Цяпло супраць лёду: Вы павінны выкарыстоўваць Heat або Лёд для вашай болю?

by Erica Жак; Водгук ад Grant Hughes, MD

Падрабязней Калі выкарыстоўваць цяпло і калі выкарыстоўваць лёд для вашых боляў

Існуе даўняя дыскусія паміж штыфтам пакутуе Ці лёд або цяпло лепш для розных відаў болю і болю. Некаторыя людзі настойваюць на тым, што з цеплынёй гэта самае лепшае для болю, у той час як іншыя кажуць вам лёдзе. Такім чынам, як вы ведаеце, які з іх выкарыстоўваць? Вось простае кіраўніцтва для вызначэння, якой адзін паспрабаваць першы.

Нагрэе Дапамога My Pain?

Перад выкарыстаннем цяпла, задайце сабе наступныя пытанні:

Зажыла траўма?
Вашы мышцы шчыльна і далікатныя?
Размяшчаецца Ці ваша боль у суставах або цягліцах?

Адказы на гэтыя пытанні актуальныя таму як цёпла працуе , каб паменшыць пэўныя тыпы болю .

Калі выкарыстоўваць цяпло для болю

Цяпло можа быць эфектыўнай формай палягчэння болю , калі напружанне цягліц павялічвае вашу боль. Яна таксама можа дапамагчы «аслабіць» жорсткія стыкі. Гэта робіць яго прыдатным для апорна-рухальнага апарата, такіх як артрыт і старых цягліц штамаў або расцяжэнняў.

Калі не выкарыстоўваць цяпло

Тым не менш, цяпло не з'яўляецца эфектыўным і можа быць шкодным для выпадкаў вострай болю, выкліканай новымі траўмамі, такімі як раптоўнае расцяжэнне звязак або штаму да канечнасці ў выглядзе цяпла можа павялічыць ацёк і запаленне. Цяпло таксама не павінны быць выкарыстаны на зламанай або пашкоджанай скуры або на участках з ракавымі пухлінамі.

Калі выкарыстоўваць лёд для болю

Калі траўма з'яўляецца новым, лёд можа быць адказам. Лёд можа дапамагчы паменшыць ацёк і крывацёк, і можа паменшыць ўдары, выкліканай траўмай.

Лёд не толькі для новых траўмаў, аднак: ён можа абязболіць адчувальныя зоны і паменшыць болевыя адчуванні, выкліканыя хранічнымі захворваннямі, а таксама.

На самай справе, лёд можа быць эфектыўным абязбольвальным для многіх хранічных болевых станаў, у тым ліку:

Крыху з абодвух? Спалучэнне лёду і тэрмічных апрацовак для болю

Многія метады лячэння болю ўключаюць у сябе выкарыстанне цяпла і лёду, рэкамендаваных практыкаванні або расцяжэння ў сярэдзіне.

Для некаторых відаў болю і траўмаў, вы можаце прыкладваць цяпло да мышцы, каб нагрэць яго, расцягнуць і ўмацаваць яго, а затым скончыць яго з невялікай колькасцю лёду, каб астудзіць яго. Гэта не зусім санаторна-курортнае лячэнне, але гэта дапамагае шмат людзей трываць практыкаванні, якія выкарыстоўваюцца ў тэрапіі, якія прынясуць карысць ім.

Цяпло супраць лёду Bottom Line

Калі вы не ўпэўненыя ў тым, каб выкарыстоўваць цяпло ці лёд на вашыя болю, пракансультуйцеся з урачом або фізіятэрапеўтам. Ваша рэкамендацыя лячэнне павінна быць заснавана на прычыну і крыніца вашай болю і дзе вы знаходзіцеся ў лячэнні або ў працэсе гаення. Будзь свой уласны адвакат і выхоўваць сябе на лепшы падыход для палягчэння болю.