Ваша стан з'яўляецца вымярэннем вашых рызык для здароўя
Ваш жывот, піўны жывот, запасное кола - усё, што вы хочаце назваць гэта - не тое, каб прымаць сур'ёзна. Ваша вымярэнне акружнасці таліі вельмі важнае лік , каб ведаць , калі ў вас ёсць цукровы дыябет 2 -га тыпу або схільныя рызыцы развіцця гэтага. Кіруйце сваёй акружнасці таліі і рызыка развіцця дыябету і іншых захворванняў і станаў, будзе змяншацца.
Даследаванні паказалі , што вашы вымярэння таліі можа быць гэтак жа важным , як індэкс масы цела (ІМТ) у прагназаванні рызыкі захворвання і агульнага стану здароўя. Нават недастатковы вага людзі з вялікай акружнасцю таліі, былі знойдзеныя, каб мець высокі рызыка развіцця цукровага дыябету 2 тыпу - сапраўды гэтак жа, як людзі, якія маюць залішняя вага і маюць больш высокі індэкс масы цела.
ІМТ ўяўляе сабой стаўленне вагі да росту і можа паказваць на атлусценне , але гэта не дае дакладнага ўяўлення аб тым , як тлушч цела размяркоўваецца на целе. Тым не менш, вымярэнне акружнасці таліі можа больш дакладна вызначыць, калі тлушч цела захоўваецца ў высокай ступені рызыкі ўнутрыбрушнага рэгіёну.
Прычыны высокай таліі Акружнасць?
Высокая акружнасць таліі адбываецца з-за тлушчу ў брушнай паражніны. Выступоўца жывот часта з'яўляецца прычынай ўнутрыбрушнага вісцаральная тлушчу. Вісцаральная тлушч гэта тлушч, які развіваецца паміж і вакол унутраных органаў. Гэты тып тлушчу адрозніваецца ад «звычайнага» тлушчу, які знаходзіцца пад скурай і можа быць заціснутая.
Гэты тып тлушчу знаходзіцца глыбока ўнутры брушнай паражніны, і лічыцца вельмі высокім рызыкай.
Тлушчавыя клеткі былі калісьці лічыліся выключна для захоўвання энергіі. Тым не менш, у цяперашні час вядома, што яны таксама сакрэтуюць гармоны. Яны гуляюць пэўную ролю ў адказ на інфекцыю, запаленне і траўмы, сярод іншага. Яны таксама вылучаюць і запаленчыя і супрацьзапаленчыя рэчывы.
Запаленне можа быць кампанент або прычыну дыябету. Асаблівую цікавасць для людзей, звязаных з дыябетам, тлушчавыя клеткі сакрэтуюць адипонектина, гармона бялку, што павышае адчувальнасць да інсуліну і зніжае рызыку развіцця атэрасклерозу і дыябету. Тым не менш, менш адипонектина вырабляецца па меры павелічэння тлушчавых клетак.
Калі вы напружаныя фізічна, разумова і эмацыйна, вы можаце мець высокія ўзроўні гармона стрэсу кортізола. Хранічна павышаны ўзровень выклікае ваша цела, каб унесці больш вісцаральная тлушч у вобласці жывата.
Рэкамендацыі таліі вымярэння - Што павінна мая стан Мера?
Бягучая рэкамендацыя ад Амерыканскай асацыяцыі сэрца для акружнасці таліі, каб ацаніць у людзей з ІМТ 25 або вышэй. Аднак, па меншай меры, адно даследаванне паказала, што рызыка развіцця дыябету быў мацней для людзей, якія мелі больш нізкі індэкс масы цела, але мелі высокую акружнасць таліі.
ІМТ ніжэй 18,5 лічыцца вага, паміж 18,5 - 24,9 з'яўляецца аптымальным, паміж 25 - 29.9 мае залішняя вага і больш чым 30 пакутуе атлусценнем. Вось Дыяграма BMI знайсці ваш ІМТ.
Рэкамендуецца, каб у мужчын акружнасць таліі 40 цаляў або менш, і жанчыны маюць акружнасць таліі 35 ці менш.
Павелічэнне дыябету рызыкі, звязаныя з з-за вялікіх таліі абхапілі
- Дыябет тыпу 2
- Сардэчна-судзінкавае захворванне
- Высокі крывяны ціск
- Рэзістэнтнасць да інсуліну і гиперинсулинемии
- Парушэнне талерантнасці да глюкозы
- Кроў тлушчу засмучэнні
Іншыя Павышаныя рызыкі
- прыдуркаватасць
- Парушэнне функцыі лёгкіх
- Некаторыя віды раку
- смерць
Акружнасць таліі і метабалічны сіндром
Метабалічны сіндром ўяўляе сабой групу захворванняў, якія сустракаюцца разам і павялічваюць рызыка развіцця дыябету, хвароб сэрца і інсульту. Брушной або цэнтральнае атлусценне нароўні з рэзістэнтнасцю да інсуліну, лічацца найбольш важнымі фактарамі рызыкі.
Як вымераць акружнасць таліі
Устаньце прама і паспрабуйце расслабіцца. Выдыхніце нармальна. Знайдзіце вашыя тазавыя косткі і абгарніце рулетку вакол вашага цела прама над імі.
Добрае месца, каб імкнуцца знаходзіцца на паўдарогі паміж сцегнавой косткай і ніжнім рубам. Пераканайцеся, што рулетка плоска супраць вашага цела і паралельна падлогі. Стужкі мера павінна быць шчыльна прылягае да скуры, але не занадта туга. Гэта месца павінна быць прыкладна на той жа ўзровень, што і ваш пупок, але можа вар'іравацца ў некаторых людзях. Калі не, не перамяшчайце рулетку, каб пакрыць пупок.
Як паменшыць Вашу Акружнасць таліі
- Змены ладу жыцця (здаровае харчаванне і рэгулярныя фізічныя практыкаванні)
- Калі вы паліце, то кінуць паліць
- Калі ў вас дыябет 2 тыпу, метфармін і тиазолидиндионы лекі можа забяспечыць перавагі ў параўнанні з іншымі метадамі лячэння дыябету, дапамагаючы паменшыць акружнасць таліі.
крыніцы:
Склад цела тэсты. Амерыканская асацыяцыя сэрца. Accessed: 10 Красавік 2012.
Валочно, S; Боінг, Н; Pischon, T. «Індэкс маса цела, акружнасць таліі, і рызыка развіцця цукровага дыябету 2 тыпу: наступствы для руціннай клінічнай практыкі.» Dtsch Arztebl Int ліпеня 2010 107 (26): 470-6
Здаровая страта вагі. Амерыканская дыябетычная асацыяцыя. Accessed 4 красавіка 2012.
Okauchi MD, Yukiyoshi; і іншыя «Змены ў сыроватцы крыві адипонектина Канцэнтрацыі карэлююцца са зменамі ў ІМТ, станы абхапілі і ацэначныя вісцаральная тлушчу ў раёне сярэдняга ўзросту шырокіх слаёў насельніцтва» . Лячэнне дыябету Кастрычнік 2002 32 (10): E122
Вага і станы вымярэння: Інструменты для дарослых. Вага кіравання інфармацыйнай сеткі. Accessed 4 красавіка 2012.