Дзіцячае атлусценне Асновы
Гэта часта лёгка сказаць, калі дзіця мае залішняя вага. Высвятленне яго індэкса масы цела можа дапамагчы зрабіць дыягназ больш афіцыйным, але вы часта не трэба заходзіць так далёка. Замест гэтага для большасці велікагрузных дзяцей, вы можаце проста выкарыстоўваць больш старамодны ўскубнуць цаля або два цалі тлушчу цела, каб ведаць, што ваш дзіця мае залішняя вага. Цвёрдая частка ведаючы , як дапамагчы залішняя вага дзіцяці .
Дапамога Залішняя вага Kids
Пасля таго, як дзіця дыягнаставаны як залішняя вага, яго бацькі, як правіла, даецца агульная інфармацыя па паляпшэнню яго харчавання і заахвочваючы яго быць больш фізічна актыўнымі. На жаль, гэты савет не дапамог бягучай дзіцячай эпідэміі атлусцення шмат яшчэ, і гэтыя дзеці часта вяртаюцца ў наступным годзе і атрымалі яшчэ 10 да 15 фунтаў.
Маючы канкрэтныя мэты страты вагі, у дадатку да больш канкрэтным радам аб тым, як харчавацца здаровымі і колькі больш актыўныя, яны павінны быць, можа быць значна больш карысным.
Першыя Мэты Залішняя Дзеці
Дзіўна, што першая мэта, якую большасць экспертаў рэкамендуюць не выходзіць на вуліцу і паспрабаваць страціць шмат вагі. Замест гэтага яны рэкамендуюць значна больш сціплую мэту проста не набірае больш вагі.
Калі вы памятаеце, што ваш дзіця будзе працягваць атрымліваць вышэй, паколькі ён набліжаецца і праходзіць праз перыяд палавога паспявання, гэта робіць яго лёгка зразумець, чаму проста не набірае вага можа быць карысным.
Нават калі ваш залішняя вага дзіця не губляе вагу , пакуль ён не набірае вага ці , па меншай меры , не набірае вага так хутка, ён можа стройны, і дасягнуць здаровага ІМТ , як ён становіцца вышэй.
Тым не менш, гэты метад працуе толькі для дзяцей, якія з'яўляюцца «трохі лішнім вагой», хоць і не прайшлі праз іх бурны рост пакуль.
Іншыя дзеці з залішняй вагой, хутчэй за ўсё, трэба, каб схуднець, як толькі яны дасягнулі сваёй першай мэты не набіраць вагу на працягу некалькіх месяцаў.
Страта вагі Мэта для дзяцей
Пасля таго, як ваш дзіця дасягнула сваёй мэты не набіраць вагу на працягу некалькіх месяцаў, вы можаце ўсталяваць новую мэту для фактычна страт вагі. Зноў жа, важна ўсталяваць сціплую мэта, каб ваш дзіця не атрымлівае перагружаны і адмовіцца. Адзін фунта кожны месяц з'яўляецца добрай стратай вагі мэтай, каб усталяваць для большасці дзяцей.
Падлеткі, якія вельмі залішняя вага, магчыма, прыйдзецца страціць яшчэ большую вагу, калі яны сустракаюць сваіх першапачатковых мэтаў, і можа нават перайсці да больш агрэсіўнай мэты страты двух фунтаў кожны месяц ці нават кожны тыдзень, каб дабрацца да здаровага вагі.
Для таго, каб дапамагчы падтрымаць Ваш дзіця праз гэтыя мэты і кантраляваць яго ход, усталяваць рэгулярныя наступныя сустрэчы з вашым педыятрам і / або дыетолагам.
Канферэнц-Loss Мэта Вагі для дзяцей
На жаль, вы не проста сказаць дзіцяці аб гэтых мэтах страты вагі і паглядзець, як ён губляе вагу. Яна займае пэўную працу. Наяўнасць мэтаў можа быць добрым матыватар, хоць.
Як вы сустракаеце першы гол не набірае вага?
Першы крок высветліць, колькі лішняга вагі ваш дзіця атрымлівае кожны месяц, так што вы ведаеце, колькі менш калорый яму трэба кожны дзень.
Напрыклад, калі вашы дзевяць-гадовы атрымліваюць дадатковыя тры фунта у месяц, і кожны фунт роўны прыкладна 3500 калорый, то яму трэба скараціць 10500 калорый кожны месяц, каб спыніць набірае лішнюю вагу. Нягледзячы на тое, што здаецца, як шмат, яна працуе толькі 350 калорый кожны дзень.
