Даведайцеся Лепшая дыета Калі ў вас ёсць і Засмучэнні
Некаторыя людзі маюць няшчасце мець справу з IBS і дыябетам адначасова. Мала інфармацыі пра тое, як шмат людзей, барацьба з гэтымі двума праблемамі са здароўем разам. Тое, што здаецца выпадак, аднак, заключаецца ў тым, што IBS і дыябет з'яўляюцца двума рознымі засмучэннямі, без фізіялагічнага перакрыцця. Таму, відаць, проста не пашанцавала затрымацца з імі.
IBS і дыябет сапраўды падзяляюць адну рэч увогуле-складаныя адносіны з ежай. Гэта можа зрабіць працу высветліць, што ёсць даволі складаная задача. Калі ў вас ёсць як IBS і дыябет, гэта можа быць добрай ідэяй , каб працаваць з дыетолагам , які добра дасведчаны пра абодвух засмучэннях , з тым , каб прыдумаць збалансаваны план харчавання , які з'яўляецца аптымальным для стабілізацыі ўзроўню цукру ў крыві, пазбягаючы прадуктаў , якія могуць выклікаць IBS сімптомы . Наступнае абмеркаванне ахоплівае некаторыя з фактараў, якія вы можаце разгледзець, як вы шукаеце дыетычны план, які працуе для вас.
Што ёсць для дыябету
Калі вы былі дыягнаставаны з або цукровым дыябетам 1 -га тыпу або дыябетам 2 -га тыпу , вы , спадзяюся , абмяркоўвалі дыету з вашым лекарам і , магчыма , працавалі з дыетолагам. Дыябет тыпу 1 патрабуе , каб вы праяўляць асаблівую асцярожнасць пры планаванні прыёму ежы, у той час як дыябет тыпу 2 патрабуе больш увагі на страту вагі і кантроль. Інфармацыю аб аптымальных рацыёнах для тыпу 1 і 2 дыет можна знайсці тут:
Што ёсць для IBS
У адрозненне ад дыябету, то сувязь паміж ежай і IBS сімптомаў з'яўляецца некалькі спрэчным пытаннем. У працягу многіх гадоў, медыцынскую ўстанову перабольшваць ролю ежы ў якасці трыгера або тлумачэнняў IBS дыстрэс. Такі падыход быў у прамым супярэчнасці з успрыманнем многіх людзей з СРК, што ежа з'яўляецца абсалютным вінаватым ва ўзнікненні вострых сімптомаў IBS.
Гэтае адрозненне ва ўспрыманні з'яўляецца змякчаючы некалькі, як даследчыкі пачынаюць прызнаваць, што некаторыя прадукты могуць быць больш верагодна, каб выклікаць IBS.
Хоць зараз некаторыя пацверджання, што некаторыя прадукты могуць быць цяжэй на стрававальную сістэму, таксама важна разумець, што шматлікія фактары пры гульні ў ўзнікненні і падтрыманні IBS. Гэта можа быць небяспечна пераацэньваць ролю, якую ежа гуляе ў ініцыяванні вашых сімптомаў, так як гэта можа прывесці да празмернага пазбаўлення ежы, таму павышае рызыку дэфіцыту пажыўных рэчываў.
Калі вы падазраяце , што пэўная ежа з'яўляецца трыгерам для вас, важна выкарыстоўваць дзённік харчавання і старанна прытрымлівацца дыеце ліквідацыі перш , чым пазбягаць ежы наогул. Наступныя артыкулы могуць быць выкарыстаны, як вы высветліць, якія прадукты вы павінны і не павінны ёсць:
Прадукты для IBS / Перакрыцце дыябету
Для таго, каб дапамагчы вам разабрацца, што вы павінны ёсць, убачыць асноўныя групы прадуктаў харчавання і рэчаў, якія вы павінны разглядаць, калі вы вырашаеце, што ёсць.
Хлеб, крупы, рыс, макаронныя вырабы
Стандартны савет даецца людзям з дыябетам ўжываць у ежу прадукты з высокім утрыманнем абалоніны. Гэта будзе ўключаць суцэльнае збожжа хлеб, макаронныя вырабы, шматкі і, гэтак жа як карычневы мал.
Гэтыя вугляводы з высокім утрыманнем абалоніны, як мяркуюць, каб дапамагчы стабілізаваць ўзровень цукру ў крыві.
Гэты савет можа усяліць страх у сэрцы многіх людзей з СРК, якія сталі турбавацца аб эфектах валакна на іх сімптомах. У рэчаіснасці, гэтыя прадукты павінны быць карысныя з пункту гледжання паслаблення сімптомаў СРК як завала і панос , з - за эфекту валакна памякчэння і ўмацоўваюць крэсла. Ключ, каб павялічыць спажыванне клятчаткі павольна, каб даць час для вашай сістэмы, каб прыстасавацца. З IBS, таксама важна, каб выключыць адчувальнасць пшаніцы. Сачыце таксама за непераноснасць вотруб'я , які можа быць раздражняльным кішачнай сістэме.
