Серотонін з'яўляецца нейрамедыятара , які дапамагае рэгуляваць масу вашых функцый арганізма. Нароўні з мелатоніна , серотонін асабліва уцягнуты ў цыкле сну. Мелатонін дапамагае заснуць, у той час як серотонін дапамагае прачнуцца бадзёрым. Прынамсі, гэта тое, што яны робяць у людзей, якім пашчасціла мець патрэбную колькасць.
Расце басейн даследаванні паказвае , што людзі з фибромиалгией (FMS) могуць мець нізкі ўзровень серотоніна або нізкую актыўнасць серотоніна.
Эксперты падзеленыя, аднак, як ці ўзровень серотоніна высокія або нізкія ў людзей з сіндромам хранічнай стомленасці (CFS або ME / CFS ). Некаторыя даследаванні паказваюць, што праблема ў ME / CFS можа заключацца ў нізкай актыўнасці серотоніна рэцэптараў, што можа азначаць, што мозг не выкарыстоўвае серотонін належным чынам, нават калі шмат маецца. Свежае даследаванне мяркуе магчымую аутоіммунных рэакцыю на серотонін.
нізкі Серотонін
Ні адзін нейрамедыятара не дзейнічае ў адзіночку. Усе яны працуюць разам у складанай сеткі дзейнасці, што навукоўцы сапраўды толькі пачынаюць разумець. Тым не менш, спецыялісты змаглі звязаць розныя нэўрамэдыятары дысбалансаў з пэўнымі ўмовамі і сімптомамі і знайсці нейкія спосабы, каб дапамагчы павялічыць або паменшыць актыўнасць.
Серотонін дзейнасць адбываецца ў некалькіх абласцях вашага мозгу, і нават у іншых месцах па ўсім целе (дзе ён дзейнічае як гармон). Гэтыя розныя вобласці вашага мозгу выкарыстання серотоніна па-рознаму, і яны таксама ўтрымліваюць некалькі розных відаў рэцэптараў, якія таксама ўплываюць як выкарыстоўваецца серотонін.
Дэфіцыт Серотонін звязаны з многімі фізічнымі і псіхалагічнымі сімптомамі. Прыклады фізічных сімптомаў ўключаюць у сябе:
- Стомленасць, нягледзячы на дастатковы адпачынак
- трывожны сон
- змены апетыту
- Гарачыя прылівы і перапады тэмператур
- галаўныя болі
Прыклады псіхалагічных сімптомаў ўключаюць у сябе:
- змены лібіда
- парушэнні настрою
- дэпрэсія
- ўзбудлівасць
Калі ўзровень серотоніна надзвычай нізкія, дадатковыя сімптомы могуць ўключаць:
- цягліцавыя курчы
- Праблемы з кішачнікам і мачавой бурбалкай
- Хуткія, некантралюемыя працэсы мыслення
- эмацыйная неадчувальнасць
- Эмацыйныя або паводніцкія ўспышкі
- ўцёкі фантазіі
- катаванне памяці (жыллё або перажываючы свой найбольш траўматычны вопыт)
- Думкі аб шкодзіць сабе ці іншым
Некаторыя засмучэнні палепшыць з лекамі , якія павышаюць даступнасць серотоніна, уключаючы дэпрэсію, бессань , сіндром клапатлівых ног , сіндром раздражнёнага кішачніка , галаўныя болі, обсессивно-кампульсіўныя засмучэнне, анарэксія, булімія, сацыяльную трывожнасць, фобію, сіндром дэфіцыту ўвагі (ADD / ADHD), посттраўматычныя стрэсавы засмучэнне, і алкагалізм.
Высокі ўзровень серотоніна і серотоніновых сіндром
Якія сустракаюцца ў прыродзе высокіх узроўняў серотоніна не звязаныя з многімі сімптомамі. Аднак, прымаючы занадта шмат прэпарата, што павышае ўзровень серотоніна можа выклікаць небяспечнае стан, званае сіндромам серотоніна. Калі вы падазраяце, серотоніновых сіндром, вы павінны атрымаць неадкладную медыцынскую дапамогу, як мага хутчэй.
