Прадухіліць праблемы і Limit Pain
Гады зносу можа быць цяжка на нагах. Хвароба, дрэннае кровазварот, няправільна абрэзаная пазногці на нагах, і насіць абутак, якія не адпавядаюць належным чынам і можа выклікаць праблемы з нагамі.
Праблемы з нагамі можа быць першым прыкметай больш сур'ёзных захворванняў, такіх як:
- дыябет
- нервовыя засмучэнні
- засмучэнні кровазвароту
Звярніце ўвагу на свае ногі - Вы павінны праверыць вашы ногі рэгулярна, або член вашай сям'і праверыць іх.
Артапеды і лекары першаснага звяна маюць кваліфікацыю для лячэння большасці захворванняў стоп. Часам спецыяльныя навыкі ў артапедычнай хірурга ці дэрматолага неабходныя.
- Тэст: Ці можа ў вас артрыт?
Прадухіліць праблемы - гэта таксама дапамагае захаваць цыркуляцыю крыві да ног як мага больш. Вы можаце зрабіць гэта:
- пакласці ногі ўверх, калі вы сядзіце або лежачы
- расцяжка, калі вы павінны былі сядзець на працягу доўгага перыяду
- хада
- які мае далікатны масаж ног
- прымаючы цёплую ванну для ног
Што не рабіць - як пазбегнуць пэўных дзеянняў або паводзін можа дапамагчы прадухіліць праблемы з нагамі.
- Старайцеся пазбягаць ціску ад чаравік , якія не ўпісваюцца правільна.
- Старайцеся не падвяргаць ногі ўздзеяння нізкіх тэмператур.
- Не сядзіце ў працягу працяглых перыядаў часу (асабліва з скрыжаваўшы ногі).
- Не паліць.
- Насіць зручную абутак, якія падыходзяць добра можа прадухіліць шматлікія хваробы ногі.
Правільная абутак падыходзіць вельмі важна - Вось парады для пераканаўшыся , што вашыя чаравікі падыходзяць правільна.
- Памер вашых ног змяняецца, як вы становіцеся старэй. Заўсёды вашы ногі вымяраюцца перад купляй абутку.
- Лепшы час , каб вымераць вашыя ногі ў канцы дня , калі вашы ногі з'яўляюцца найбольшымі.
- Большасць з нас маюць адну нагу, якая больш, чым іншыя. Fit вашай абутку да вашай большай назе.
- Не выбірайце абутак па памеры адзначанага ўнутры абутку , але тым , як абутак падыходзіць назе.
- Абярыце абутак , якая мае форму вашай ногі.
- Падчас працэсу падбору, пераканайцеся , што ёсць досыць месцы (3/8 "да 1/2") для доўгага пальца ў канцы кожнай абутку , калі вы ўстаяце.
- Пераканайцеся , што шар вашай ногі лёгка змяшчаецца ў самую шырокую частка абутку.
- Не купляйце абутак , якія адчуваюць сябе занадта туга , і чакаць ад іх , каб расцягнуць , каб адпавядаць.
Ваша пятка павінна адпавядаць зручна ў абутку з мінімальнай колькасцю слізгацення - абутак не павінна ездзіць уверх і ўніз на пятках , калі вы ідзяце.
Прагулка ў абутку, каб пераканацца, што яны падыходзяць і адчуваць сябе добра. Затым вазьміце іх дадому і правесці некаторы час, ідучы на дыван, каб пераканацца, што падганянне добра.
Больш абутку Fit Саветы
- Верхняя частка абутку павінна быць выраблена з мяккага, гнуткага матэрыялу, каб адпавядаць форме вашай ногі.
- Абутак са скуры можа паменшыць верагоднасць раздражнення скуры.
- Падэшвы павінны забяспечыць цвёрдую апору і не быць слізкім.
- Тоўстыя падэшвы змякчыць ногі пры хадзе на цвёрдых паверхнях.
- Абутак на нізкім абцасе зручней, бяспечней і менш разбуральным, чым туфлі на высокім абцасе.
Грыбковыя і Бактэрыяльныя Умовы
Грыбковыя і бактэрыяльныя ўмовы, у тым ліку мікозы, адбываюцца таму, што нашы ногі марнуюць шмат часу ў абутку - цёплае, цёмны, вільготнае месца, якое ідэальна падыходзіць для грыбок расці.
Грыбковыя і бактэрыяльныя ўмовы могуць прывесці да:
- Сухая скура
- пачырваненне
- блістара
- зудящий
- лушчэнне
Калі не лячыць адразу, інфекцыя можа быць цяжка вылечыць. Калі не лячыць належным чынам, інфекцыя можа паўтарыцца. Для прафілактыкі інфекцый, трымаць ногі чыстымі і сухімі, асабліва вобласць паміж пальцамі ног. Мяняйце абутак і шкарпэткі ці панчохі часта, каб дапамагчы трымаць ногі сухімі. Паспрабуйце пылення вашых ног штодня з парашком ногі. Калі ваш стан ступні ці не лепш на працягу 2-х тыдняў, звернецеся да свайго лекара.
