Гранат (Puncia граната L) з'яўляецца плёнам вырашчаны ў розных раёнах свету, у тым ліку Паўднёва - Усходняй Азіі і часткі заходняй частцы Злучаных Штатаў. Набіты вітамін З, гранаты не толькі дадалі шмат страў і дэсертаў - яны таксама былі выкарыстаны для паляпшэння розных захворванняў, у тым ліку дыярэі, менопауза, і эректільной дысфункцыі.
Таму што яны таксама з высокім утрыманнем антыаксідантаў і іншых пажыўных рэчываў, здаровыя, гранаты, таксама даступныя ў якасці дапаўненні. Некаторыя даследаванні паказваюць, што гранаты могуць быць у стане палепшыць здароўе сэрца, зніжаючы ўзровень халестэрыну і трыгліцерыдаў. Але ці сапраўды яны працуюць?
Гранаты і Ваш Халестэрын
На жаль, не так шмат даследаванняў па вывучэнню ўплыву гранатамі на халестэрыну і трыгліцерыдаў узроўнях. Тыя даследаванні, якія сапраўды існуюць, якія былі праведзены на людзях і жывёл, далі неадназначныя вынікі. Большасць даследаванняў вывучыць уплыў гранатавага соку, а не ўвесь плод граната. Хоць некаторыя даследаванні паказваюць, што ўзровень ЛПНП і агульнага халестэрыну нязначна зніжаны (ад 3% да 10%), спажываючы гранатавы сок, іншыя даследаванні паказваюць, што гранаты не могуць аказаць істотны станоўчы ўплыў на любой частцы вашага ліпіднага профілю. У гэтых даследаваннях, здаровыя ўдзельнікі ці людзі з дыябетам спажывалі ад 50 мл і 1 літра канцэнтраванага гранатавага соку штодня на працягу перыяду часу ад 5 дзён да аднаго года.
Некалькі іншых даследаванняў , гледзячы на эфект гранатавага соку на ліпіды адзначыў , што антыаксідантныя ўласцівасці гранатавага соку можа быць у стане дапамагчы паменшыць акісленага LDL , тып халестэрыну LDL , які можа спрыяць фармаванню атэрасклерозу . Акрамя таго, соннай інтым-медыі таўшчыні , які вымярае таўшчыню бляшак ў соннай артэрыі, была зніжана да 30% у асоб пітной гранатавы сок у адным даследаванні, па параўнанні з павелічэннем 9% у соннай таўшчыні інтым-медыі адзначана ў тых спажывальных плацебо напой.
Лічыцца, што поліфенолы ў гранатаў з'яўляюцца крыніцай антіоксідантной актыўнасці. Поліфенолы здаровымі хімічныя рэчывы, выяўленыя ў розных садавіне, гародніне і арэхах, такія як чарніца, чырвоны вінаград і сліва.
Вы павінны ўключаць Гранаты панізіць свой Ліпіды?
Неабходныя дадатковыя даследаванні, каб ацаніць, ці можа гранатавыя дапамагчы знізіць ліпіды і рызыка развіцця атэрасклерозу. Большасць даследаванняў, праведзенага вывучэнне ўплыву спажывання гранатавага соку - а не ўсе гранаты - на здароўе сэрца. Даследаванні на сённяшні дзень не паказалі, што гранатавы сок можа канчаткова знізіць узровень халестэрыну і паменшыць адукацыю атэрасклерозу - але вынікі да гэтага часу здаюцца шматспадзеўнымі.
Гранаты высокія ў многіх здаровых пажыўных рэчывах, уключаючы валакно - так гэта плён быў бы добра, каб ўключаць у сябе, калі вы вынікаеце дыеце, каб знізіць вашыя ліпіды. Тым не менш, калі вы вырашылі дадаць гранатавыя да вашага паніжальнага халестэрын рэжыму, вы павінны ведаць, што гэты плён і яго сокі могуць ўзаемадзейнічаць з некаторымі прэпаратамі. Такім чынам, вы павінны пракансультавацца з вашым які лечыць лекарам, каб пераканацца, што гранаты або гранатавы сок не будзе замінаць любы з вашых іншых лекаў.
Акрамя таго, некаторыя сокі могуць утрымліваць вялікая колькасць рафінаванага цукру - якія маглі б дадаць калорый у свой штодзённы прыём. Вы можаце пазбегнуць выбару сокаў з высокім утрыманнем цукру, правяраючы ярлык харчавання.
крыніцы:
Aviram М, Dorenfeld л, Розенблат М. і інш. Спажыванне гранатавага соку памяншае акісляльных стрэс ліпапратэінаў нізкай шчыльнасці мадыфікацыю і агрэгацыі трамбацытаў: даследаванні ў атэрасклератычным мышее E0 і ў humans.Am J Clin Nutr 2000,71: 1062-1076.
Aviram М, Розенблат М, Gaitini D, і інш. Гранат спажыванне соку ў працягу 3 -х гадоў у пацыентаў са стэнозам сонных артэрый памяншае агульнай соннай інтым-медыі таўшчыні, крывяны ціск і акісленне ЛНП. Clinical Nutrition 2004; 23: 423-233.
Aviram М, Розенблат М. Гранат для здароўя сардэчна - сасудзістай. Рамбам Майманід J Med 2013; 4 (2): e0013.
Sahebkar А, Simental Mednia Л.Я., Giorgini Р і інш. Тлушчавыя змены профілю пасля спажывання гранатавага: сістэматычны агляд і мета - аналіз рандомізірованный кантраляваных выпрабаванняў. Phytomedicine 2016;
Натуральны стандарт. (2014). Гранат [манаграфія]. крыніца http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-pomegranate.asp