Калі цягліцы не паслабяцца
Ці ёсць у вас часам ёсць мышцы, якія ўзмацненне жорсткасці і не будзе расслабляцца, незалежна ад таго, што вы робіце? Гэта называецца цягліцавы спазм, і шмат людзей з фибромиалгией маюць гэтую праблему. На самай справе, некаторыя даследчыкі лічаць, што асноўнай крыніцай нашай болю.
Курчы адрозніваюцца ад цягліцавых паторгванняў, якія коратка і, як правіла, бязбольныя. Калі цягліцавыя спазмы, ён сціскае шчыльна і застаецца такім чынам.
Спазм можа быць хваравітым для любога чалавека, і яны горш для тых, хто з фибромиалгией з-за сімптом называецца гипералгезии, які з'яўляецца імя, як нашы нервовыя сістэмы узмацняюцца болевыя сігналы.
Што выклікае ў нас цягліцавы спазм?
Мы не маем шмат даследаванняў пра тое, чаму цягліцавыя спазмы ўдзельнічаюць у фибромиалгии. Тым ня менш, па меншай меры , адно даследаванне (Ge) , сведчыць аб тым , што нашы сутаргі выкліканыя миофасциальных триггерных кропак .
Myofascial триггерных кропкі (TrPs) з'яўляюцца цягучай паласой тканіны, якія ўтвараюцца, калі пашкоджанні мяккіх тканін (напрыклад, расцяжэнне звязак або напружанне) не гояцца належным чынам. Стан , якое называецца миофасциальный болевы сіндром (MPS) можа развіцца ў каго - то з некалькімі актыўнымі триггерными кропкамі. MPS вельмі часта сустракаецца ў людзей з фибромиалгией і некаторыя лекары лічаць, што яны на самой справе тое ж самае стан.
TrPs адчуваць сябе як цвёрдыя вузельчыкі пад скурай і, як правіла, памерам з аловак гумка. Гэта балюча, калі вы націскаеце на іх. Яшчэ больш важна, хоць, з'яўляецца тое, што TrPs прычынай называюць боль, якая з'яўляецца боль у іншай вобласці цела.
Напрыклад, ГТО на мышцы працуе па боку шыі можа выклікаць боль у верхняй частцы галавы, а таксама тое, што адчувае, як боль у пазухах пад вашымі вачыма.
У даследаванні Ge, даследчыкі змаглі прайграць фибромиалгии цягліцавых боляў тыя, здавалася б, выпадковыя болю, якія ўзнікаюць у тых галінах, дзе няма нічога дрэннага ў тканінах-маніпулюючы TrPs.
Яны прыйшлі да высновы, што TrPs прычынай цягліцавых спазмаў, якія былі ў значнай ступені адказныя за фибромиалгии болю.
Вядома, адно даследаванне ніколі не пераканаўчыя. Нашы цягліцавыя спазмы могуць таксама быць выкліканыя іншымі рэчамі, такімі, як нашы гіперактыўнасцю нерваў, пажыўных дэфіцытаў або любую колькасць іншых рэчаў.
Лячэнне цягліцавых спазмаў
Цягліцавыя спазмы могуць быць цяжка пазбавіцца, таму, на шчасце, у нас ёсць шмат варыянтаў.
Рэчы, якія вы можаце паспрабаваць дома ўключаюць у сябе:
- цяпло, лёд, або пераменнае паміж двума
- актуальныя абязбольвальныя , такія як Aspercreme, Tiger Balm або Биофриз
- рэлаксацыі / медытацыя
- далікатнае расцяг / ёга
- Epsom солевыя ванны
- самамасаж
- адпачынак
Пажыўна, некалькі рэчаў, якія, як мяркуюць, каб дапамагчы з мышачнай болем. Нягледзячы на тое, што яны ўвогуле не былі вывучаны спецыяльна для фибромиалгии, харчовых прадуктаў і дабавак, якія могуць дапамагчы ўключаюць у сябе:
- магній і яблычная кіслата ( па асобнасці або разам, так як малат магнію)
- прадукты багатага калія , такія як фінікі , бананы , абрыкосы, дыня, грэйпфрут, гарох, фасолю, бульбу, рыба і ялавічная печань
- кальцыя (таму што клеткі трэба ў два разы больш кальцыя , каб паслабіць цягліцы , як яны робяць , каб зацягнуць адзін)
- вітамін D (які мае тэндэнцыю быць недасканалымі ў фибромиалгии.)
Медыкі таксама мае розныя інструменты для аказання дапамогі паслабіць напружаныя мышцы, такія як:
- Трыгер-кропкавыя ін'екцыі
- акупунктуры (які з'яўляецца адным з пераважных спосабаў лячэння TrPs)
- лячэбны масаж, мануальная тэрапія і іншая мануальная тэрапія
- фізіятэрапія
- рэцэпт супрацьзапаленчыя сродкі і цягліцавыя релаксанты
У 2002 годзе даследаванні (Гур) выказала здагадку, што лазерная тэрапія нізкага ўзроўню можа дапамагчы аблегчыць цягліцавыя спазмы і боль, якую яны выклікаюць, пры фибромиалгии. Некалькі наступных даследаванняў гэтага лячэння таксама былі станоўчымі, хоць і не ўсе з іх спецыяльна паглядзеў на ўздзеянне на цягліцавыя спазмы.
Змены ладу жыцця
Вы таксама маглі б унесці змены ў ваш лад жыцця, каб дапамагчы аблегчыць або пазбегнуць цягліцавыя спазмы.
Яны могуць ўключаць у сябе:
- што робіць вашу працу больш эрганамічнай станцыі
- паляпшаючы выправу
- змены, дзе і як вы сядзіце, каб глядзець тэлевізар
- знайсці падушку, якая дае Вам лепшую падтрымку
- насіць добрую абутак або вусцілкі
Ён можа заплаціць, каб сапраўды вывучыць вашы звычкі і паглядзець, што рэчы, якія вы робіце, што можа пагоршыць вашы цягліцы і зрабіць простыя змены. Калі вам патрэбна дапамога фіксуючы выправу, вы можаце пагаварыць з лекарам аб фізічнай тэрапіі.
крыніцы:
Ge ГІ, і інш. Даследаванні артрыту і тэрапія. 22 сакавіка 2011; 13 (2): R48. Прайграванне ў цэлым спантанага малюнка болю пры ручной стымуляцыі актыўных миофасциальных триггерных кропак у хворых фибромиалгией.
Гур А, і інш. Лазеры ў медыцынскай навуцы. 2002; 17 (1): 57-61. Эфектыўнасць малой магутнасці лазернай тэрапіі пры фибромиалгии: адзін сляпым, плацебо-кантраляваным даследаванні.
Ruaro JA, і інш. Лазеры ў медыцынскай навуцы. 2014 лістапада; 29 (6): 1815-9. Лазерная тэрапія нізкага ўзроўню для лячэння фибромиалгии.
Вайвай Е. С., і інш. Часопіс спіны і апорна - рухальнага апарата рэабілітацыі. 25 студзеня 2016; 29 (1): 77-83. Эфект лазернай і стужкай на болі, функцыянальны статус і якасць жыцця хворых з сіндромам фибромиалгии: плацебо рандомізірованное кантраляванае клінічнае даследаванне.