Як цяжка для дзевяць-гадовага, каб скараціць 350 калорый з яго дыеты кожны дзень? Гэта не павінна быць цяжка, але гэта становіцца яшчэ прасцей, калі вы рэжаце палову калорый з яго дыеты (175 калорый) і стымуляваць дадатковую фізічную актыўнасць, каб спальваць іншыя 175 калорый (каля 30 хвілін ўмераных фізічных практыкаванняў).
Памятаеце, што вы павінны зрабіць гэтыя змены звыш таго, што ваш дзіця ўжо робіць кожны дзень.
Гэта азначае, што калі ваш дзіця ўжо трэніроўкі на працягу 30 хвілін кожны дзень, то ён павінен ажыццяўляць 60 хвілін у дзень для гэтай працы.
Дзіця ў гэтым прыкладзе, верагодна, можа скараціць 350 калорый з яго дыеты толькі шляхам выразання з высокага ч л Оры, высокія пункты цукру, што ён, верагодна, напоі, у тым ліку соды і фруктовых напоі і г.д. Вы можаце таксама скараціць калорыі з больш здаровай дыетай, напрыклад, шлях есць менш фаст-фуд, пераходзячы да абястлушчаным малочным прадуктам, які абслугоўвае невялікія порцыі, абмяжоўваючы другія порцыі асноўных страў, і ёсць здаровыя закускі.
Пасля таго, як ваш дзіця застаецца на стабільным вазе на працягу некалькіх месяцаў, вы можаце пайсці пасля наступнай мэты страты фунта у месяц. Так як вы ўжо ведаеце , што фунт тлушчу складае 3500 калорый, вы ведаеце , што вы проста павінны скараціць яшчэ 115 калорый у дзень са свайго рацыёну , каб страціць каля фунта у месяц.
Калорыі, калорыі, калорыі
Пакуль вы не павінны ведаць, дзе ўсе калорыі Вашага дзіцяці прыбываюць з дапамагчы яму сустрэць свае мэты страты вагі, гэта можа дапамагчы. Напрыклад, калі ваш дзіця хоча ёсць тры Oreo печыва (160 калорый) пасля абеду замест шасці куков (320 калорый), ён будзе эканоміць 160 калорый, калі ён звычайна есць шэсць куков кожны дзень. Калі ён звычайна не есць любы печыва, то гэтыя тры печыва будзе лішніх калорый .
Калі вы не можаце мець строгія лічыльнікі калорыі, паспрабуйце трымаць піць дзённік, каб запісваць агульныя тэндэнцыі ў ежы вашага дзіцяці, колькі калорый ён атрымлівае ад закусак, і г.д. Вы можаце выявіць, што ён атрымлівае варта дадатковага прыёму ежы калорый з вялікая пасля школы або перад сном закуска.
Што вам трэба ведаць пра страты вагі для дзяцей
- Калі нават не набірае вага здаецца занадта высокай з першай мэты, тады магчыма пачаць з больш павольным павелічэннем вагі, як ваш першы гол. Так што, калі ваша дзіця набірае два фунта у месяц, паставіў перад сабой мэту толькі адзін фунт ў месяц дадатку вагі на працягу некалькіх месяцаў.
- Заахвочванне здаровага харчавання і здаровага вагі замест таго, каб штурхнуць «дыеты» на вашага дзіцяці.
- Атрыманне ўсёй сям'і, якая ўдзельнічае ў здаровай ежы і быць больш фізічна актыўнымі можа значна дапамагчы дзецям прытрымлівацца сваіх мэтаў страты вагі.
- Той факт, што дзеці, як правіла, атрымаць каля чатырох да пяці фунтаў у год, што можа павялічыць як дзіця набліжаецца да палавой сталасці, можа ўскладніць мэты страты вагі вашага дзіцяці. Большасць дзяцей з залішняй вагой не абавязкова гэта нармальная павелічэнне вагі , хоць.
крыніцы:
Амерыканская акадэмія педыятрыі Заява палітыкі. Прафілактыка дзіцячай залішняй вагі і атлусцення. Педыятр Vol. 112 No. 2 жніўня 2003 г., стар. 424-430.
Дзіцячая эпідэмія атлусцення: варыянты лячэння. Кірк S - J Am Diet Assoc - 01-MAY-2005; 105 (5 Suppl 1): S44-51.