Стоп Атрыманне астуджаным!
Агульны прыкмета фибромиалгии (ФМС) і сіндром хранічнай стомленасці ( М / CFS ) з'яўляецца адчувальнасцю да тэмпературы . Пры нізкіх тэмпературах з'яўляюцца праблемай для вас, гэта можа зрабіць зімовыя месяцы сапраўдны бой-і зрабіць празмерна кандыцыянерамі прасторы цяжка, таксама. З невялікім планаваннем, хоць, вы можаце быць у стане палегчыць горшае з таго, што азначае, што халоднае надвор'е на працягу вашай хваробы.
Атрыманне астуджаная з'яўляецца праблемай па некалькіх прычынах: па-першае, мы можам мець вельмі цяжкі час разагрэву; другое, гэта можа прывесці да выбухаў іншых сімптомаў . Мы пачынаем бачыць некаторыя даследаванні на гэты сімптом, які можа прывесці да апрацовак ўніз па дарозе, і ў нас ёсць некаторы ўяўленне пра тое, чаму ў нас ёсць праблемы справу з холадам. (Многія людзі з гэтымі ўмовамі маюць праблемы трываць цяпло , а таксама.)
Халодная адчувальнасць у гэтых умовах гэтак шырокае прызнанне з боку медыцынскага супольнасці, што ён часта выкарыстоўваецца ў даследаваннях, каб выклікаць болевую рэакцыю, і так, мы паказалі рэагаваць больш, чым у здаровых людзей. Ва ўмовах, у даследаванні па зменах тэмпературы скуры ў FMS, даследчыкі адзначылі нізкую талерантнасць да холаду і больш экстрэмальнае падзенне тэмпературы пры ўздзеянні паблізу замярзанні вады.
Чаму мы так прастуда?
Многія даследчыкі мяркуюць , што гэтыя хваробы ўключаюць то , што называецца Dysautonomia , што азначае дисрегуляцию вегетатыўнай нервовай сістэмы.
Вось што кантралюе наш гамеастаз, захоўваючы такія рэчы, як сардэчны рытм, страваванне, і тэмпература цела ў межах нармальных параметраў.
У Dysautonomia, гэтыя аўтаматычныя функцыі могуць быць крыва, і ў многіх з нас з FMS і ME / CFS, што гэта моцна выяўляецца ў нашай тэмпературы цела.
Калі ногі здаровага чалавека прастуда, напрыклад, вегетатыўная нервовая сістэма пачынае дзейнічаць, зноў накіроўваючы паток крыві, каб разагрэць вобласць.
Да таго часу, пакуль сітуацыя не з'яўляецца экстрэмальнай, цела павінна быць у стане пераадолець уплыў навакольнага асяроддзя.
З-за Dysautonomia, хоць, калі хтосьці з FMS або ME / CFS атрымлівае астуджаныя ногі, цела не ў стане прыстасавацца належным чынам, таму ногі застаюцца лядоўнямі. Нават надзеўшы тоўстыя шкарпэткі не можа дапамагчы разагрэць ногі. Асяроддзе аказвае большы ўплыў на арганізм, што ён павінен.
У некаторых людзей гэтая праблема можа быць дастаткова , каб апраўдаць свой уласны diagnosis- цяжкай сіндром Рэйна . У гэтым стане, рукі і ногі могуць стаць настолькі холадна, што яны сінеюць і тканіна можа быць пашкоджана. Гэта адрознівае яго ад FMS і ME / CFS, якія не звязаны са змяненнем колеру і пашкоджанне тканін. Калі ў вас ёсць сімптомы Рэйна, абавязкова пагаворыце са сваім лекарам, так што вы можаце быць правільна пастаўлены дыягназ і лячэнне.
Калі боль непасрэдна звязана з халодным , але быць ніякіх пашкоджанняў тканіны не адбываюцца, гэта называецца цеплавой аллодинией . Калі халодныя дзейнічае як спускавы механізм для шырокага распаўсюджвання болі ў абласцях, якія не холадна, ці выклікае каскад іншых сімптомаў ... ну, гэта проста, як FMS і ME / CFS, як правіла, працуюць. Гэта толькі частка таго , каб мець гіперчувствітельной нервовую сістэму .