Фасолю і гародніна
Як і іншыя вугляводы з высокім утрыманнем абалоніны, бабовых і крухмалістыя гародніны (напрыклад, бульба) рэкамендуюцца ў якасці асновы дыябетычнай дыеты. Спажыванне ўсіх іншых гародніны рэкамендуецца з-за іх пажыўную каштоўнасць. Калі адзін з вашых сімптомаў IBS з'яўляецца празмерным газам і ўздуцці жывата , рэкамендацыя боба не можа быць для вас. Іншыя патэнцыйныя праблемы гародніны для некаторых пацыентаў з СРК з'яўляюцца сырымі гароднінай і група «галава», такія як каляровая капуста і брокалі. З гэтымі выключэннямі, абодва засмучэнні павінны дапамагчы пры ўжыванні ў ежу разнастайныя гародніна.
садавіна
Дыябетычнай дыетычны савет заахвочвае спажыванне садавіны, перашкаджаючы фруктовы сок. З - за іх пажыўную каштоўнасць, пацыенты IBS таксама павінны ёсць вялікая разнастайнасць садавіны, з галоўным выключэннем тых , якія створаны за кошт выкарыстання дыхальнага тэсту вадароду , што яны маюць непераноснасць фруктозы .
Малако і малочныя прадукты
Абястлушчанага або з нізкім утрыманнем тлушчу малочныя прадукты з'яўляюцца аптымальнымі для абодвух захворванняў. Звядзенне да мінімуму спажыванне тлушчаў мае асаблівае значэнне , калі ў вас ёсць IBS як тлушч можа ўзмацніць кішачныя скарачэння, спрыяючы болю ў жываце . Пацыентаў з СРК , якія маюць цьвёрдую дыягназ непераноснасці лактозы неабходна паклапаціцца з малочнымі прадуктамі.
Ёгурт можа быць карысна , калі ў вас ёсць IBS у сувязі з наяўнасцю карысных прабіётыкі . Калі ў вас дыябет, вы павінны ўважліва чытаць этыкеткі, каб сачыць за празмернае даданне цукру.
Мяса і рыба
Бялок, які змяшчаецца ў мясе і рыбе, як правіла, добра пераносіцца як людзей з дыябетам і пацыентаў з СРК. Выбірайце нятлустыя гатункі, каб звесці да мінімуму ўплыў праблемнага тлушчу на сістэму стрававання.
штучныя падсалодвальнікаў
Многія дыябетычныя прадукты ўтрымліваюць штучныя падсалодвальнікаў. Гэта можа быць праблемай, калі ў вас ёсць IBS, як некаторыя штучныя падсалодвальнікаў могуць спрыяць праблемы з газам і ўздуцце жывата. Чытайце ўважліва этыкетку і сцеражыцеся падсалодвальнікаў, якія заканчваюцца на -оле, такія як сорбіт, маннит, ксіліт і.
Добрая ежа для обоего
Абодва дыябет і сімптомы IBS можа быць аказана дапамога шляхам стварэння здаровых звычак харчавання. Абодва засмучэнні выйграюць ад ужывання ў ежу невялікімі порцыямі, часта на працягу дня, у адрозненне ад вялікіх прыёмаў ежы. Паспрабуйце час ежы паслядоўным чынам з дня ў дзень. Гэта дапаможа стабілізаваць ўзровень цукру ў крыві і стымуляваць ваш кішачнік, каб стварыць больш паслядоўны рытм.
Silver Lining
Той, хто быў першым, каб сказаць: «Жыццё несправядлівая», вядома, ведаў, што яны гаварылі. Гэта можа быць складаным дастаткова, каб справіцца з адной праблемай аховы здароўя; два могуць здацца невыканальнымі. Вясёлкавы гэтай канкрэтнай чорнай хмарай, суіснаваннем дыябету і іБС, з'яўляецца тое, што яна прымушае вас стаць больш дасведчаныя, і пераборлівыя, харчовыя прадукты, якія вы паклалі ў ваша цела. Абодва засмучэнні карысць ад прадуктаў, якія з'яўляюцца здаровымі, пажыўныя і мінімальнай апрацоўкай. Ужыванне гэтых прадуктаў на пастаяннай аснове будзе служыць для паляпшэння агульнага стану здароўя, а таксама дапамогуць захаваць ваш дыябет і IBS ў чэку.
крыніцы:
> Навучанне пацыента: Тып 1 цукровы дыябет і дыета (За Basics). Сучасны. https://www.uptodate.com/contents/type-1-diabetes-mellitus-and-diet-beyond-the-basics.
> "Дыябет дыета - Тып 2" Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/007429.htm.
Heizer, W., Паўднёвы, S. & Макговэрн, С. "Роля сейма Сімптомы сіндрому раздражнёнага кішачніка ў дарослых: Рассказ Агляд» Часопіс Амерыканскай дыетычнага асацыяцыі 2009 109: 1204-1214.