Заменнік Лёгкі Нізкі карбанат Паста
Паста з'яўляецца адным з цяжкадаступных і пазбягаць цяжкадаступных мяжы прадуктаў , калі вы спрабуеце кантраляваць вугляводы з дыябетам 2 тыпу. Традыцыйная паста, зробленая з некаторай камбінацыі мукі агульнага прызначэння (белая мука) і маннай крупы, мука лічыцца вытанчанымі вугляводамі і , хоць ён мае выдатны густ, часта можа прывесці да высокага цукру ў крыві ў людзей з дыябетам.
Калі вы хочаце , каб падвысіць ваша харчаванне, знізіць спажыванне вугляводаў, павялічыць валакно спажывання і ўзяць на смак вашага любімага падліўкі, вы можаце разгледзець магчымасць выкарыстання пасты замены.
Жоўты гадовы сквош з'яўляецца выдатным некрахмалистым агароднінным выбарам , які дзіўна смачна , як макароны заменнік. Жоўты сквош здаровае харчаванне, якое забяспечвае вітамін З, вітамін B6, вітамін Да, марганец, магній, калій, рыбафлавін, харчовыя валакна і фалійнай кіслаты.
харчовая каштоўнасць
Адна кубак нарэзанай жоўтай гарбузы ўтрымлівае каля: 18 калорый, 0 г тлушчу, 2 г цукру, 4 г вугляводаў, 1 г харчовых валокнаў і 1 грам бялку.
Адна кубак прыгатаванай пасты змяшчае прыблізна 221 калорый, 1,3 г тлушчу, 0,8 г цукру, 43 г вугляводаў, 2 г валакна, і 8 г бялку.
Выбіраючы гадовы сквош замест звычайных макароны можна зэканоміць каля 40 г вугляводаў і больш за 200 калорый.
Як зрабіць сквош Паста Локшыну з картофелечисткой
- Прамыць жоўты шынок.
- Па вашаму асабістаму густу, вы можаце выкарыстоўваць ці адкінуць знешнюю лупіну. Піў і адкінуць знешнюю скурку, калі вы вырашыце зрабіць гэта.
- Змесціце сквош на апрацоўчую дошку і пачаць чысціць гарбуз у падоўжным кірунку да патрэбнай шырыні, робячы доўгія стужкі. Вы можаце кантраляваць шырыню, злёгку круцячы сквош пасля кожнага скарынкі і лушчэння наступнай новай паверхні.
- Старайцеся пазбягаць насенне ў цэнтры, як палоскі з занадта вялікай колькасцю насення будзе мяккім. Адмоўцеся ад цэнтра насення, кінуць яго ў кампостнай кучы, або з'есці яго.
- Калі вы вырашылі зрабіць менш локшыны вы можаце нарэзаць цэдру стужку з нажом на тонкія палоскі локшыны або выкарыстоўваць саломку Овощечистку. Жульен овощечистка зрабіць прыгожую, дасканалую локшыну.
Як прыгатаваць жоўты сквош
Вы можаце выкарыстоўваць стужкі або локшыну як ёсць ці злёгку соллю палоскі і даць ім магчымасць варыць на слабым агні ў невялікай колькасці алею, пакрытыя ў рондалі або чыгуне на працягу 30 хвілін. Гэта дазволіць таксама зменшыць колькасць вільгаці, якая выдзяляецца. Паспрабуйце макароны сурагат з вашым любімым падліўкай або прыправамі. Пры выбары падліўкі, мэта, каб пазбегнуць цяжкіх, сметанковыя соусы, як гэтыя віды соусаў, як правіла, з высокім утрыманнем калорый і насычаных тлушчаў.
Некаторыя опцыі для падрыхтоўкі ежы ўключаюць у сябе:
- Выкарыстоўвайце палоскі сырой
- Бланшыраваць у гарачай падсоленай вадзе
- Варыць да 1 хвіліны ў гарачай падсоленай вадзе, а затым бланшыруюць у халоднай вадзе
- Падсмажыць з невялікай колькасцю аліўкавага алею або распырсквальнікам
Іншае Low-Carb «ASTA Заменнікі
Калі вы хочаце паэксперыментаваць з іншымі ня крухмалістыя гародніна, вы можаце таксама зрабіць цукіні макароны або спагецці сквош.