Ваша балючае калена можа дапамагчы фізічнай тэрапіі
Фізічная тэрапія болю калена ўключае ў сябе дбайную ацэнку і ацэнку ўсёй ніжняй канечнасці ад клуба да нагі. Ваш PT можа ацаніць вашу боль у калене і прапісаць правільныя працэдуры, у тым ліку практыкаванняў і метадаў, каб дапамагчы паменшыць боль у калене і палепшыць агульную рухомасць.
Анатомія каленнага сустава
Чалавечае калена з'яўляецца шарнірным злучэннем , якое складаецца з галёначнай косткі (галёнкі) і сцегнавая костка (сцегнавая костка).
Коленная кубачак або коленная кубачак, размешчана ў пярэдняй частцы калена. Калена падтрымліваюцца чатыры звязкаў . Два амартызатары, кожны называюцца меніск, знаходзяцца ў межах калена.
Боль у калене можа быць выкліканая паўтараюцца траўмамі і дэфармацыяй або траўмай. Часам гэта адбываецца без бачных прычын. Калі ўзнікае боль у калене, могуць узнікнуць функцыянальныя абмежаванні , якія ўключаюць у сябе цяжкасці пры хадзе, які ўздымаецца ад седзячы або ўзыходзячай і сыходнай лесвіцы.
Які тып боляў у коленном суставе ў вас ёсць?
Калі вы выпрабоўваеце боль у калене, важна вызначыць, калі боль вострая, падвострая, або хранічны характар. Гэта можа дапамагчы весці правільны дыягназ і лячэнне.
- Вострая боль , як правіла , найбольш цяжкая і адбываецца 1-7 дзён пасля траўмы. За гэты час вы павінны адпачыць калена і хай траўміраваныя структуры зажыць да пачатку любога руху.
- Подострой боль адбываецца ад 2-6 тыдняў пасля траўмы. Гэта добры час, каб пачаць далікатнае рух вакол калена, каб дапамагчы аднавіць рухомасць.
- Хранічная боль Калена боль доўжыцца больш 8-12 тыдняў. Боль у калене, што з'яўляецца хранічным павінна быць ацэненая вашым які лечыць лекарам.
Размяшчэнне болю калена Сімптомы
Размяшчэнне вашай болі ў калене можа дапамагчы вызначыць, якія структуры ў віне і можа дапамагчы забяспечыць належнае лячэнне. Не забудзьцеся праверыць з вашым лекарам, фізіятэрапеўтам або пастаўшчыка медыцынскіх паслуг, калі сімптомы цяжкай або доўжыцца больш за некалькі тыдняў.
- Боль у пярэдняй частцы калена. Калі вы адчуваеце боль у пярэдняй частцы калена, можа быць праблема з адсочваннем і становішчам надколенника, часта званы сіндромам пателлофеморальные стрэсу (PFSS) . Кубачак і сухажылле паміж каленным кубачкам і галёнкай могуць стаць запаленнем і балючымі. Боль тут, як правіла, абмяжоўвае здольнасць ўстаць на калені, падымаць або апускаць лесвіцу, ці бегаць і скакаць.
- Боль на ўнутранай баку калена. Калі ў вас ёсць боль на ўнутранай частцы калена, то , верагодна , траўма ў медыяльнай меніска або медыяльнай коллатеральное звязкі . Гэтыя структуры, як правіла, траўма падчас спартовай дзейнасці, калі нага пасадзіла на зямлі, і выгібаў цела над каленам. Медыяльны меніск з'яўляецца амартызатарам, размешчаным усярэдзіне калена. Часам ён пакутуе ад зносу або артрыту і можа быць пашкоджаны без канкрэтнай траўмы.
- Боль на знешняй баку калена. Боль на вонкавым боку аспекту вашага калена можа быць вынікам траўмы многіх структур. Існуе звязак там, якія могуць быць пашкоджаны падчас спартовай дзейнасці. Боль тут таксама могуць быць выкліканыя Iliotibial групы (пут) стрэс . ITB тоўстай паласа тканіны , якая праходзіць ад знешняй частцы сцягна да пярэдняй частцы калена. Як ён перасякае калена, то ITB можа церці ненармальна на калена, і пякучы боль можа наступіць. Акрамя таго, на знешняй частцы калена з'яўляецца адным з трох подколенного сухажыллі. Штам да гэтага сухажылле можа быць крыніцай болі ў калене.
- Боль у задняй частцы калена. Боль у задняй частцы калена рэдка, але можа адбыцца. Адзін з подколенного сухажыллі надае тут, і болю тут, верагодна , з - за расцяжэння подколенного сухажыллі . Іншая магчымая прычына болю тут з'яўляецца Кіста Бэйкера. Гэта ненармальны ацёк каленнага сустава, які займае прастору ў задняй частцы калена і выклікае боль пры празмерным згінанні калена.
Калі вы распрацоўваеце вострую боль у калене , неадкладна прытрымлівацца RICE прынцыпе. RICE азначае адпачынак, лёд, сціск і вышыню. Праз некалькі дзён рысу, вы можаце пачаць выкарыстоўваць нагу, толькі асцярожна. Калі боль захоўваецца на працягу больш чым 2-3 тыдні, вы павінны наведаць лекар, фізіятэрапеўт або іншы пастаўшчык медыцынскага, каб выключыць любую сур'ёзную праблему і для забеспячэння належнай дыягностыкі і лячэння.
