1 -
Пасля фізічнай нагрузцы Нядужанне (частка 3 з 3)Пасля фізічнае нагрузкі недамаганне (PEM) з'яўляецца ключавым сімптомам сіндрому хранічнай стомленасці ( ME / CFS ) , што выклікае ўсплёск сімптомаў і масавы крах энергіі пасля таго, што, да іншых людзей, было б нязначнае намаганне.
Нягледзячы на тое, PEM з'яўляецца адным з самых знясільваючых сімптомаў ME / CFS, мы пакуль не маем якіх-небудзь прэпаратаў для лячэння яго. Тым не менш, вы можаце быць у стане лячыць і кіраваць ім у некалькі розных спосабаў.
2 -
харчовыя дабаўкіМы не маем шмат даследаванняў, у прыватнасці, на дадаткі для PEM, але некаторыя лекары робяць рэкамендацыі, заснаваныя на вядомых функцыях дабавак, парушэнне, звязанае з PEM і неправеранай інфармацыю ад пацыентаў.
Дабаўкі, якія часам прапанаваныя, ўключаюць:
- малат магнію
- CoQ10
- ацэтыл-L-карнитин
- крэацін
- фалійная кіслата
- вітамін С
- вітамін Е
- альфа-липоевой кіслаты
- вітамін B1
- вітамін В2
- вітамін B6
- біятын
Дадаткі не гарантуецца праца, хоць. Акрамя таго, вы павінны быць дасведчаныя аб пабочных эфектах і магчымых адмоўных узаемадзеянняў яны прыходзяць з. Вельмі важна, каб пагаварыць з вашым лекарам і фармацэўт аб усіх дапаўненняў вы прымаеце.
Гэта можа быць дрэннай ідэяй, каб пачаць прымаць кучу дабавак адразу. Для атрымання больш падрабязнай інфармацыі аб тым, што, см:
3 -
І час размяшчэння Змена ладу жыццяКіраванне PEM часта патрабуе змяненняў у тым, як вы робіце рэчы. Некаторыя людзі называюць гэта «жывы ў энергетычнай абалонцы.» Найбольш папулярнае тлумачэнне ў супольнасці пацыента з'яўляецца эсэ пад назвай Тэорыя Лыжкі, Крысцін Miserandino.
Па сутнасці, вы павінны шасцярнёй ўніз вашага ўзроўню актыўнасці на суму, што ваша цела можа справіцца. Гэта можа азначаць, што робіць шмат ахвяр і параўноўваючы сваё жыццё аж да самага неабходнага. Гэта часта ўключае ў сябе неверагодна складаныя рашэнні, але гэта можа зрабіць вялізную розніцу ў якасці вашай жыцця.
2012 кансенсусу дакумент аб крочыць для ME / CFS паказаў, што ЭКС паслядоўна ацэнены пацыентамі ў якасці аднаго з найбольш карысных тэрапеўтычных магчымасцяў.
Па дапамогу гэтых змяненняў і навучання метады стымуляцыі, каб зрабіць большую частку вашага прадуктыўнага часу, см:
4 -
Упраўленне стрэсамME / CFS, як мяркуюць, пагаршаюцца стрэсам, які з'яўляецца чымсьці вы, верагодна, даведаўся для сябе. Гэта зразумела, тое, што кіраванне стрэсам можа дапамагчы вам кіраваць ключавымі сімптомамі, уключаючы PEM.
Важна разумець, што адносіны да стрэсу НЕ азначае, што ME / CFS з'яўляецца псіхалагічным захворваннем. Стрэс незлічоная фізіялагічныя прычыны і следства. Адзін, які атрымаў шмат увагі ад ME / CFS даследчыкаў з'яўляецца гармон стрэсу кортізола.
У 2014 годзе даследаванні па стрэсу і PEM, даследчыкі прыйшлі да высновы, што кіраванне стрэсам аказвае ўскоснае ўплыў на П. Па сутнасці, тыя, з больш эфектыўным кіраваннем стрэсам мелі лепшыя ўзроўні кортізола раніцай, і гэтыя ўзроўні кортізола былі звязаны з менш сур'ёзным П.