Сімптомы сіндрому серотоніна ўключаюць у сябе:
- блытаніна
- ажитация
- багатае потаадлучэнне
- высокая тэмпература
- цягліцавая рыгіднасць
- Плавае артэрыяльны ціск
Пры лячэнні сіндром серотоніна звычайна праходзіць на працягу некалькіх дзён.
У рэдкіх выпадках гэта можа прывесці да смяротнага зыходу.
Павышэнне даступнасці Серотонін
Некалькі адпускаюцца па рэцэпце лекаў на рынку павялічваюць колькасць серотоніна, якое даступна для вашага мозгу. У людзей з FMS і ME / CFS, найбольш распаўсюджанымі з іх з'яўляюцца селектыўнымі інгібітарамі зваротнага захопу серотоніна (SSRI), такія як Прозак (флуоксетин), Пакс (пароксетин) і Zoloft (сертралин); ці інгібітары серотоніна норадреналіна паўторнага паглынання (SNRIs) , такія як Cymbalta (дулоксетина) і Savella (милнаципранно), якія з'яўляюцца двума з трох FDA зацверджанага лячэння фибромиалгии.
Калі вы аддаеце перавагу натуральныя метады лячэння , некаторыя харчовыя дабаўкі , якія былі звязаны з больш высокімі даступнымі ўзроўнямі серотоніна.
Яны ўключаюць у сябе:
- SAM-е
- 5-НТР
- святаяннік
- родиола ружовая
Самы просты спосаб павысіць узровень серотоніна з'яўляецца атрыманне больш сонечнага святла.
Мы не маем шмат даследаванняў, якія пацвярджаюць, што ежа можа павысіць узровень серотоніна ў мозгу, і гэта можа заняць недазваляльна вялікія сумы, каб мець жаданы эфект. Некаторыя, якія, як правіла, лічыцца, каб дапамагчы ўключаюць у сябе:
- Багатых вугляводамі прадуктаў харчавання, асабліва перад сном (для павышэння энергіі на працягу дня, дадаць бялок)
- Складаныя вугляводы, у тым ліку збожжавых, бабовых і многія мучнога
- кавун
- Цёмны шакалад (у невялікіх колькасцях)
У той час як у цэлым бяспечна эксперыментаваць з гэтымі відамі прадуктаў харчавання, не варта чакаць цудаў і пазбягаць рэзкіх змяненняў у свой рацыён. Абавязкова ўносіць змены павольна, і адсочваць змены ў дыеце і сімптомы ў часопісе сімптомаў , каб атрымаць дакладную меру таго , што можа дапамагаць. Вы заўсёды павінны працаваць з вашым лекарам, каб вырашыць, што метады, каб паспрабаваць і наколькі паспяховымі вашы працэдуры.
крыніцы:
Амінакіслоты. 2008 Jan 15. [Epub перад пячаткай] Усе правы абаронены. «Теанин, гама-glutamylethylamide, унікальная амінакіслата ў чайных лісця, мадулюе канцэнтрацыі нейрамедыятараў ў мозгу стриатуме интерстиции ў свядомасці пацукоў.»
Goldstein, J. Alasbimn Journal2 (7): красавіка 2000 AJ07-5. «Патафізіялогіі і лячэнне сіндрому хранічнай стомленасці і іншых нейросоматических расстройстваў: кагнітыўнай тэрапіі ў Pill.»
Маэс М., і інш. Часопіс афектыўных засмучэнняў. 5 верасня 2013; 150 (2): 223-30. У миалгический энцефаломиелита / сіндрому хранічнай стомленасці, падвышанай актыўнасцю ў дачыненні да аутоіммунного 5-HT звязаны з імуннай-запаленчых шляхоў і бактэрыяльнай транслокации.
Сміт К., і інш. Психонейроэндокринология. 2008 Feb; 33 (2): 188-97. Генетычная адзнака серотонинергической сістэмы пры сіндроме хранічнай стомленасці.
2007 Апекуны Калумбійскага універсітэта. Усе правы ахоўваюцца. «Серотонін і прадукты харчавання?»