Абыйсці ў страх, расчараванне, і збянтэжанасці
Кагнітыўная дысфункцыя (ака фіброзна туман або туман мозгу) з'яўляецца сімптомам многіх людзей з фибромиалгией (FMS) і сіндром хранічнай стомленасці ( ME / CFS ) барацьба з кожным днём. Гэта можа зрабіць жыццё цяжкай, але з высілкам, вы можаце знайсці спосабы, каб зрабіць яго менш шкоду.
Кожны выпадак FMS і ME / CFS адрозніваецца, так што не ўсе гэтыя метады будуць працаваць для ўсіх.
Гэта, верагодна, спатрэбіцца час і эксперыментавання для вас, каб знайсці абыходныя шляхі, якія з'яўляюцца найбольш паспяховымі для вас.
На працы
Калі ваш мозг не працуе добра, быўшы на працы жорстка. Некаторыя з нас адчуваюць, што мы страцілі здольнасць рабіць сваю працу, і занадта часта нашы босы згодныя.
Кожная праца ўнікальная, таму кожны з нас павінен знайсці тое, што працуе для нашай канкрэтнай сітуацыі. Тым не менш, гэтыя парады могуць дапамагчы людзям з шырокім спектрам работ:
- Папытаеце пісьмовыя інструкцыі або пісаць рэчы ўніз самастойна;
- Захоўвайце падрабязныя пералікі спраў;
- Паўтарыце інфармацыю для сябе зноў і зноў, каб дапамагчы цэментаваць яго ў памяці;
- Знайсці арганізацыйную сістэму, якая дапаможа вам заставацца на вяршыні рэчаў.
Памятаеце , што, як хто - то з хранічным захворваннем, вы можаце быць у стане атрымаць разумнае жыллё ад працадаўцы.
І пра
Для некаторых з нас, самыя напружаныя і нават палохалыя эпізоды туману мозгу, калі мы знаходзімся за межамі нашых звычайных хатніх або рабочых умовах.
Адна рэч, якую вы можаце зрабіць, гэта сказаць каму-небудзь, дзе вы збіраецеся, перш чым выйсці з хаты. Гэта, вядома, добрая сетка бяспекі, калі гэта магчыма для вас. Іншыя рэчы, якія могуць дапамагчы ўключаюць у сябе:
- Вядзенне спісу, дзе вы збіраецеся і чаму;
- Захаванне карты месцаў, дзе вы рэгулярна ідуць у аўтамабілі;
- Успомніўшы, каб паспрабаваць заставацца спакойным.
Знаходжанне спакою асабліва важна. Калі вы атрымліваеце трывогі і панічныя, гэта толькі пагоршыць сітуацыю. Паспрабуйце знайсці ціхае месца, напрыклад, вашага аўтамабіля, гардеробной або душавой кабінцы, дзе вы можаце сядзець і ачысціць галаву.
Дома
Усе забываюць, дзе яны паклалі свае ключы зараз і потым, але для нас, гэта можа быць пастаянная барацьба, каб успомніць, дзе рэчы. Акрамя таго, гэтак жа, як і на працы, успамінаючы тое, што мы павінны зрабіць можа быць праблемай.
Некаторыя рэчы, якія могуць дапамагчы ўключаюць у сябе:
- Заўсёды пакласці рэчы, як ключы і мабільны тэлефон у адным месцы;
- Адсячэнне ключы да вашага кашальку;
- Вядзенне нататніка па тэлефоне;
- Стварэнне арганізацыйнай сістэмы, якая працуе для вас.