Жыць даўжэй і лепш Нягледзячы Дыябетам
З дыябетам становіцца ўсё больш распаўсюджаным, нашы дзеці, упершыню ў гісторыі, могуць мець больш кароткую працягласць жыцця, чым іх бацькі. Гэта не павінна быць. У сярэднім, дыябет скарачае працягласць жыцця 7,5 гадоў (для мужчын з цукровым дыябетам ва ўзросце 50 гадоў) да 8,2 гадоў (для жанчын-дыябетыкаў 50). Але вы не павінны быць «сярэднім». Як правіла, менш за 60% дыябетыкаў прымаць лекі правільна. Так вынікаючы ўказанням лекара з'яўляецца адзін крок да збіцця шанцы. Акрамя таго, большасць людзей не здаровы лад жыцця. Будзь па-іншаму! Не прапусціце скрынінг здароўя, практыка добрае харчаванне, актыўны адпачынак. Вось некалькі саветаў, каб пачаць працу.
1 -
прымаць лекіГэта шакіруе, як шмат людзей атрымліваюць лекі па прызначэнні лекара, а затым проста не прымаць яго. Лекавыя прэпараты (і хірургія) з'яўляюцца асноўнымі інструментамі, якія лекары павінны дапамагчы людзям ачуняць. Калі Вы былі прадпісаны лекі (або змены ладу жыцця), адзіным лепшым, што вы можаце зрабіць для вашай працягласці жыцця і кіраваць сваім дыябетам, добра, прымаць лекі. Гэта не так проста, як гэта гучыць - заняць некаторы час, каб прачытаць пра тое, як стварыць моцную, штодзённае лячэнне звычкі.
2 -
Сілкуйцеся правільнаХарчаванне і ежа велізарная частка жывуць даўжэй і здаравей з дыябетам. Ёсць шмат розных дыет і падыходы да добра ядуць з дыябетам. Майце на ўвазе, што лепшая дыета гэта адзін вы прытрымліваецеся. Пагаворыце з вашым лекарам, сябрамі і чытаць на гэтых дыетычных падыходаў для лячэння дыябету.
3 -
добрыя чаравікіДыябет можа нанесці шкоду вашай цыркуляцыі і вашы ногі з'яўляюцца адным з першых месцаў, каб паказаць шкоду. Адна рэч, якую вы можаце зрабіць, каб прадухіліць пашкоджанне вашых ног, калі ў вас ёсць дыябет мыць ногі штодня ў цёплай вадзе, выкарыстоўваюць шмат ўвільгатняе крэму, старанна праверыць свае ногі на пухіры і іншыя праблемы, і, што самае галоўнае, пераканайцеся, што вашыя чаравікі сапраўды падыходзяць , Пераканаўшыся вашыя чаравікі падыходзяць, зручныя і не пашкодзіць ногі адной з самых простых рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб лепш жыць з дыябетам.
4 -
практыкаваннеКожны павінен займацца спортам, але людзям з дыябетам не толькі трэба трэніравацца, каб павялічыць працягласць жыцця і палепшыць сваё здароўе (гэтак жа, як і ўсе астатнія), людзям з дыябетам таксама неабходна ажыццявіць, каб дапамагчы кіраваць сваім дыябетам. Гэта правільна, фізічныя практыкаванні дапамагаюць арганізму цукар баланс крыві. Практыкаванне штодня і прытрымлівацца гэтых правілах. Калі вам трэба больш натхнення, даведацца аб некаторай схаванай карысці фізічных практыкаванняў.
5 -
Прадухіліць Іншыя захворванніБыло б вельмі добра, не было б справядліва, калі дыябет азначаў, што вы былі б абаронены ад раку або хваробы сэрца. Але факт у тым, што толькі таму, што ў вас ужо ёсць адно хранічнае захворванне, не азначае, што ў вас ёсць якія-небудзь спецыяльнай абароны ад іншых хвароб. На самай справе, вы нават можаце мець павышаны рызыка развіцця іншых хранічных захворванняў з-за дыябету. Што вы можаце зрабіць, гэта атрымаць скрынінг для ўсіх іншых захворванняў і станаў здароўя, падыходных для вашай узроставай групы. Ці не становіцеся настолькі схопленым ў вашым дыябеце, што вы забываеце, каб атрымаць мамаграфію ці экзамен прастаты. Вось спіс агульных скрынінг, што вы павінны гаварыць з вамі лекара - і не забывайце, каб убачыць ваш вачэй лекара кожны год; дыябет можа павялічыць рызыку ўзнікнення праблем са зрокам.
6 -
сон падрабязнаГэта не толькі дапамагаюць спаць вы адчуваеце сябе добра адпачылымі (і дапамагчы свайму баланс гармонаў цела і зрабіць рамонт), гэта ўсяго толькі простым факт, што калі вы добра адпачылі і быть_наст энергія, вы будзеце значна менш шанцаў зламаць вашы добрыя звычкі для здароўя. Мы схільныя адмаўляцца ад звычак здаровага ладу жыцця, калі мы адчуваем стомленасць або стрэс. Актыўна працуе над паляпшэннем / падтрыманнем сну і трымаць напружанне ў страху, вы можаце наладзіць сябе, каб дамагчыся поспеху на ўсе здаровыя рэчы, якія вы хочаце працаваць у вашу жыццё. Паспрабуйце гэтыя парады для добрага сну ноччу.
7 -
Fun спосабаў жыць даўжэйЖыццё больш і павялічыць працягласць жыцця не павінны быць руцінай. Ёсць некаторыя вельмі цікавыя рэчы, якія вы можаце зрабіць, што можа дапамагчы вам жыць даўжэй. Вось кароткі спіс здаровых і пацешных рэчаў: шакалад, сэкс і чырвонага віна. Даведайцеся, што цікава вы зніклі без вестак на!
8 -
Пэндзаль і зубачысткіДыябет можа пакінуць вас з больш высокім рызыкай захворвання дзёсен. Жудасна, зубная нітка не толькі захоўвае хваробы дзёсен прэч, але гэта таксама можа прывесці да павелічэння працягласці жыцця. Гэта дакладна, штодня зубная нітка можа дадаць некалькі гадоў жыцця. Такім чынам, у дадатак да звычайнай паездкі да стаматолага, зубачыстка кожны дзень, і клапаціцца аб вашых зубоў.
9 -
Атрымаць тэхнічныя - анты старэння ПрадуктыЦяпер, калі вы асвоіце вышэй (які ўжо паставіў вас наперадзе каля 99% усіх людзей), ёсць яшчэ некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб максымізаваць працягласць жыцця, нягледзячы на дыябет. Вось дзе ўсё гудзенне ў сродках масавай інфармацыі аб антыаксідантах і прадаўжэнні жыцця уступае ў гульню. Калі вы адчуваеце, што на самой справе штурхае канверт, разгледзець магчымасць працы гэтыя амаладжальныя прадукты ў збалансаванай дыеце для людзей з дыябетам. Акрамя таго , лічаць горкай дыні і Тайцзы .
10 -
Смейцеся для павелічэння тэрміну службыМожа проста смяяцца павялічыць працягласць жыцця? Можа быць, гэта, безумоўна, варта паспрабаваць. У той час як доказы не вельмі моцныя для отвержденія сілы смяяцца, там, вядома, ніякай шкоды смяяцца больш у вашай жыцця. На самай справе, ёсць некалькі даследаванняў, якія паказваюць, што смех і якія маюць добры час можа знізіць узровень стрэсу і ў вас здаравей, чым раней.