Праца з перагрузкай і трывогі
Сенсарны перагрузка з'яўляецца распаўсюджанай праблемай у фибромиалгии (FMS) і сіндром хранічнай стомленасці ( ME / CFS ). Гэта сімптом , які можа аказаць істотны ўплыў на вашу паўсядзённае жыццё і трымаць вас ад рабіць шмат рэчаў , якія Вам падабаюцца.
Сенсарны перагрузка можа прымусіць вас адчуваць сябе панічна, разгублены і перагружаныя. Гэта можа быць вынікам розных рэчаў, якія могуць вар'іравацца ад аднаго з нас да іншага.
Што адбываецца з сэнсарнай перагрузкай
Гіперчувствітельность, як мяркуюць, з'яўляецца асноўным механізмам FMS і ME / CFS. Гэта азначае, што нашы целы моцна рэагуюць на ўсе віды ўводу - шуму, яркіх або мігцяць агнёў, натоўпы людзей, моцных пахаў, хаатычнай асяроддзі, або некалькі рэчаў, канкуруючых за ўвагу.
Наш мозг , як уяўляецца, цяжка апрацоўкі шмат ўводу адразу, магчыма , з - за парушэнні функцыі нейрамедыятара серотоніна . Некаторыя даследчыкі мяркуюць, што ў нас ёсць праблемы ў нашым мозгу з тым, што называецца тармажэннем.
Інгібіравання дапамагае вашаму мозгу адфільтраваць рэчы, якія важныя. Пры адказе на тэлефон, ён павінен дапамагчы вам ігнараваць тэлевізар або размова вашай сям'і. Гэта павінна дапамагчы вам ігнараваць паўтарэння шуму, як гучны гукавы сігнал. Ён павінен, праз кароткі прамежак часу, спыніць вас заўважаць гул люмінесцэнтных лямпаў.
Тым не менш, наша адсутнасць тармажэння азначае, што мы не можам наладзіць гэтыя рэчы.
Гэта азначае, што нашы пачуцці абстрэльваць нашы мазгі з інфармацыяй, і наш мозг не можа апрацоўваць ўсё гэта.
Вынікам з'яўляецца тое, што вы не можаце засяродзіць сваю ўвагу на рэчы, якія важныя. Становіцца цяжка думаць, так што вы можаце забыць, што вы рабілі ці часта губляеце свой ход думак. Гэта таксама можа прывесці да панічнай атакі , якая можа ўключаць у сябе грукае сэрца, потлівасць, дрыжыкі, галавакружэнне, паколванне, і страх.
Пазней, вы, магчыма ўзмацненне болю і / або стомленасць. Панічныя атакі могуць часам прыводзіць да асноўнага сімптому нястрыманасць.
З часу, вы можаце пачаць баяцца мець панічныя атакі, калі вы сутыкаецеся з сітуацыямі, якія выклікалі іх раней. Гэта можа прымусіць вас баяцца ісці ў пэўныя месцы або паставіць сябе ў канкрэтных умовах або сітуацыях. Гэта адзін са спосабаў, у якіх нашы хваробы могуць прывесці да ізаляцыі.
Абыходжанне з сэнсарнай перагрузкі
Калі вы пачынаеце адчуваць сябе перагружаны, то лепш за ўсё зрабіць, гэта атрымаць сабе выхад з сітуацыі і пайсці куды-то ціха. Калі гэта немагчыма, то вы можаце быць у стане зрабіць некалькі глыбокіх удыхаў і супакоіць ваша цела і розум. Некаторыя з нас навучыцца думках казаць сабе ўніз з гэтага стану, але гэта патрабуе часу і практыкі.
У нас няма працэдуры, спецыяльна накіраваныя на сэнсарную перагрузку, але мы можам лячыць трывожнасць гэта прыводзіць да. Многія людзі з FMS і ME / CFS прымаць заспакаяльныя прэпараты. Некаторыя людзі кажуць , што яны маюць шчасце з некаторымі дадаткамі , каб супакоіць іх, такія як DHEA або теанин .
Памятаеце, што лячэнне трэба час, каб працаваць, таму прымаць іх, калі вы знаходзіцеся ў крызіснай сітуацыі не можа дапамагчы шмат. Вы, магчыма, лепш поспехі прымаць нешта супрацьпаставіць трывожнасць перад выхадам у патэнцыйна пераважную сітуацыю.
Калі сенсарны перагрузка і паніка рэгулярныя праблемы для вас, вы можаце пагаварыць з лекарам з нагоды штодзённага дапаўненні або рэжыму лячэння. Многія прэпараты, якія прадугледжаны для FMS і ME / CFS можа таксама дапамагчы з трывогай.
Як пазбегнуць пэўных сітуацый можа стаць неабходным для вас. Напрыклад, калі перапоўнены прадуктовы магазін з'яўляецца агульным трыгер, вам можа спатрэбіцца, каб рабіць пакупкі падчас павольнага часу, напрыклад, рана раніцай ці ноччу. (Паглядзіце, што яшчэ можа дапамагчы з прадуктовымі крамамі).
Каб пазбегнуць можа быць неабходным, але ён таксама можа стаць праблемай, калі вы апыняецеся пазбегнуць занадта шмат - такіх, як любое месца, якое можа быць шумна або шматлюдна.
Калі вы знайшлі сябе Замыкае пазьбяганьнем або зніклыя рэчы, якія важныя для вас, вы можаце скарыстацца прафесійным кансультаваннем.
Важна памятаць, што, з працэдурамі і метадамі кіравання, гэты сімптом з'яўляецца кіраваным. Гэта можа заняць некаторы час, каб высветліць, што лепш працуе для вас, але ў рэшце рэшт, вы можаце вярнуць кантроль над сваім жыццём.
крыніцы:
Каррильо-дэ-ла-Пена MT і інш. Часопіс болю. 2006 Жнівень, 7 (7): 480-7. Інтэнсіўнасць залежнасці слыхавымі-выкліканых корковых патэнцыялаў ў хворых фибромиалгией: тэст абагульненай гипернастороженностью гіпотэзы.
Neblett Р, і інш. Часопіс болю. 2013 May; 14 (5): 438-45. Цэнтральная інвентарызацыя сенсібілізацыі (Іка): усталяванне клінічны значныя значэнняў для выяўлення сіндрому цэнтральнай адчувальнасці ў амбулаторным хранічнай болю узоры.