Дзіцячае атлусценне Асновы
Што прычына дзіцячай эпідэміі атлусцення?
Дзіцячае атлусценне
У той час як людзі часта любяць шукаць па той простай прычыне , для якога вінаваты ў росце дзіцячага атлусцення , гэта, верагодна , лепш за ўсё разбіць яго на свае самыя асноўныя фактары - занадта шмат калорый і занадта мала фізічнай актыўнасць.
Калі вы думаеце пра гэта, як гэта, то лягчэй ўбачыць, як не існуе, верагодна, не адна рэч, што вінаваты, але што больш дзяцей, верагодна, залішняя вага з-за камбінацыі фактараў, у тым ліку:
- Вялікія памеры порцый
- Дадатковыя калорыі з соды і фруктовых напояў
- Харчаванне больш хуткага харчавання
- Гульня больш відэагульняў
- Ужыванне ў ежу больш перапрацаваных прадуктаў харчавання (фаст-фуд дома)
- Марнаваць больш часу ў Інтэрнэце
- Гледзячы тэлевізар занадта шмат
- Менш час у актыўных свабодных гульнях
Гэта дае вам больш, чым дастаткова для дзіцяці, каб мець залішняя вага, нават без таго, каб глядзець на рэчы, як транс-тлушчаў або з высокім утрыманнем фруктозы кукурузны сіроп.
Ён таксама намёк, чаму здаецца, што так шмат дзяцей не могуць схуднець.
Агульныя Няўдачы Страта вагі і памылкі
Думаючы пра некаторыя з прычын, чаму дзеці становяцца залішняй вагой, здавалася б, як гэта павінна быць лёгка схуднець - проста менш ёсць і больш займацца фізічнымі практыкаваннямі. Вядома, страта вагі не так проста, як здаецца, і дзеці часта сутыкаюцца з многімі няўдачамі.
Бацькі часта добра дасведчаныя аб гэтых няўдачах, як сваіх дзяцей, і часта яны самі змагаюцца, каб схуднець.
Адна з самых вялікіх няўдач страты вагі часта, што яны проста адмовіцца, таму што яны спрабуюць зрабіць занадта шмат за адзін раз.
Напрыклад, яны могуць перайсці ад цэлага да абястлушчанае малако, выразаюць усе соды і фруктовыя сокі, а не дапускаць шкодную ежу або закускі ў доме. У той жа час, яны могуць быць падпісаны свайго дзіцяці на спорт, дзіця, магчыма, ніколі не атрымаў ад канапы, і прымаючы іх сесій з асабістым трэнерам два разы на тыдзень.
Гэты від экстрэмальнага ладу жыцця макіяж амаль заўсёды будзе трываць няўдачу. Чаму? Гэта занадта строгім і цяжка прытрымлівацца.
Менавіта таму часта рэкамендуецца, каб бацькі ідуць значна павольней - пачынаючы з невялікімі зменамі, а затым працаваць адтуль.
У дадатак да ісці занадта хутка, іншыя памылкі страты агульнай вагі ўключаюць у сябе:
- Не ўсталёўваючы рэалістычныя мэты страты вагі . Напрыклад, добрая першая мэта складаецца ў тым, каб проста спыніць набіраць вагу ці нават спыніць набіраць вагу так хутка. Калі ваш дзіця адказвае гэтай мэты праз некалькі месяцаў, вы можаце змяніць свой рацыён і ўзровень актыўнасці і працаваць у напрамку мэты страціць некаторы вага.
- Працягваючы, каб шмат сядзячых відаў дзейнасці, такіх, як глядзець тэлевізар, гуляць у відэагульні, або гуляць у Інтэрнэце і г.д.
- Дазволіць іншым членам сям'і, каб усталяваць дрэнны прыклад, працягваючы мець дрэнныя харчавання і фізічных практыкаванняў звычкі.
- Ня ўключае павелічэнне практыкаванні (па меншай меры гадзіну ўмеранай інтэнсіўнасці аэробнай фізічнай актыўнасці кожны дзень і больш энергічныя інтэнсіўнасці фізічнай актыўнасці , па меншай меры тры дні на тыдзень) у свой план , каб дабрацца да здаровага вагі. Вы, магчыма, прыйдзецца пачаць толькі з 15 да 20 хвілін у дзень, хоць і павольна працаваць ваш шлях да адной гадзіны ў дзень, калі ваш дзіця сапраўды з формы.
