Людзі , якія пакутуюць атлусценнем, падвяргаюцца значна большай рызыцы , чым іншыя для дыябету 2 -га тыпу . У апошні час, аднак, даследаванне паказала, што гэта не вага ў адзіночку, што павялічвае рызыка для здароўя - гэта, дзе гэты вага знаходзіцца.
Лішні вага вакол миделя называецца вісцаральнай тлушчавай тлушчу або тлушчу ў брушнай паражніны. Менш з навуковага пункту гледжання, ён вядомы як піўны жывот, любоў ручкі або быць яблычна-вобразную форму.
Празмерны брушной тлушч было паказана, што значна павышаюць рызыку развіцця рэзістэнтнасці да інсуліну, што можа прывесці да дыябету. Гэта таксама павялічвае рызыка павышанага крывянага ціску .
Людзі, найбольш схільных рызыцы развіцця цукровага дыябету 2 тыпу з'яўляюцца тыя, якія маюць высокі індэкс масы цела (ІМТ), а таксама высокую акружнасць таліі і высокае суадносіны станы і сцёгнаў.
Вымярэнне тлушчу з індэксам масы цела
ІМТ з'яўляецца лік, заснаванае на росце і вазе. Гэта дае агульнае ўяўленне аб сумарным колькасці тлушчу. Чым больш тлушчу, тым больш рызыка для здароўя. ІМТ паміж 18,5 і 24,9 лічыцца нармальным. Аднак, паколькі ІМТ можа пераацаніць тлушч цела ў тыя з мышачнай будуе і недаацэньваюць тлушчу ў пажылых людзей, гэта само па сабе не з'яўляецца добрым індыкатарам рызыкі для здароўя. Акрамя таго, некаторыя людзі з нармальным ІМТ можа ўсё яшчэ быць схільныя рызыцы развіцця дыябету, калі іншыя фактары рызыкі, такія як быць індзейскую або афраамерыканцам, прысутнічаюць.
акружнасць таліі
Некаторыя даследаванні паказалі, што акружнасць таліі - вымярэнне вакол вашай таліі вышэй пупка і ніжэй грудной клеткі - гэта яшчэ адзін прадказальнік рызыка развіцця дыябету.
Увогуле, мужчыны разглядаюцца ў небяспецы, калі іх акружнасць таліі больш за 40 цаляў, жанчыны, калі іх акружнасць таліі больш за 35 цаляў.
Тыя, з BMIs вышэй нармальнага дыяпазону і акружнасці таліі маюць больш высокі рызыка развіцця дыябету тыпу 2, паводле дадзеных даследавання, якія будуць апублікаваныя ў верасні ў харчаванні грамадскага аховы здароўя, якія ідуць мужчынскія і жаночыя прадметы тэрмінам на 10 гадоў.
Талія да Hip Ratio
Таліі да сцягна стаўленне (WHR) можа быць яшчэ адным індыкатарам рызыкі. WHR 1,0 або вышэй ставіць людзей на больш высокі рызыка развіцця дыябету і іншых праблем са здароўем. Па дадзеных CDC, у суадносінах 0,9 або менш, для мужчын і 0,8 або менш, для жанчын лічыцца бяспечным. Універсітэт Тэхас сайта Паўднёва-Заходні медыцынскі цэнтр мае лёгкі ў выкарыстанні таліі да сцягна адносіны калькулятара.
Як вы атрымліваеце Брушны тлушч?
Маларухомы лад жыцця і дыета з высокім утрыманнем вугляводаў, поўны тлушчу малочныя прадукты і насычаных тлушчаў з чырвонага мяса спрыяюць тлушчу ў брушнай паражніны.
Збавенне ад тлушчу ў брушнай паражніны
Харчаванне здаровага харчавання з высокім утрыманнем садавіны, гародніны і іншых з высокім утрыманнем абалоніны, нізкім утрыманнем тлушчу прадукты могуць дапамагчы паменшыць лішак тлушчу ў брушнай паражніны. Даданне сардэчна-сасудзістай дзейнасці - то жа проста, як хада 30 хвілін кожны дзень - таксама можа зрэзаць запасное кола.
Падставіўшы умеранае колькасць бялку з курыцы ці рыбы для некаторых вугляводаў у вашым рацыёне таксама можа быць карысным, паводле дадзеных даследавання, праведзенага Амерыканскім грамадствам па діетологіі.
Хітрасць тут, каб зрабіць так сціпла і не выходзіць за борт у паўнавартасную, нізкім утрыманнем вугляводаў дыеты. Праца з медыцынскімі або дыетолагамі можа дапамагчы людзям з дыябетам зрабіць бяспечны выбар.
Для дасягнення найлепшых вынікаў, людзі з дыябетам павінны гаварыць з пастаўшчыкамі медыцынскіх паслуг пра наладу як дыеты і фізічнай актыўнасці узроўняў. Людзі, якія рэгулярна ажыццяўляюць выпрабоўваць значныя паляпшэнні адчувальнасці да інсуліну, што дазваляе ім выкарыстоўваць інсулін, які яны вырабляюць больш эфектыўныя і больш нізкі ўзровень цукру ў крыві.
> Крыніцы:
> Бэлька, Б., П. Пікара, С. Т., Л. Фезе і Е. ESCHWEGE. «Наступствы змены ў станы абхапілі на кардиометаболические Фактары рызыкі больш за 9 гадоў.» (2007 г.). Лячэнне дыябету. 30: 1901-03. 9 верасня 2007.
> Дыяс, В. А., А. Г. Mainous, Р. Бэйкер, М. Carnemolla і А. Маджыд. «Як уплывае Этнас асацыяцыі паміж атлусценнем і дыябетам?» (2007 г.). Дыябетычная медыцыны. 9 верасня 2007.
> Гудпастер, BH, А. Katsiaras і DE Kelley. «Enhanced акісленне тлушчаў з дапамогай фізічнай актыўнасці звязана з паляпшэннем ў адчувальнасці да інсуліну пры атлусценні.» (2003). Дыябет 52: 2191-2197. 9 верасня 2007.
> Хирани, В. П. Zaninotto і П. Primatesta. «Абагуленая і чэраўной атлусценне і рызыка развіцця дыябету, гіпертанія і гіпертанія, дыябет Co-Хваравітасць ў Англіі.» (2007 г.). Грамадскае харчаванне здароўе. 9 верасня 2007.
> Meisinger, С. А. Деринг, Б. Thorand, М. Heier і H. Lowel. «Body Fat Размеркаванне і рызыка развіцця цукровага дыябету 2 тыпу ў Генеральным насельніцтве: Там ці адрозненне паміж мужчынамі і жанчынамі Монікай / карой Augsburg когортное даследаванне?». (2006),. Амерыканскі часопіс клінічнага харчавання 84: 483-9. 9 верасня 2007
> Гандляр, AT, SS Anand, В. Vuksan, Р. Jacobs, Б. Дэвіс, К. Тэа і С. Юсуфа. «Спажыванне бялку назад Звязаны з чэраўной атлусценнем у шматнацыянальным насельніцтве.» (2005 г.). Часопіс харчавання. 135: 1196-1201. 9 верасня 2007.
> Глядзі, R., С. Абдула, Д. К. McGuire, А. Khera, MJ Patel, JB Lindsey, С. М. Грандзі, і JA - дэ - Лемос. «Асацыяцыя Адрозніваючыся мер залішняй вагі і атлусценне з дамінуючым атэрасклерозу: Далас Heart Study.» Часопіс Амерыканскага каледжа кардыялогіі. (2007 г.) 50: 752-9. 9 верасня 2007.