькі многія метады лячэння фибромиалгии павялічыць актыўнасць серотоніна ў мозгу, яны могуць палепшыць вашыя сімптомы бессані. Гэта таксама даволі звычайна для людзей з абодвух ўмовамі прымаць звычайныя лекі сну, але многія з іх не былі вывучаны ў дачыненні да фибромиалгии.
Прэпараты, якія паказаны для паляпшэння сну пры фибромиалгии ўключаюць:
- Cymbalta (дулоксетина)
- Лірыка (прегабалин)
- Xyrem (натрыю оксибат)
- Flexeril (циклобензаприн)
- Элавил (амитриптилин)
- Cesamet (nabilone)
Людзі з фибромиалгии часта прымаюць дадаткі , якія паляпшаюць сон, такія як мелатонін і валяр'яны. Даследаванне эфектыўнасці мелатоніна падзяляецца, аднак, і амаль няма даследаванняў было зроблена на валяр'яны фибромиалгии. (Акрамя таго, валяр'яна толькі лічацца эфектыўнай для выпадковай бессані і менш эфектыўны, калі кожную ноч). Вопыт паказвае, што гэтыя дадаткі могуць працаваць для некаторых людзей, але не для іншых.
Тып псіхалагічнага кансультавання называецца кагнітыўнай - паводніцкая тэрапія (КПТ) паказала абяцанне ў некаторых даследаваннях. Зыходзячы з таго, што перакананні і паводзіны спрыяюць добраму сну праблемы, мэта кагнітыўнай-паводніцкай тэрапіі, каб змяніць адносіны і ліквідаваць шкодныя звычкі.
Упраўленне стрэсам можа таксама быць карысным.
Абмежаваныя дадзеныя таксама паказваюць , што іглаўколванне можа дапамагчы аблегчыць бессань пры фибромиалгии.
Калі вы падазраяце, што ў вас бессань, пагаворыце са сваім лекарам аб варыянтах лячэння. Ён / яна можа хацець вас мець даследаванне сну , каб пацвердзіць дыягназ або праверыць для іншых агульных праблем сну ў нас, напрыклад, апноэ падчас сну .
Прывітальнае слова
Шмат розных рэчаў могуць паўплываць на якасць сну, у тым ліку агульнага сімптому неосвежающего сну і іншыя віды дысфункцыі сну .
Вы можаце паспрабаваць стварыць лепшыя звычкі сну і стварыць больш зручны ложак і спаць навакольнае асяроддзе .
крыніцы:
> Пояс NK, Kronholm E, Kauppi MJ. Клінічныя і эксперыментальныя рэўматалогіі. 2009 Jan-Feb; 27 (1): 35-41. Праблемы сну ў фибромиалгии і рэўматоідным артрыце па параўнанні з насельніцтвам у цэлым.
> Міро E. і інш. Часопіс псіхалогіі здароўя. 2011 Ліпеня; 16 (5): 770-82. Кагнітыўнай-паводніцкая тэрапія бессані паляпшае функцыю увагу пры сіндроме фибромиалгии: пілот, рандомізірованное кантраляванае даследаванне.
> Spaeth М., і інш. Аналы рэўматычных захворванняў. 2012 Jun; 71 (6): 935-42. Натрый> оксибат> тэрапія дае> шматмернага> паляпшэнне фибромиалгии: вынікі міжнароднай фазы 3 выпрабаванні.
> Staud Р. Drugs. 2010; 70 (1): 1-14. Медыкаментознае лячэнне сіндрому фибромиалгии: новыя распрацоўкі.
> Theadom A, Кропли М. Сон медыцыны. 2008 May; 9 (4): 376-81. Дысфункцыянальныя перакананні, стрэс і парушэнне сну пры фибромиалгии.