Карнитин, таксама званы L-карнитин, дапамагае вашы клеткі выпрацоўваюць энергію за кошт разбурэння тлушчу. Гэта таксама можа дапамагчы вашаму мозгу выкарыстоўваць нэўрамэдыятары , серотонін і глутамат , якія могуць быць з раўнавагі ў людзей з фибромиалгией (FMS) і сіндромам хранічнай стомленасці (CFS або ME / CFS ). Карнитин таксама з'яўляецца антыаксідантам.
Даследаванні паказваюць, што карнитин можа дапамагчы знізіць узровень болю і павысіць псіхічнае здароўе людзей з FMS, і можа паменшыць стомленасць ў пацыентаў з ME / CFS.
Даследнікі таксама выявілі, што людзі альбо з умовай пераносіўся карнитин добра.
дазавання
Даследаванні паказалі, тэрапеўтычны эфект ад 500 мг карнитина двойчы ў дзень.
Карнитина ў вашым рацыёне
Некаторыя прадукты ўтрымліваюць карнитин, у тым ліку:
- Мяса (асабліва чырвонае мяса)
- Малочныя прадукты
- рыбы
- хатняя птушка
- Темпех (ферментаваны соевыя бабы)
- пшаніца
- спаржа
- авакада
- Арахісавы алей
Пабочныя эфекты
Высокі ўзровень карнитина можа прывесці да пабочным эфектам. Сур'ёзныя з іх ўключаюць у сябе:
- Хуткі сардэчны рытм
- Павышэнне артэрыяльнага ціску
- ліхаманка
Менш сур'ёзныя з іх ўключаюць у сябе:
- ваніты
- млоснасць
- галаўны боль
- панос
- закладзены нос
- няўрымслівасць
- Цяжкасць спаць (асабліва калі ў канцы дня)
Карнитин можа аслабіць дзеянне гармонаў шчытападобнай залозы, так што вы не павінны прымаць яго, калі ваш ўзровень гармонаў шчытападобнай залозы з нізкім або памежным нізкім. Гэта таксама не рэкамендуецца для тых, хто на дыялізе. Карнитин мае больш высокі рызыка адмоўных узаемадзеянняў з іншымі дадаткамі, так што не забудзьцеся пагаварыць з вашым лекарам і / або фармацэўтам, перш чым прымаць яго.
Гэта можа быць карысна мець спіс усіх лекаў і харчовых дабавак вы лёгка здабываючы з гэтай размовы.
крыніцы:
Клінічнай і эксперыментальнай рэўматалогіі. 2007 Mar-Apr; 25 (2): 182-8. Усе правы ахоўваюцца. «Падвойнае сьляпое, многоцентровое даследаванне па параўнанні ацэтыл L-карнитин з плацебо пры лячэнні пацыентаў з фибромиалгией.»
Neuropsychobiology. 1997; 35 (1): 16-23. Усе правы ахоўваюцца. «Амантадин і L-карнитин лячэнне сіндрому хранічнай стомленасці.»
Nippon Rinsho. Японскі часопіс клінічнай медыцыны. 2007 Jun; 65 (6): 1005-10. «Сіндром хранічнай стомленасці і нейрамедыятара»