- Працягваючы, каб атрымаць шмат дадатковых калорыі з напояў, вельмі вялікіх пасля школы або перад сном закускі, або празмерна вялікіх памераў порцый.
- Не пазнаць аб прынцыпах здаровага харчавання, і замест таго, каб засяродзіцца на проста спрабуе абмежаваць калорыі.
- Пропуск прыёму ежы, асабліва сняданак, замест таго каб працаваць, каб абмежаваць негабарытных памеры часткі пры кожным прыёме ежы, будучы упэўненым, што ёсць тры разы на дзень.
- Ня заахвочваюць сваіх дзяцей, каб з'есці пяць ці больш садавіны і агародніны кожны дзень.
І, мабыць, самая вялікая памылка, і самая цяжкая частка страты вагі для дзяцей і дарослых, не атрымлівае матываваны, каб харчавацца здаровай і ажыццяўляць больш.
Страта вагі Дапамога для дзяцей, якія не могуць схуднець
Як толькі дзіця пачынае спрабаваць схуднець і выходзіць з ладу, ці працягвае набіраць большую вагу, гэта часта будзе час, што бацька падазрае, што іх дзіця мае гарманальную праблему.
Для большасці дзяцей з залішняй вагой , аднак, толькі дысбаланс яны будуць мець паміж колькасцю энергіі , якую яны прымаюць у (калорый з прадуктаў харчавання / напояў) , а колькасць энергіі , якое яны выкарыстоўваюць (практыкаванні і паўсядзённым дзейнасці).
Калі яны сапраўды робяць усё правільныя рэчы, то яны, верагодна, трэба зрабіць трохі больш - альбо скарачэнне на некалькі сотняў больш калорый кожны дзень або атрымаць больш фізічных практыкаванняў кожны дзень.
Гэта можа дапамагчы, каб атрымаць ацэнку таго, колькі калорый дзіця на самай справе трэба кожны дзень, а затым параўнайце гэта з тым, што ён на самай справе атрымаць. Бацькі часта лічаць, што дзіця атрымлівае больш калорый, чым яны чакалі, або што яны завышаныя, колькі калорый яны павінны кожны дзень. Дзіця таксама можа спатрэбіцца больш займацца фізічнымі практыкаваннямі: апошнія рэкамендацыі на працягу аднаго гадзіны практыкаванняў кожны дзень, сапраўды, каб прадухіліць атлусценне, а не дапамагчы схуднець.
Вы таксама можаце паспрабаваць, каб дапамагчы вашаму дзіцяці:
- Ведучы часопіс для запісу, наколькі добра ваш дзіця робіць быць актыўным, ўразання глядзець тэлевізар, і скарачэнне на фаст-фуд і г.д.
- Атрымаць матываваны, каб ажыццявіць, знайшоўшы спорту, ён можа бы гуляць, што, верагодна, будзе больш задавальнення, чым проста працуе на бегавой дарожцы або хадзіць па ваколіцах.
- Атрымаць матываваны, каб лепш харчавацца, падаючы шмат здаровых закусак, напояў і здаровых прадуктаў харчавання і не маюць шкодную ежу ў доме.
- Атрымаць матываваны, каб мець здаровыя звычкі, атрымліваючы ўсю сям'ю, якія ўдзельнічаюць у ежы добра і быць фізічна актыўнымі кожны дзень.
- Падаючы станоўчую зваротную сувязь для добрых рэчаў , што ваш дзіця зрабіў, напрыклад, ёсць менш , ўразання пітной соды, або ядуць менш фаст - фуд.
Калі ваш дзіця проста не можа схуднець, таксама было б добры час, каб пагаварыць з вашым педыятрам і, магчыма, убачыць дыетолаг, каб гаварыць аб перавагах ў ежы вашага дзіцяці трохі больш. На дадзены момант, ваш педыятр можа таксама ацаніць Вашага дзіцяці для іншых медыцынскіх умоў, якія могуць прывесці да атлусцення, такія як сіндром, гіпатэрыёз, і пабочныя эфекты лячэння Кушынга.
крыніцы:
> AAP. Дзеці, падлеткі, атлусценне, і сродкі масавай інфармацыі. Pediatrics Vol. 128 No. 1 ліпеня 2011, стар. 201-208.
AAP. Рэкамендацыі Камітэта экспертаў у галіне прадухілення, ацэнкі і лячэння дзяцей і падлеткаў залішняй вагі і атлусцення: Кароткі справаздачу. Pediatrics Vol. 120 No. Дадатак 4 1 снежня 2007 г., стар. S164-S192.