Гэта амаль здаецца несправядлівым , што тыя з нас справу з фибромиалгией (FMS) і сіндромам хранічнай стомленасці (CFS або ME / CFS ) па- ранейшаму балюча. Гэта як жыццё дадае абразу раны ... ці, магчыма, пашкоджанне абразы з'яўляецца больш дакладным.
Адна рэч , якая амаль напэўна , калі адзін з нас не пацярпеў, ён збіраецца выклікаць выбліск . Наша цэнтральная сенсібілізацыя прымушае нас адчуваць боль мацней , чым у іншых людзей, і мы звычайна адчуваюць яго даўжэй, а таксама.
Гэта азначае, што вы будзеце мець патрэбу ў больш агрэсіўныя кіраванне болем, што нехта іншы з такой жа траўмай. Калі талерантнасць да фізічнай нагрузцы з'яўляецца нізкай, вы не можаце быць у стане справіцца з фізічнай тэрапіяй рэкамендуецца для аднаўлення без пакут пасля фізічнай нагрузкі нядужання .
Гэта не дзіўна, што, як мы акрыяць ад траўмы не было гарачай тэмай даследаванняў, а гэта значыць, што мы даволі шмат засталося, каб зразумець гэта самастойна. Вось некаторыя рэчы, якія працавалі для мяне і іншых людзей, з якімі я размаўляў:
- Ранняе лячэнне: прымаць меры адразу - лёд, супрацьзапаленчыя прэпараты , адпачынак, болесуцішальныя, актуальныя болю крэмы, незалежна падыходзіць да сітуацыі. Чым горш боль становіцца, тым больш верагоднасць таго, каб выклікаць сімптомы. Акрамя таго, не чакаць, каб пайсці да лекара.
- Выразна з вашым доктарам: Заўсёды лягчэй , калі ў вас ёсць дасведчаны лекар, але нават калі вы гэтага не зробіце, гэта дапамагае ісці ў план на гульню. Паведаміце лекара , што траўма пагаршае некаторыя сімптомы , і што вам трэба агрэсіўны рэжым лячэння (гэта значыць, дадатковыя заправак на болесуцішальных, масаж або фізічнай тэрапіі і г.д.) Вы плаціце лекара , каб выканаць абслугоўванне, і гэта не балюча лекар, каб даць вам кірунак, але гэта сапраўды можа пашкодзіць вам, каб не атрымаць яго! Калі вы лічыце , што што - то дапаможа, не спытаць - скажыце лекара , што вы хочаце.
- Фізічны / масаж: Калі вы атрымліваеце кірунак для фізічнай або масажнай тэрапіі, прашу больш наведванняў , чым бы стандарт, так што вы можаце ўзяць рэчы павольна і не зрабіць сабе горш. Пераканайцеся, што ваш тэрапеўт разумее аспекты вашай хваробы, уключаючы цэнтральную алергію і пасля фізічнай нагрузкі нядужання.
- Будзьце асцярожныя з наркотыкамі: Мы , як правіла, адчувальныя да лекаў, так што калі вы пачынаеце новае абязбольвальнае або супрацьзапаленчым, не скакаць прама ў поўную дозу. Вазьміце невялікае колькасць на першым і працаваць на працягу некалькіх дзён. Калі ў вас ёсць шмат запалення, паспрабуйце супрацьзапаленчыя прадукты , так што вам не трэба , як шмат прэпарата.
- Калі ў вас ёсць сіндром миофасциальных боляў : MPS вельмі часта сустракаецца з FMS. Кожны раз, калі ў вас ёсць траўмы мяккіх тканін, вы хочаце, каб зрабіць усё магчымае, каб захаваць новыя пункту запуску ад фарміравання. Масаж з МФР , распыленнем і-Strech фізічнай тэрапіі або акупунктуры можа дапамагчы. Звярніцеся да дасведчанаму лекара, каб убачыць, у які момант у выздараўленні гэтыя працэдуры былі б дарэчы.
- Дайце сабе дадатковы час , каб загаіць: Калі вашу жыццё структураваная вакол кіравання сімптомамі, гэта здаецца не проста. Праблема заключаецца ў тым, што мы атрымліваем у звычку спрабаваць зрабіць шмат на добрыя дні. З FMS або ME / CFS, што такі падыход мае сэнс. Траўма адрозніваецца, хоць і часта патрабуе павольнае, паступовае вяртанне да актыўнасці - «! Гэй, я адчуваю сябе лепш, Час ўдару аб зямлю працуе" не падыход. Калі лекар кажа, што траўма ўсё павінна быць лепш у 6 тыдняў, планую быць у рэжыме аднаўлення для 9-10.