5 -
Практыкаванне: Спрэчны падыходЦяпер мы падышлі да, мабыць, самы спрэчны аспект кіравання ME / CFS. Вы, напэўна, пытацца, «Як можа ажыццяўляць дапамогу, калі гэта з'яўляецца прычынай праблемы, у першую чаргу?»
Большасць экспертаў згодныя з тым, што людзі з ME / CFS павінны атрымаць некаторыя практыкаванні. У рэшце рэшт, атрафія цягліц і пасіўнасць будзе служыць толькі, каб зрабіць вас менш здольным справіцца з актыўнасцю, у той час як яны павялічваюць іншыя сімптомы, а таксама рызыка развіцця іншых захворванняў.
Тым не менш, вы не можаце лячыць тэрапеўтычнае практыкаванне, як і іншыя людзі. Вы павінны ведаць свае межы і прытрымлівацца іх строга.
Некаторыя людзі звяртаюцца да фізічнай тэрапіі, але са змяшанымі вынікамі. Вельмі важна, што ваш тэрапеўт знаёмы з абмежаваннямі, уласцівымі гэтым захворванні, таму яны не падштурхоўваць вас занадта далёка і зрабіць вас горш.
Сегмент медыцынскага супольнасці выступае за лячэнне пад назвай Скончыла ЛФК (GET) у якасці тэрапіі першай лініі для ME / CFS. Яны паказваюць на даследаванне мяркуе, што гэта выгадна. З іншага боку гэтага значныя супярэчнасці, аднак, з'яўляецца даследаванне дазваляе выказаць здагадку, што GET на самай справе шкодна для людзей з ME / CFS.
Як гэта, што яны могуць мець такое прынцыповае нязгоду? У зыходзіць з розніцы меркаванняў як у самой прыродзе хваробы. Вы можаце даведацца больш аб тым, што тут:
6 -
Агульныя метады лячэнняЦалкам магчыма, што ME / CFS лячэння непасрэдна не накіраваныя на PEM можа дапамагчы з гэтым сімптомам, памяншаючы агульную цяжар вашага захворвання. У вас ёсць шмат варыянтаў лячэння, каб даследаваць, з дапамогай лекара.
- Лячэнне сіндрому хранічнай стомленасці
- Хранічныя Drugs сіндром стомленасці
- Іглаўколванне для ME / CFS
Зноў жа, не забудзьцеся абмеркаваць усе вашыя лячэння з вашым лекарам, каб пераканацца, што ваш выбар бяспечны і, верагодна, каб быць эфектыўнымі. Вы, верагодна, трэба знайсці унікальнае спалучэнне працэдур і стратэгій кіравання з улікам вашых канкрэтных сімптомаў і сітуацыяй.
См Часткі 1 & 2 з гэтай серыі:
крыніцы:
Глэдвелл PW, і інш. Інваліднасці і рэабілітацыі. 2014; 36 (5): 387-94. Выкарыстанне інтэрактыўнага апытання для вывучэння станоўчых і адмоўных вынікаў рэабілітацыі для людзей з CFS / ME.
Клашня А, і інш. Часопіс спартыўнай медыцыны і фізічнай культуры. 2014 Apr; 54 (2): 210-5. Ўплыў градуяваная лок на ўзроўні трывожнасці і звязаныя са здароўем якасці жыцця пры сіндроме хранічнай стомленасці.
Twisk FM, Maes M. Нейра эндакрыналогія літары. 2009; 30 (3): 284-99. Агляд па кагнітыўнай - паводніцкай тэрапіі (КПТ) і градуяваная ЛФК (GET) у миалгический энцэфаламіэліт (МЭ) / сіндром хранічнай стомленасці (CFS): ТГС / GET не толькі неэфектыўныя , а не на аснове фактычных дадзеных, але і патэнцыйна шкодная для многіх пацыентаў з ME / CFS.
Белы PD, і інш. Псіхалагічная медыцына. 2013 Oct; 43 (10): 2227-35. Аднаўленне ад сіндрому хранічнай стомленасці пасля лячэння , прыведзеныя ў даследаванні ПАСЕ.