Звязак жорсткая паласа кудзелістай тканіны, якая злучае косткі да косткі або храстка косці і падтрымлівае і ўмацоўвае суставы. Асноўная функцыя звязкаў з'яўляецца захаванне костак шкілета ў належным выраўноўванні і прадухіліць анамальныя руху суставаў.
У той час як звязка вельмі моцныя, яны могуць быць расцягнутыя ці нават рвуцца. Гэта звычайна адбываецца падчас надзвычайнай сілы, такія як падзенне ці іншае моцнае ўздзеянне.
Калі звязак пашкоджана, таму што ён расцягваецца занадта далёка ад нармальнага становішча яна называецца вывіхам.
Найбольш часта раненні звязкаў ўключаюць у:
Лячэнне траўмы звязкаў
Траўмы звязкаў з'яўляюцца звычайнай з'явай, асабліва ў час спартыўнай дзейнасці. Звязка ў лодыжцы, калене і запясце паслядоўна ў дзеянні падчас спартовай дзейнасці і, такім чынам, знаходзяцца пад вялікім напружаннем. Расцяжэнне або нават разрыў звязкі вельмі магчыма. На шчасце, існуе спосаб лячэння.
Агульны акронім для лячэння траўмы звязкаў з'яўляецца RICE , які стаіць для адпачынку, лёду, сціску і ўздыму.
Адпачынак: Атрыманне паўнавартаснага адпачынку з'яўляецца надзвычай важным аспектам аднаўлення траўмы, незалежна ад таго, калі траўма адбылася на мышцы, сухажыллі, звязкі або косці. Пасля атрымання траўмы, далейшая дзейнасць, якая падкрэслівае траўмаваную вобласць павінна быць спыненая да таго часу, траўмы не дазволілі аднавіць на працягу пэўнага перыяду часу.
Час аднаўлення вар'іруецца ў залежнасці ад канкрэтнай траўмы, але патрэбнасць для адпачынку пасля траўмы з'яўляецца універсальнай. Будзьце ўпэўненыя, каб даць вашым целе дастаткова часу, каб аднавіцца пасля любых праблем траўматызму.
Лёд: Халодны кантакт забяспечвае кароткачасовае палягчэнне болю ў пашкоджанай вобласці, а таксама работ па абмежаванні набракання за кошт памяншэння агульнай колькасці крывацёку ў пашкоджанай вобласці цела.
Што датычыцца прымянення лёду да траўміраванай вобласці, не ўжываць лёд непасрэдна да скуры або целе. Замест гэтага, загарнуць лёд у ручнік або папяровае ручнік, перад яго прымяненнем. Гэта не здагадка, што лёд прымяняецца да траўміраванай вобласці на працягу 15-20 хвілін пасля таго, як адбываецца пашкоджанне, але не больш.
Сціск: сціск таксама важна для лячэння пасля траўмаў. Сціск дапамагае паменшыць і абмежаваць агульны ацёк. Сціск таксама часам працуе, каб аблегчыць боль. Абкручванне траўміраванай вобласці ў павязцы з'яўляецца добрым спосабам, каб забяспечыць паслядоўнае сціск да траўміраванай вобласці.
Вышыня: Пад'ёмны траўмаваную вобласць пасля траўмы адбываецца таксама можа дапамагчы кантраляваць агульны ацёк. Пад'ёмна з'яўляецца найбольш эфектыўным, калі падымаецца вышэй за ўзровень сэрца траўміраваны ўчастак цела. Гэта дапамагае кантраляваць прыток крыві да вобласці, і, такім чынам, паменшыць ацёк.
Практыкуючы гэты метад можа дапамагчы абмежаваць агульнае ўздзеянне траўмы звязкаў, і, магчыма, паскорыць час аднаўлення.