Селен з'яўляецца важным пажыўным рэчывам для вашага здароўя, і мае важнае значэнне для метабалізму гармонаў шчытападобнай залозы, сярод многіх іншых ключавых функцый.
Селен мінерал, які змяшчаецца ў некаторых прадуктах, якія мы ямо, дадаюць у ежу, каб умацаваць іх, а таксама могуць быць прыняты ў якасці харчовай дабаўкі. Цела не вырабляе селен, так што адзіны спосаб, якім мы атрымліваем селен праз ежу і дадаткі.
Узровень селену можа быць вымераны з дапамогай аналізаў крыві. Аналіз валасоў можа ацаніць доўгатэрміновыя ўзроўні селену. Па дадзеных Нацыянальнага інстытута здароўя, здаровы ўзровень селену складае 8 мкг (мікраграмаў) / дл або вышэй. У Злучаных Штатах, дэфіцыт селену даволі рэдка, і большасць людзей атрымліваюць неабходную колькасць селену.
Ёсць некаторыя фактары рызыкі дэфіцыту селену, у тым ліку:
- Кішачныя, праблемы стрававання або паглынання
- Дасягнуўшы шунтаванне страўніка
- Жыццё ў раёне з селенам дэфіцытных глебы
- Халестэрын -lowering прэпараты статыны
Бразільскі арэх, як вядома, маюць вельмі высокі ўзровень селену. Іншыя прадукты, якія з'яўляюцца крыніцамі селену ўключаюць некаторыя морапрадукты, такія як крэветкі, Сардзінія, ласось, палтус, і тунец-і мяса, птушкі, грыбы, хлеб, крупы, збожжа, яйкі і малочныя прадукты.
Селен даступны ў якасці дадатку, альбо паасобку, альбо ў камбінацыі формул ў полівітамінаў.
Існуюць дзве формы селену: селенометионин, або селенита натрыю. Даследаванні паказалі, што лепш для паглынання селенометионина формы селену. Спецыялісты рэкамендуюць, каб дарослыя не атрымліваюць больш за 400 мкг селену штодня з усіх крыніц. Высокія ўзроўні могуць прывесці да таксічнасці селену, з такімі сімптомамі, як валасоў і пазногцяў страты, млоснасць, сып, і парушэнні нервовай сістэмы.
У прыватнасці, будзьце асцярожныя бразільскімі арэхамі, таму што яны змяшчаюць так шмат селену ў некаторых выпадках цэлых 100 мкг у гайку-што вы можаце выклікаць таксічнасць селену.
Ўплыў селену на шчытападобную залозу
Шчытападобная жалеза з'яўляецца органам, які канцэнтруе селену больш, чым любыя іншыя. Селен гуляе ключавую ролю ў здольнасці шчытападобнай залозы для вытворчасці гармонаў шчытападобнай залозы.
Дэфіцыт селену звязаны з цэлым шэрагам праблем, шчытападобнай залозы, у тым ліку:
- гіпатэрыёз
- Субклінічны гіпатэрыёз
- тырэяідыт Хашимото
- Павелічэнне шчытападобнай (валлё)
- рак шчытападобнай залозы
- базедава хвароба
Ёд-будаўнічы блок і ключавы інгрэдыент шчытападобнай залозы гармона на самай справе патрабуюць селену для таго, каб быць сінтэзаваны належным чынам у гармоны шчытападобнай залозы. Некаторыя даследаванні паказалі зваротную залежнасць з узроўнем селену і рызыка валлё (павелічэнне шчытападобнай), а таксама пашкоджанні шчытападобнай залозы ў людзей з дэфіцытам ёду.
Шэраг даследаванняў паказалі, асноўныя адносіны паміж селенам supplementations нават калі не існуе функцыя дэфіцыту, і шчытападобнай залозы. Напрыклад:
- Некалькі даследаванняў паказалі , што даданне з селенам памяншае шчытападобную залозу з пероксидазой антыцелы (АЯ) , а таксама цяжар сімптомаў гіпатэрыёзу.
- Адно даследаванне паказала, што 200 мкг селену цяжарным жанчынам з шчытападобнай пероксидазе (ТПО) антыцелаў можа паменшыць рызыка пасляродавага тиреоидита.
