Theanine з'яўляецца антыаксідантам, які, натуральна, у чайных лісці. Да гэтага часу ён не быў вывучаны спецыяльна для фибромиалгии і сіндрому хранічнай стомленасці , але ў нас ёсць даследаванні , якія прадугледжваюць , што яно можа быць эфектыўным пры лячэнні шматлікіх сімптомаў гэтых умоў.
Даследаванні паказваюць, теанин можа:
- павышэнне пільнасці
- энергія падштурхоўвання
- скіньце трывогу
- Aid рэлаксацыі, не выклікаючы дрымотнасці
- Абараніць клеткі мозгу
- Павышэнне даступнасці дофаміна і норадреналіна
- Ніжняя актыўнасць нейрамедыятара глутамата , які можа моцна раздражняе клеткі мозгу
- Баланс ўзроўні глутатиона
- Павышэнне вытворчасці Т - клеткі з дапамогай імуннай сістэмы
- Прадухіліць пагаршэнне памяці з-за няправільны крывацёк (ішэмія) у галаўным мозгу
Theanine таксама можа панізіць крывяны ціск і дрэнны халестэрын, павышае протівоопухолевую актыўнасць, а таксама дапамагае рэгуляваць цыкл сну і няспанне.
Гэта шмат пераваг ад аднаго рэчыва, і асабліва ад таго, якая, як уяўляецца, цалкам бяспечна.
тыповая дазавання
Theanine даступны ў форме дапаўненні, часта пад назвай L-теанин або пад гандлёвай маркай Suntheanine. Некаторыя прэпараты могуць мець іншыя інгрэдыенты, а таксама, так што не забудзьцеся праверыць этыкетку, каб вы дакладна ведаеце, што вы прымаеце.
Таму што ён не быў вывучаны ў гэтых умовах, мы не маем стандартныя лекавыя рэкамендацыі для лячэння фибромиалгии або сіндрому хранічнай стомленасці.
Тым не менш, для іншых умоў, тыповая рэкамендуемая доза складае ад 100 да 200 мг у дзень. Некаторыя даследаванні, аднак, выкарыстоўвалі да 600 мг у дзень.
Атрыманне Theanine праз свой рацыён
Калі вы аддаеце перавагу атрымаць теанин праз свой рацыён, а не з харчовых дабавак, ёсць добрыя навіны: Даследаванні паказалі, што теанин сапраўды перасякае гематоэнцефаліческій бар'ер.
Гэта не той выпадак з вялікай колькасцю рэчаў, у тым ліку рэчываў, у якіх мае патрэбу ваш мозг.
Для таго, каб атрымаць тэрапеўтычны эфект, ён лічыў, што вам трэба мець дыетычныя ўзроўні прынамсі, 50 мг у дзень. Гэта можа заняць больш для вас, каб заўважыць эфект. У залежнасці ад якасці і трываласці гарбаты, гэта прыкладна тры кубкі ў дзень.
Для таго, каб атрымаць больш теанин праз свой рацыён, вы можаце піць чорны, зялёны ці белы чай. Працэс декофеинизации не ўяўляецца значна больш нізкімі ўзроўні Theanine, так DECAF чаі з'яўляюцца варыянтам. (Theanine не ў травяных чаях, аднак.)
Чай сапраўды адзінае месца, дзе вы можаце атрымаць яго натуральным шляхам. быў знойдзены ў прыродзе Адзінае месца, теанин ў грыбе Bay Boletus, які з'яўляецца роднай для часткі Еўропы і Паўночнай Амерыкі, але гэта не той, які вы можаце чакаць, каб знайсці ў мясцовым супермаркеце.
Пабочныя эфекты
Да гэтага часу даследчыкі не ведаюць пра якія-небудзь істотных негатыўных пабочных эфектаў ці лекавых узаемадзеянняў, звязаных з теанином. Кароткатэрміновае даследаванне на пацуках паказалі, што паўторныя, надзвычай высокія дозы выклікаюць мала ці без бачных шкодных наступстваў.
Гэта даволі дзіўна, калі ўлічыць, што нават самыя бяспечныя, найбольш распаўсюджаныя прэпараты, і, так, дабаўкі звычайна прыходзяць з рызыкай некалькі негатыўных наступстваў.
З теанином, хоць, адзіная праблема, здаецца, што вы маглі б спажываць занадта шмат кафеіну і стымулятары могуць аказаць негатыўны ўплыў на некаторых людзей з фибромиалгией і сіндромам хранічнай стомленасці. Памятаеце, аднак, што чай без кафеіну сапраўды ўсё яшчэ ўтрымлівае теанин.
Theanine таксама не мае якіх-небудзь вядомых негатыўных узаемадзеянняў з іншымі метадамі лячэння.
У нас няма ніякіх дадзеных да гэтага часу Ці теанин з'яўляецца бяспечным падчас цяжарнасці або падчас кармлення грудзьмі.
Прывітальнае слова
Як вы лічыце , дабаўкі для медыцынскіх мэтаў, вызначыць , якія з іх з'яўляюцца найлепшым чынам адпавядаць вашым сімптомах і ўключыць ваш лекар і фармацэўт у працэсе прыняцця рашэнняў.
Вазьміце павольны, асцярожны падыход да пачатку любога новага лячэння, уключаючы дадаткі. Акрамя таго , лічаць часопіс сімптомаў , каб дапамагчы вам выявіць якія - небудзь змены, да лепшага ці да горшага, што можа рушыць услед змены ў вашай схеме лячэння.
> Крыніцы:
> Амінакіслоты. 2009 Jan; 36 (1): 21/07. «Теанин, гама-> glutamylethylamide>, унікальная амінакіслата ў чайных лісця, мадулюе канцэнтрацыі нейрамедыятараў ў мозгу стриатуме интерстиции ў свядомасці пацукоў.»
> Азіяцка - Ціхаакіянскі часопіс клінічнага харчавання. 2008; 17 Suppl 1: 167-8. «L-теанин, натуральны складнік ў гарбаце, і яго ўплыў на псіхічнае стан.»
> Бягучага меркаванне ў лячэбным харчаванні і метабалічнай дапамогі. 2009 Jan; 12 (1): 42-8. «Чай і здароўе: прафілактычная і тэрапеўтычная карысць у пажылых людзей?»
> Часопіс даследаванняў у галіне нейронаук. 2008 Jun; 86 (8): 1846-56. «Theanine, інгрэдыент зялёнага гарбаты, інгібіруе глютамін транспарт ў нейронных і астроглии ў галаўным мозгу пацукоў.»
> Нейротоксикология. 2008 Ліпень, 29 (4): 656-62. «Ахоўны эфект зялёнага кампанента гарбаты, L-теанин на экалагічных таксінаў-індукаваны гібелі нейронаў.»