Сухая скура
Сухая скура можа выклікаць сверб і паленне ног. Выкарыстоўвайце мяккае мыла ў невялікіх колькасцях і ўвільгатняе крэм або ласьён на вашых нагах і нагах кожны дзень.
Будзьце асцярожныя пры даданні алею ў ванне ваду - алею могуць зрабіць вашыя ногі і ванну вельмі слізкімі.
Мазалі і мазалі
Мазалі і натоптышей выкліканыя трэннем і ціскам калі касцістага частцы вашых ног труцца вашай абутку. Калі ў вас ёсць натоптышей або мазалі, звярніцеся да лекара. Часам, насіць абутак, якая падыходзіць лепш ці выкарыстоўваючы спецыяльныя падушачкі вырашыць гэтую праблему. Лячэнне мазалёў і мазалёў само можа быць шкодна, асабліва калі ў вас дыябет або дрэннае кровазварот. Празмерная рэцэпту лекі ўтрымліваюць кіслаты , якія руйнуюць тканіны , але не лечаць прычыну. У той час як гэтыя лекі могуць паменшыць патрэба ў хірургіі, пракансультуйцеся з вашым урачом перад іх выкарыстаннем.
бародаўкі
Бародаўкі нарасты скуры, выкліканыя вірусамі. Бародаўкі часам хваравітыя і, калі іх не лячыць, яны могуць распаўсюджвацца. Так як больш-пазабіржавым прэпараты рэдка вылечыць бародаўкі, звярніцеся да лекара. Лекар можа:
- ўжываць лекі
- спаліць ці замарозіць бародаўку ад
- ўзяць бародаўку ад хірургічна
Bunions
Bunions не развіваецца, калі суставы ў вялікім пальцу ногі больш не падыходзяць адзін да аднаго, як яны павінны і ацякаюць і далікатным. Бурсіт, як правіла, працуюць у сем'ях.
Ваш лекар можа прызначыць супрацьзапаленчыя прэпараты або рэкамендаваць ін'екцыі корцізона , каб палегчыць боль . Аперацыя можа быць неабходная, каб паменшыць ціск і рамонт ног сустава, калі бурсіт вялікага пальца ступні з'яўляецца сур'ёзным або, калі іншыя кансерватыўныя метады лячэння забяспечваюць неадэкватную палягчэнне болю.
урослыя Пазногці
Урослыя пазногці на нагах ўзнікаюць, калі частка пазногця ламае скуру. Гэта можа адбыцца, калі вы не рэжуць пазногці правільна.
Урослыя пазногці на нагах вельмі часта ў вялікім пальцу ногі. Лекар можа выдаліць частку пазногця, якая рэзка ў скуру. Гэта дазваляе плошчу, каб зажыць. Урослыя пазногці на нагах часта можна пазбегнуць шляхам разразання пазногаць на пальцы ногі прама папярок і на адным узроўні з верхняй частцы галавы.
Hammertoes
Hammertoe выкліканы ўкарачэннем сухажылляў, якія кантралююць рух ног. Шкарпэтку рулька звычайна павялічана, малюнак палец назад. З часам, сумесныя павялічваецца і напружваецца, як ён трэцца абутку. Шалі могуць быць закрануты. Нашэнне абутку і панчох з вялікай колькасцю шкарпэткі пакоя з'яўляецца лячэннем Hammertoe. У цяжкіх выпадках, хірургічнае ўмяшанне можа спатрэбіцца.
Шпоры / Остеофиты
Шпоры з'яўляюцца нарасты кальцыя , якія развіваюцца на касьцях ног. Яны выкліканыя напругай цягліц у нагах. Рэчы, якія могуць зрабіць шпоры горш ўключаюць стаяць на працягу доўгага перыяду часу, насіць абутак, якія не адпавядаюць, і лішнім вазе. Часам шпоры цалкам бязбольны. Іншыя часы, шпора могуць быць вельмі балючымі. Лячэнне шпоры ўключае ў сябе выкарыстанне нажных апор, пяткі калодкі, або пяткі кубкі. Пры цяжкай, аперацыя можа быць неабходная.
Для атрымання дадатковай інфармацыі па догляду за нагамі, звяртайцеся:
- Амерыканская медыцынская асацыяцыя Podiatric (www.apma.org)
- Амерыканская артапедычнае таварыства ступні (www.aofas.org)
> Крыніца:
> Сыход за нагамі. Нацыянальны інстытут па праблемах старэння. Нацыянальныя інстытуты аховы здароўя