- Адно даследаванне паказала, што лячэнне пацыентаў з лёгкай і захворванні шчытападобнай залозы вачэй з 200 мкг / дзень селену на працягу шасці месяцаў паляпшэння якасці жыцця пацыентаў, паляпшэнне вынікаў для здароўя вачэй, і рэзка замарудзілі прагрэсаванне сімптомаў.
Асаблівую цікавасць уяўляе даследаванне 2016 паведамляецца ў часопісе Тиреоидологической , што аналізуемы ўплыў селену на ўзроўні антыцелаў шчытападобнай залозы людзей з тырэяідыт Хашимото.
Даследаванне ацэньвала як шчытападобную пероксидазу (TPOAb) і тиреоглобулин (TgAb) ўзроўні антыцелаў у 3, 6 і 12 месяцаў селену ў двух групах хворых Хасімота; адзін прыёмны левотироксин шчытападобнай залозы замяшчальная тэрапія гармонам, а другі зноў дыягнаставаных пацыентаў не лечаць з заменай гармонаў шчытападобнай залозы.
Вынікі былі вельмі цікавыя. Для пацыентаў, тых, Хашимото звяртаецца з левотироксином для замены гармонаў шчытападобнай залозы, селен прыводзіць да значна больш нізкіх ўзроўнях TPOAb праз тры месяцы, і гэтыя ўзроўні працягвалі зніжацца на працягу 6 месяцаў і 12 месяцаў. Акрамя таго, TgAb ня ня меншаў да кропкі 12 месяцаў.
У групе неапрацаванай Хашимото, селену прыводзіць да зніжэння ўзроўню TPOAb пасля трох месяцаў, але не праз 6 або 12 месяцаў, у той час як TgAb знізіўся на 3-х месяцаў, але не за 6 або 12 месяцаў.
Вы павінны павялічыць свой Selenium Intake?
Перш чым разгледзець пытанне аб даданні жмені бразільскіх арэхаў у свой рацыён або прымаючы дабаўкі селену, вы можаце мець вашыя ўзроўні селену ацэнены лекарам. Ён або яна можа затым прапанаваць рэкамендацыі аб тым, ці вы можаце атрымаць выгаду з павелічэння вашага дыетычнага селену або дадання дадаткаў. Майце на ўвазе, што нават калі вы вырашыце дапоўніць з селенам, вы павінны разлічыць свой рацыён, і быць упэўненым, каб разлічваць любы селен ў полівітамінаў і харчовых дабавак, так што штодзённае спажыванне не перавышае 400 мкг у дзень.
> Крыніцы:
> Drutel, A, F Archambeaud і Caron P. "Селен і шчытападобная жалеза :. падрабязна Добрыя навіны для клініцыстаў" Clin Эндокринол Клінічная эндакрыналогія 78,2 (2013 года): 155-64. PubMed. 30 сакавіка 2016.
> Х, S і інш. «Некалькі фактараў харчавання і рызыка тиреоидита Хашимото.» Шчытападобная. Сакавік 2017. DOI: 10,1089 / thy.2016.0635.
> Kafai MR, Ганжы В. Пол, узрост, геаграфічнае становішча, канцэнтрацыі курэння і ўжыванне алкаголю ўплыву сыроватка селену ў ЗША: трэцяе нацыянальную ахову здароўя і харчаванне абследаванне стану , 1988-1994. J Трасіроўка Эль Med Biol 2003; 17: 13/08.
> Niskar А.С., велікоднае пастаяннага току, Kieszak С.М., Flegal КМ, Bowman У, Гюнтэр EW, і інш. Сыроватачных ўзроўні селену ў папуляцыі ЗША: Трэцяя Нацыянальнае ахова здароўя і харчаванне Экспертыза, 1988-1994. Biol Трасіроўка Эль Res 2003; 91: 1-10.
> Wichman J і соавт. «Селен Supplementation значна памяншае Шчытападобная аутоантител ўзроўні ў хворых з хранічным аутоіммунных тиреоидитом :. Сістэматычны агляд і мета-аналіз» ЩЖ. Volume 26, Number 12, 2016 DOI: 10,1089 / thy.2016.0256