Выбіраючы ложак, Пасцельная бялізна і піжаме
Калі ў вас ёсць фибромиалгии (FMS) або сіндром хранічнай стомленасці ( ME / CFS ), асвяжальны сон, хутчэй за ўсё , рэдкі тавар. Гэта важна для нас, каб спаць, а мы можам, і звяртаючы асаблівую ўвагу на вашы спальныя асяроддзя могуць дапамагчы.
У нас ёсць шмат сімптомаў, якія могуць зрабіць сон цяжкім, вышэй і па-за якіх-небудзь парушэнняў сну ці анамалій ў нас ёсць.
Тут вы знойдзеце некаторыя ідэі, якія маглі б дапамагчы вам лепш спаць.
выбар матраца
Няправільны матрац можа павялічыць вашу боль і аказвае істотны ўплыў на тое, як добра вы спіце. Некалькі тыпаў матраца на рынку, таму ў наступны раз, калі вы хадзіце па крамах для аднаго, ён плаціць, каб знайсці той, які будзе працаваць лепш для вас.
У апытанні на гэтым сайце, 43% людзей, якія адказалі сказалі, што яны не знайшлі ніводнага, які працаваў добра для іх.
З людзей , якія знайшлі матрац, які спадабаўся, на сённяшні дзень найбольш папулярнай была пенай памяці. Перавага заключаецца ў тым, што яна забяспечвае падтрымку, але не аказвае ціску на вашым целе.
Тым не менш, у каментарах блога, некаторыя людзі казалі, што пах пены памяці хімічнай аддае, калі яго новае было занадта шмат для іх, так што калі вы выбіраеце пены памяці, вы можаце дазволіць гэтаму газе на працягу некалькіх дзён у іншым пакоі.
пены памяці таксама можа быць вельмі дарагім, асабліва калі вы купляеце назва брэнда.
Sleep Number запоўненай паветра ложак з'яўляецца яшчэ адным папулярным выбарам.
Бурбалкі могуць таксама мець пластыкавы пах, які можа заняць некаторы час, каб сысці. Рэгулёўны гэтых месцаў з'яўляецца плюсам для многіх людзей. Яны маюць асобны бурбалка паветра для кожнага боку, так што ваша бок можа быць цвярдзей або мякчэй, чым вашы значныя іншыя года.
Асаблівасцю некаторых людзей ёсць праблемы з, аднак, заключаецца ў тым, што цяжка абкласці ў цэнтры ложка, дзе дзве Балоны сабраліся разам.
Гэта дзяленне, у спалучэнні з тым, што большую вагу на адным месцы змяняе пругкасць матраца, можа зрабіць інтымнасці нязручна.
Sleep Number ложак, як правіла, крыху даражэй, чым традыцыйныя ўнутраныя спружынныя матрацы.
Унутраныя-крыніцы не вельмі добра ў апытанні, але тыя, з падушкай верхняй або памяці пены Топер былі больш папулярныя.
Прачытайце мой вопыт і шмат каментароў ад чытачоў: Што ложак лепш за ўсё з фибромиалгией?
інтымны размову ў ложку
Ваша падушка можа зрабіць вялікую розніцу ў тым, як камфортна вы ў ложку, асабліва калі вы схільныя да болю ў шыі і плячах.
У вас ёсць мноства варыянтаў, калі гаворка ідзе пра падушцы. Парушэнні сну Эксперт, Brandon Peters, MD, ёсць артыкул, якая можа дапамагчы: Як выбраць падушку.
Некаторыя людзі знаходзяць дадатковы камфорт з падушкай цела або стандартнай падушкай, запраўленай паміж каленяў.
правільныя лісты
Для тых, хто адчувальны да тэкстурам, няправільныя лісты могуць азначаць шмат дыскамфорту.
Некалькі фактараў могуць вызначыць выгляд ліста, у тым ліку нітак, якасць тканіны, а таксама ад тыпу тканіны. Розныя тыпы тканіны ўключаюць у сябе:
- бавоўна
- фланель
- руно
- шоўк
- Satin
- Микроволокно
Калі ў вас ёсць пытанні тэрмарэгулявання ці гарачыя ўспышкі, вы можаце разгледзець пытанне аб тэмпературы кантрольных лістоў.
Чытайце мой агляд: У балансе тэмпературна-балансіроўка лістах .
Многія людзі з FMS кажуць, што ліст маршчыны пад імі можа быць нязручна або нават вельмі балючым. Вы можаце знайсці ліставыя рамяні, якія трымаюць куты на матрацы і дапамагаюць прадухіліць адукацыю маршчын і складак на. Таксама пераканайцеся, што вы атрымаеце правільныя лісты для вашага матраца, такіх як глыбокую кішэню лісты для асабліва тоўстага матраца.
вылучаючы PJs
Гэтак жа, як групавання лісты, піжама можа выклікаць боль і дыскамфорт, калі яны моршчыцца пад вас ці атрымаць няёмка абгорнутыя вакол цела. Падзяляе, такія як кашуля і шорты / штаны, можа дапамагчы паменшыць гэтыя праблемы.
Многія людзі з FMS і ME / CFS адмовіцца ад піжамы. Тыя, хто носяць іх звычайна плацяць шмат увагі на навобмацак тканіны і пакласці Ці яны ціск ці церці адчувальныя зоны.
Калі ў вас ёсць гарачыя ўспышкі або начны паценне, вы можаце быць зацікаўлены ў вільгаці вільгаць піжамы. Рак малочнай залозы Эксперт Пэм Стэфан мае вялікую інфармацыю аб некалькіх марак: Параўнанне марак капілярнага зацякання піжамы .
Таксама глядзіце: фибромиалгии і адзенне Pain .