Вызначэнне, прычыны і Жыццё з фибромиалгией факельнай
Калі вы былі дыягнаставаны з фибромиалгией вы, верагодна, чулі аб успышках. Або замест гэтага, вы можаце быць здзіўлены, чаму часам ваш стан становіцца нашмат горш, амаль на роўным месцы. Што менавіта фибромиалгии паходні, якія сімптомы могуць узнікнуць, якія агульныя спускавыя механізмы, і як мага лепш справіцца?
Фибромиалгии ракетніцы: Вызначэнне
Для большасці людзей з фибромиалгией , сімптомы вар'іруюцца з дня ў дзень.
З цягам часу бываюць перыяды, калі сімптомы з'яўляюцца ў горшым, і ў іншых выпадкі, калі яны значна больш мяккая (кароткатэрміновая або доўгатэрміновая рэмісія.) Гэтыя перыяды, калі сімптомы становяцца значна горш, называюць фибромиалгии выбліскаў (абвастрэнне фибромиалгии ) і з'яўляюцца асноўным кампанентам стану. Нягледзячы на частату выбліскаў, аднак, мы вельмі мала ведаем пра іх.
У адрозненне ад дня да варыяцыям дзень, ўспышкі звычайна доўжацца некалькі дзён ці тыдняў.
Сімптомы фибромиалгии факельнай
Сімптомы фибромиалгии ўспышкі часта адрозніваюцца ад штодзённых сімптомаў і могуць мець выразную карціну. Сімптомы могуць ўключаць грыпападобных ламату ў целе, боль, стомленасць, скаванасць і кагнітыўная дысфункцыя (фіброзна туман).
Фибромиалгия Flare Прычыны і трыгеры
Гэта дакладна не вядома, чаму ўспышкі адбываюцца, але некалькі трыгераў былі ідэнтыфікаваныя. Гэтыя трыгера часта адрозніваюцца ад чалавека да чалавека, але ў якой-небудзь асобы, яны могуць быць падобныя на кожную выбліск.
Магчымыя трыгеры ўключаюць:
- Стрэс, няхай гэта будзе фізічнае ці эмацыйны
- перашчыраваць
- дрэнны сон
- Ўмовы змены: Тэмпературная адчувальнасць таксама распаўсюджана
- Менструальны цыкл змены: Для некаторых людзей, фибромиалгии паходні цесна звязана з менструальным цыклам
- хвароба
- Асноўныя падзеі , такія як святы або вакацыі
- змены ў раскладзе
- Змены ў лячэнні
Кіраванне паходні: Варыянты лячэння
Агульныя метады кіравання успышкамі ўключаюць адпачынак, пазбягаючы актыўнасці, і пазбегнуць стрэсу. Паходні часам можа быць вельмі цяжка кіраваць. Людзі могуць быць не ў стане працаваць і стаць мінімальна функцыянальным дома.
Ёсць, на жаль, некалькі працэдур, якія працуюць канкрэтна лячыць паходні. Лекавыя прэпараты для фибромиалгии звычайна займаюць некалькі тыдняў, каб працаваць, і таму, як правіла, неэфектыўныя ў барацьбе з блікамі. Боль лекі таксама маюць абмежаваную каштоўнасць.
Падрыхтоўка да фибромиалгии факельнай
Адной з найбольш складаных праблем, з выбліскам, акрамя барацьбы з сімптомамі, кіруюць вашай сям'ёй. Вы можаце адчуваць, што ўся ваша сям'я кінута ў беспарадак, калі А ўспышкі ўдары. Будучы не ў стане справіцца з бязладзіцай дадае стрэс, які, у сваю чаргу, можа пагоршыць сімптомы.
Нешматлікія людзі адчуваюць фибромиалгии ў ізаляцыі, і трэнне часам адбываецца, калі іншыя члены сям'і закліканы выконваць задачы вы звычайна робіце самі.
У дадатак да зніжэння вашых трыгераў (гл папярэджанне ніжэй) карысна планаваць загадзя за гэтыя перыяды часу. Напрыклад, многія людзі ведаюць, што яны будуць мець выбліск пасля буйных мерапрыемстваў, такіх, як адпачынак або вакацыі.
