Хоць няма ніякай дасканалай дыеты для всех с фибромиалгией і сіндромам хранічнай стомленасці , некаторыя пажыўныя рэчывы могуць дапамагчы з нашымі сімптомамі. Мы шмат гаворым тут пра дадатках, якія з'яўляюцца выдатным спосабам, каб пераканацца, што вы атрымліваеце паслядоўныя штодзённыя сумы, але гэта таксама важна, каб пераканацца, што вы ясьце правільныя прадукты. Я пачынаю ежу серыі тыдня , каб паглядзець на харчовай каштоўнасці розных прадуктаў і ўбачыць , як карысна яны маглі б быць.
ўнутры Banana
Бананы, верагодна, лепш вядомыя тым, што багаты калій - ёсць каля 400 мг у сярэднім адзін. Калі вы жаліцеся пра начныя курчах ног, ваш лекар, верагодна, сказаць вам, каб з'есці банан перад сном. Чаму гэта? Калій мае важнае значэнне для функцыі цягліц, у тым ліку скарачэння. Гэта важна для сэрца, шкілетнай і стрававальнай сістэмы. Калій таксама з'яўляецца электралітам, які азначае, што ён дапамагае праводзіць электрычнасць вакол вашага цела.
Гэта ўсё добрыя прычыны для нас, каб атрымаць дастатковую колькасць калію. Калі ў вас ёсць праблемы з паглынаннем, пацеюць, ёсць вялікая колькасць солі, або часты панос, вы можаце быць схільныя рызыцы дэфіцыту калія.
Але калій не адзіная важная рэч у бананавай лупіне - гэты фрукт таксама змяшчае магній і яблычную кіслату , якую многія лекары рэкамендуюць для нашай мышачнай болю і пяшчоты. Яны таксама дапамагаюць энергію арганізму выпрацоўваць.
Як вы думаеце, што вам трэба ёсць рыбу, каб атрымаць неабходныя тоўстыя кіслоты?
Вы можаце быць здзіўлены, даведаўшыся, што бананы ўтрымліваюць як Амега 3 і Амега 6.
Бананы супраць калія дабаўкі
Калій дабаўкі, у дозах вышэй, што тое, што ў полівітаміны, пастаўляюцца з некалькімі папярэджаннямі і павінны прымацца толькі пад наглядам лекара. Калі вы на НПВС або інгібітараў АПФ, яны могуць дрэнна ўзаемадзейнічаюць з вашым лячэннем.
Гэта звычайна лічыцца лепш, каб атрымаць калій праз натуральныя крыніцы.
Харчовыя крыніцы калію не прыходзяць з той жа небяспекай. Нароўні з бананам, вы можаце атрымаць калій з абрыкосаў, дыні, грэйпфрута, гароху, фасолі, бульбы, рыбы і ялавічнай печані.
магчымыя недахопы
Калі вы знаходзіцеся на низкоуглеводной або дыябетычнай дыеты, банан не можа быць правільным выбарам для вас - у іх ёсць каля 25-30 карбюратары або 2 дыябетычных абменаў. Для закускі, аднак, вы маглі б аб'яднаць банан з добрым крыніцай бялку, такія як арахіс або арахісавае масла.
перавагі Бананы
Бананы хуткія, лёгкія, партатыўныя закускі, якія могуць дапамагчы цягліцам функцыянаваць належным чынам, падтрымліваць здароўе сэрца, паляпшае страваванне, прадухіляюць абязводжванне і многае іншае. Яны просты спосаб атрымаць падвышэнне пажыўных рэчываў, якія дапамагаюць палегчыць сімптомы, не прымаючы больш дабавак і, магчыма, патрапіць у небяспечна высокіх колькасцях. Акрамя таго, бананавыя алергіі рэдкія.
Асабіста я еў бананы, калі мае мышцы шчыльна і боль, а таксама для Чарлі коней, і яны, здаецца, дапамагаюць.