Прадухіленне Праблемы з халоднай
Да гэтага часу мы не маем шырока прызнаных метадаў лячэння, накіраваных на рэгуляванне нашай тэмпературы і палёгку прастудных сімптомаў, але ў нас ёсць адно маленькае даследаванне мяркуе тое, што называецца Waon тэрапія для ME / CFS.
Waon тэрапія з'яўляецца японскай практыкай, якая ўключае ў сябе заспакаяльнай і грэючы цела. У даследаванні, дзесяць людзей з ME / CFS сядзеў у сауне на працягу 15 хвілін, а затым паклалі пад коўдрай, па-за сауны, на працягу паўгадзіны. Яны не былі адмыслова гледзячы на тэмпературнай адчувальнасці, але даследчыкі назіралі паляпшэнне стомленасць, настрой і прадукцыйнасць пасля тэрапіі.
У той час гэта было невялікае, папярэдняе даследаванне, яно паказвае, што цяпло можа быць карысным для людзей з гэтым умовай і служыць адпраўной кропкай для тых, каму цікава, як палепшыць сімптомы, уключаючы тэндэнцыі, каб атрымаць астуджаны.
Кароткія марнаваць шмат часу ў сауне, хоць, мы павінны знайсці спосабы кіравання гэтымі сімптомамі самастойна.
Лепшы спосаб прадухіліць сябе ад атрымання занадта холадна.
Некаторыя ідэі адправіцца дрыжыкі ўключаюць:
- трымаючы ногі пакрытыя ў халоднае надвор'е
- апранання цяпла, асабліва ў пластах, таму што соус занадта цяпло можа выклікаць сімптомы адчувальнасці цяпла ў некаторых
- піць гарачыя напоі
- ядуць гарачую ежу, як суп і аўсянка
- пакетірованія перад выхадам у холадзе
- прагрэў машыну, перш чым выйсці з хаты, асабліва з дыстанцыйным стартэра
- захоўваючы навакольнае асяроддзе цёпла
- якія маюць такія рэчы, як коўдры і тэпцікі зручных
Калі вы працуеце, хадзіць у школу, або ў адваротным выпадку марнаваць час на месца, што часта холадна, вы, магчыма, прыйдзецца трымаць дадатковы швэдар пад рукой. На працы, вы можаце папрасіць разумнае прыстасаванне , што можа азначаць перамяшчэнне рабочай станцыі да цёплага плошчы будынка або удалечыні ад акна або вентыляцыйных адтулін.
разагрэў
Незалежна ад таго, наколькі дбайна вы, вы, верагодна, каб атрымаць астуджанае час ад часу. Пасля халодных мностваў, гэта можа быць цяжка пазбавіцца.
Калі ваша цела не можа атрымаць сама разаграваецца, вам можа спатрэбіцца, каб знайсці знешні крыніца цяпла, такіх як:
- гарачая ванна або душ
- грэлка
- награвальныя прадукты, такія як батарэйкі шкарпэткі ці рукавіцы
- электрычныя коўдры
- грэлкі, рысавыя мяшкі, або аналагічныя прадукты ў мікрахвалевай печы
Будзьце асцярожныя, хоць! Вы не хочаце , каб спаліць сябе або выклікаць сімптомы звязаных з спякотай , спрабуючы разагрэць занадта хутка, або з чым - то , што занадта горача. Ідзіце павольна і асцярожна.
> Крыніцы:
> Brusselmans G, Noqueira Н, Дэ Schamphelaere Е, Bevulder Дж, Crombez Г. Тэмпература скуры падчас выпрабаванні халоднай прессорных пры фибромиалгии: ацэнка вегетатыўнай нервовай сістэмы? Acta anaesthesiologica Бельгики. 2015; 66 (1): 19-27.
> Soejima Y, і інш. Ўплыў Waon тэрапіі на сіндром хранічнай стомленасці: пілотнае даследаванне. Унутраная медыцына. 2015; 54 (3): 333-8. DOI: 10,2169 / internalmedicine.54.3042.