Што чакаць ад фізічнай тэрапіі для болі ў калене
Калі вы аднесены да фізічнай тэрапіі болі ў калене, першапачатковы візіт важны для забеспячэння правільнага дыягназу і належнага кіравання. Падчас гэтага візіту, ваш фізічны тэрапеўт інтэрв'ю вы, каб сабраць інфармацыю пра гісторыю вашай праблемы, аб абцяжваючых і разгрузны фактараў, а таксама аб якіх-небудзь мінулых гісторыі хваробы, якія могуць унесці свой уклад у агульную праблему. З інфармацыі, сабранай у ходзе гісторыі, будзе праводзіцца мэтанакіраваная экспертыза. Абследаванне можа складацца з некалькіх секцый, у тым ліку, але не абмяжоўваючыся імі:
- Хада адзнака . Ацэнка хады з'яўляецца ацэнкай таго, як вы ідзяце. Фізічныя тэрапеўты навучаюцца заўважыць невялікія змены ў руху вакол каленнага сустава падчас розных фаз хады.
- Пальпацыі. Гэта ўключае ў сябе выкарыстанне рукі, каб дакрануцца да рознымі структурамі вакол калена, каб адчуць анамаліі або ацаніць, калі структура балючая навобмацак.
- Дыяпазон руху вымярэнняў. Дыяпазон руху ставіцца да таго, як далёка калена выгібу або выпроствання. Фізічны тэрапеўт можа выкарыстоўваць спецыяльныя інструменты для вымярэння, як калена рухаецца, каб дапамагчы прамое лячэнню.
- Вымярэнне трываласці . Ёсць шмат цягліцавых укладанняў вакол калена, і вымярэнне сілы можа дапамагчы вызначыць, калі цягліцавая слабасць ці дысбаланс выклікае ў вас боль у калене.
- Ацэнка вашага балансу. Калі баланс парушаецца, празмерны стрэс і напружанне могуць быць накіраваны на калена і выклікаюць боль.
- Абхапілі або брыняюць вымярэнняў. Часам пухліна можа прысутнічаць у коленном суставе пасля траўмы. Фізіятэрапеўт можа вымераць колькасць набракання, каб дапамагчы прамога лячэння.
- Спецыяльныя тэсты. Спецыяльныя тэсты канкрэтныя манеўры, якія выконваюцца вакол калена, каб дапамагчы вызначыць, якая структура можа быць у віне і можа быць прычынай праблемы.
PT Лячэнне болі ў калене
Пасля таго, як мэтанакіраваная экспертыза была завершана, ваш фізічны тэрапеўт можа працаваць з вамі, каб пачаць правільнае лячэнне. Гэта вельмі важна для вас быць актыўнымі і ўдзельнічаюць у праграме. Часта практыкаванні , якія дапамогуць умацаваць і палепшыць рухомасць каленнага сустава будзе прадпісана. Вам можа спатрэбіцца для выканання практыкаванняў у хатніх умовах, а таксама частка праграмы хатняга практыкаванні.
Практыкаванні павінны быць асноўным інструментам у лячэнні вашай болю ў каленях. Практыкаванні, каб дапамагчы боль у калене можа ўключаць у сябе:
- Наборы Quad і прамыя ўздымы ног
- Кароткія карэ дугі
- Практыкаванні для ўмацавання сцягна (Вашы мышцы сцягна дапамагаюць кантраляваць становішча каленаў. Слабасць тут можа выклікаць боль у калене.)
- Ніжнія ўчасткі канечнасцяў
- балансавыя практыкаванні
Ваш PT пакажа вам, як часта выконваць практыкаванні дома, і ён павінен сачыць за вашым прагрэсам пры наведванні клінікі PT. Ён або яна можа таксама выконваць іншыя працэдуры ў той час як вы знаходзіцеся ў клініцы PT. Яны могуць ўключаць у сябе:
- ультрагук
- электрастымуляцыя
- Кинезиология абклейванне
- Прымяненне цяпла ці лёду
- масаж мяккіх тканін або мабілізацыя каленнага сустава
Майце на ўвазе, што пасіўныя метады лячэння, такія як ультрагук або ESTIM не было даказана, што найбольш эфектыўным сродкам для лячэння болю ў калене. Яны могуць адчуваць сябе добра, але ваш фокус з PT павінен быць зроблены на аднаўленне функцыянальнай мабільнасці. Вы павінны абмеркаваць агульную мэту кожнага лячэння, так у вас ёсць разуменне таго, што чакаць.
Калі боль у калене захоўваецца на працягу больш чым двух-трох тыдняў, ці адбываецца ў выніку шырокай траўмы, рэкамендуецца наведванне ўрача або медыцынскага пастаўшчыка.
Прывітальнае слова
Калена з'яўляецца адным з асноўнага сустава ў арганізме , які адказвае за хаду, ўздыму па лесвіцы , і ўставання са становішча седзячы. Боль у калене можа абмежаваць адзін або ўсе з гэтых відаў дзейнасці. Працуючы з фізіятэрапеўтам і трымаючы коленный сустаў рухомыя і моцныя, праблемы з коленной болю можна пазбегнуць, і ваша мабільнасць можа быць захаваная.