Даведайцеся больш пра падрыхтоўцы да фибромиалгии ўспышкі ад таго, што элементы , каб трымаць пад рукой, што вы можаце зрабіць , каб прабавіць час , пакуль вы не адчуеце сябе лепш.
Жыццё з выбліскамі і «фібры Туман»
У дадатак да болю, стомленасць, праблемы на працы і бруднай бытавой, кагнітыўнай дысфункцыі ( « фіброзна туман ») могуць быць вельмі сур'ёзнымі падчас ўспышкі. Некаторыя людзі лічаць, што яны занадта дэзарыентаваны ездзіць бяспечна і мець непрыемнасці нават пакласці прапанову разам. Шматзадачнасць? Кароткачасовая памяць? Забудзь. (Не каламбур!)
Разуменне кагнітыўнай дысфункцыі можа зрабіць гэта лягчэй справіцца, і калі вы пакутуеце гэты прыкры сімптом скарыстацца момантам , каб даведацца больш пра жыць з мозгам туман / фіброзна туман .
Прадухіленне фибромиалгии паходні
Гэта не заўсёды магчыма прадухіліць ўспышкі, але ёсць рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб паменшыць іх частату і / або цяжар. Агляд агульных трыгеры і думаць пра тое, што вы можаце зрабіць, каб змяніць гэта. Напрыклад, калі вы пакутуеце ад бессані , пагаворыце са сваім лекарам па нагоды лячэння (гэта не абавязкова азначае , што лекі і кагнітыўнай - паводніцкая тэрапія паказала абяцанне.) У некаторых людзей ёсць апноэ сну , якое патрабуе лячэння.
Ідучы сябе з'яўляецца ключавым кампанентам прафілактыкі. Overdoing гэта з'яўляецца агульным трыгер ўспышкі, і многія людзі перашчыруйце, калі яны, нарэшце, адчуваць сябе добра на некаторы час.
Стрэс з'яўляецца агульнай трыгер, і ёсць шмат рэчаў , якія вы можаце зрабіць , каб палепшыць ваша кіраванне стрэсам . Вы можаце пачаць, правяраючы гэтыя 70 спосабаў зніжэння стрэсу ў вашым жыцці.
Гэта не заўсёды магчыма кіраваць надвор'ем або адпачынкам, але вы можаце падрыхтаваць загадзя, і аптымізаваць іншыя меры для зніжэння паходняў, такіх як вельмі асцярожныя з вашым графікам сну.
Калі вашы сімптомы звязаныя з менструальным цыклам, гарманальная тэрапія (або нават такія працэдуры, як выдаленне эндаметрыя) можа дапамагчы.
Вядзенне часопіса з'яўляецца вельмі карысным для пошуку шаблонаў ў вашай хваробы, такія, як вашыя агульныя трыгера. Вы можаце намеціць свой рацыён харчавання, фізічныя практыкаванні, рэжым сну, і даюць лік паміж 1 і 10 для сур'ёзнасці вашых найбольш распаўсюджаных сімптомаў. З часам вы, верагодна, убачыць некалькі мадэляў, якія, у сваю чаргу, можа дапамагчы вам паменшыць вашыя паходні.
Bottom Line фибромиалгии факельнай
Паходні з'яўляюцца чымсьці большасць людзей з фибромиалгии прыйдзецца мець справу, але з цягам часу і намаганняў, вы можаце быць у стане вызначыць вашыя трыгеры, каб паменшыць частату і цяжар. Прафілактыка працуе нашмат лепш, чым лячэнне, і на бягучы момант часу, у нас ёсць некалькі канкрэтных варыянтаў лячэння для ліквідацыі абвастрэння сімптомаў, якія ідуць са выбліскам.
> Крыніцы:
> Вінцэнт, А., Уипл, М., Л. Rhudy. Фибромиалгии паходні: Якасны аналіз. Боль медыцыны. 2016. 17 (3): 463-468.