Кіраванне атлусцення з дапамогай ІМТ дыяграмы для адсочвання прагрэсу

Як з дапамогай ІМТ Chart можа дапамагчы вам кіраваць дыябетам

Калі вы дыябетык і атлусценне, у вас ёсць шмат паказчыкаў здароўя для маніторынгу. Важна ведаць , што страта вагі можа дапамагчы знізіць узровень цукру ў крыві . Бо дыябетык, вы павінны кантраляваць сваю вагу. Самы просты спосаб зрабіць гэта з дапамогай індэкса масы цела (ІМТ), які з'яўляецца мерай тлушчу цела на аснове формулы, якая вылічае стаўленне вашага росту і вагі.

Ваш ІМТ з'яўляецца паказчыкам вашага адпаведнага вагі для вашага росту і з'яўляецца больш надзейным індыкатарам тлушчу, чым проста толькі вагу. *

Вышэй Нармальны ІМТ

Залішняя вага нясе ў сабе большы рызыка развіцця цукровага дыябету 2 тыпу . Калі ў вас ужо ёсць дыябет, страта вагі і спрабуе захаваць сваю вагу як мага бліжэй да нармальнага, наколькі гэта магчыма можа дапамагчы вам больш эфектыўна кіраваць хваробай. Страта вагі можа таксама дапамагчы вам больш рэгулярна займацца фізічнымі практыкаваннямі і заставацца мабільным, які таксама дапаможа вам кіраваць дыябетам.

Выкарыстанне BMI ў якасці інструмента для зніжэння вагі

Калі вы спрабуеце скінуць вагу, ІМТ можа быць зручным інструментам для дапамагаючы вам дасягнуць вашай страты вагі мэты. Выкарыстоўвайце табліцу ніжэй, каб убачыць, дзе ваш вага падае ў цяперашні час, няхай гэта будзе ў нармальнай, залішняй масай цела або атлусценнем дыяпазону. Затым праверце дыяпазон вагаў ў дыяпазоне «нармальны вага». Гэта тое, што вы хочаце, каб страляць, трымаць сябе на правільным шляху. Часам з стратай вагі і фізічнымі практыкаваннямі, дыябет лекі можа быць зменшана або нават ліквідавана, як ваша цела становіцца менш устойлівым да інсуліну. ** Тым не менш, паспрабуйце не ўпадаць у крайнасць, каб схуднець, як гэта можа паўплываць на вашы абразлівыя ўзроўні.

Праца з вашым лекарам, каб забяспечыць вашыя планы трэніровак, дыеты і здароўя ў цэлым адпавядаюць для вас, каб паспрабаваць любую праграму страты вагі. Памятаеце, агульны стан здароўя з'яўляецца мэтай. Галаданне, альбо перанапружанне можа пашкодзіць вашыя намаганні, калі не зрабілі гэтага, разумна і маштабуецца на працягу доўгага часу.

Як чытаць BMI Chart

• Паніжаны:> 18,5

• Нармальны: 18.5-24.9
• Залішняя вага: 25-29.9
• Атлусценне: 30,0 або 39,9
• Паталагічнае атлусценне: 40 і вышэй

Для таго, каб разлічыць індэкс масы цела, выкарыстоўвайце прыведзеную ніжэй табліцу. Паглядзіце на вашу вышыню на левай бок і ваш бягучы вага, ідучы папярок. Нумар на верхняй частцы дыяграмы, якая суадносіцца з вашым вагай ваш ІМТ. Калі ваш нумар знаходзіцца ў межах ад 25 да 30 гадоў, залішняя вага. Калі лік перавышае 30, вы атлусценнем. Калі лік перавышае 40, то вы лічыцеся паталагічным атлусценнем. Некаторыя з лікаў могуць быць закруглены разам з-за прасторавыя абмежаванні. Знайсці лік, якое найбольш блізка адпавядае ваш рост і вагу.

Хоць з дапамогай ІМТ з'яўляецца зручным спосабам даведацца, дзе вы стаіце, майце на ўвазе, што яна мае недахопы ў тэставанні працэнт тлушчу ў арганізме, а таксама іншыя маркеры здароўя. З часам, калі вы адчуваеце неабходнасць, ці хочаце атрымаць больш дакладны тэст вашага складу цела, вы можаце паглядзець на атрыманне тэст замачыць або МРТ, каб атрымаць дакладную карціну вашага складу цела

* ІМТ можа пераацаніць тлушч цела ў тыя з мышачнай будуе і недаацэньваюць тлушчу ў пажылых людзей, так што гэта не заўсёды дакладны спосаб ацаніць з пункту гледжання рызыкі такіх захворванняў, як цукровы дыябет, метабалічны сіндром і сардэчна-сасудзiстых захворванняў. Акрамя таго, некаторыя людзі з нармальным ІМТ можа ўсё яшчэ быць у небяспекі для гэтых умоў, калі іншыя фактары рызыкі прысутнічаюць.

** Ніколі не спыняйце прымаць свае лекі без кансультацыі з пастаўшчыком медыцынскіх першай.

_{крыніцы}

_{(2008, 20 чэрвеня). Здаровы вага - гэта не дыета, гэта лад жыцця!. Праверана 10 снежня 2008 г., з (CDC) Цэнтраў па кантролі} і прафілактыцы _{захворванняў і вэб} - _{сайта Прафілактыка: http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/healthyweight/assessing/index.htm}

Ведайце свой ІМТ