Калі ў вас ёсць сцягна боль, вы можаце скарыстацца фізічнай тэрапіі, каб дапамагчы кантраляваць сімптомы і палепшыць агульную функцыянальную рухомасць. Ваша фізічная праграма тэрапіі павінна быць накіравана на змяншэнне або ліквідацыі болю, паляпшаючы дыяпазон хіп руху і сілы, а таксама аднаўлення нармальнай функцыянальнай мабільнасці.
Сцягна з'яўляюцца шаравым шарнірам, якія складаюцца з сцягна (сцягно) і таза.
Ёсць шмат звязкаў, якія падтрымліваюць косткі, якія забяспечваюць значную ўстойлівасць да сустава. Шматлікія мышцы таксама далучаць вакол сцягна, каб дапамагчы перамясціць сустаў.
Hip боль можа быць выклікана многімі фактарамі. Часта, вы можаце пачаць адчуваць сцягна боль без на тое прычыны. Часам адпачынак або спорт ставіць паўтаральную нагрузку на сцёгнах , выклікаючы боль. Паколькі сцягна з'яўляецца асноўным вагой падшыпніка сустава, артрыт тазасцегнавага сустава з'яўляецца агульнай праблемай. Сцягна адказваюць за такую функцыянальную актыўнасць , як хада, бег, устаючы з сядзення, і ўздым па лесвіцы . Боль у тазасцегнавым суставе можа абмежаваць гэтыя дзеянні.
Дзе Hip Боль лямца
Сцягна блізка да ніжняй часткі спіны , і гэта можа быць цяжка вызначыць , калі сцягна боль сапраўды ідзе ад сцягна або якое зыходзіць ад ніжняй часткі спіны. Размяшчэнне вашых сімптомаў часта можа дапамагчы ў вырашэнні гэтай праблемы.
- Боль у пахвіннай вобласці або пярэдняй частцы сцягна. Калі вы адчуваеце боль у пярэдняй частцы сцягна, гэта можа з - за артрыт у тазасцегнавым суставе . У маладых людзей, пярэдняе сцягно і пахвіны боль могуць быць выкліканыя тазасцегнавым femoroacetabular соударением (FAI) . Цягліцавая дэфармацыя вакол сцягна таксама можа выклікаць боль тут.
- Боль у баку сцягна. Боль у баку сцягна, як правіла, паказвае на праблему з цягліцамі або структур вакол сцягна. Агульнай праблемай тут з'яўляецца хіп бурсіт . Бурсы ўяўляе сабой вадкасць, запоўнены мяшок, які дазваляе мышцы і косткі, каб слізгаць плаўна міма адзін аднаго. Бурсіт раздражненне гэтага мяшка. Існуе вялікая бурса на баку сцягна, і гэта можа стаць раздражняе пастаяннае напружанне ці цягліцавы дысбаланс. Iliotibial боль групы таксама можа паўстаць з боку сцягна.
- Боль у вобласці ягадзіц або задняй частцы сцягна. Калі вы адчуваеце боль у ягадзіцы, ёсць добры шанец , што гэтая боль зыходзіць ад вашага мінімуму назад і ня сцягно. Просты тэст для гэтага павінен стаяць з ногі паасобку і сагніце цела наперад. Няхай ваш нізкі нахіл таму. Вярніся ў зыходнае становішча і паўторыце гэта гнуткавыя 5 або 6 разоў. Калі вашы змены болю істотна пры выгібе, то ваша сцягна боль, хутчэй за ўсё, якое зыходзіць ад ніжняй часткі спіны, а не сцягно.
Памятаеце, калі сцягна боль захоўваецца ў працягу больш чым 2 -х ці 3 -х тыдняў ці адбываецца ў выніку шырокай траўмы, наведванне ўрача, фізіятэрапеўта рэкамендуецца, або медыцынскіх паслуг.
Што Чакаць ад фізічнай тэрапіі для болю ў тазасцегнавым суставе
Ваш першы візіт да фізічнай тэрапіі болі ў тазасцегнавым суставе пачынаецца з пачатковай ацэнкай. Гэты візіт вельмі важны для забеспячэння правільнага дыягназу і належнага кіравання. Падчас гэтага візіту, фізіятэрапеўт будзе ў вас інтэрв'ю, каб сабраць інфармацыю пра гісторыю вашай праблемы, абцяжваючых і разгрузны фактараў, а таксама аб якіх-небудзь мінулых гісторыі хваробы, якія могуць унесці свой уклад у агульную праблему. З інфармацыі, сабранай у ходзе гісторыі, будзе праводзіцца мэтанакіраваная экспертыза. Абследаванне можа складацца з некалькіх секцый, у тым ліку, але не абмяжоўваючыся імі:
- Хада ацэнка. Ацэнка хады з'яўляецца ацэнкай, як вам ідуць. Фізічныя тэрапеўты навучаюцца заўважыць невялікія змены ў сцягне падчас розных фаз хады. Гэта можа дапамагчы прывесці ў належны кіраванне. Ваш фізіятэрапеўт можа таксама выканаць аналіз відэа хады , каб вызначыць нюансы ў вашай хадзе , якія могуць быць вядучымі да вашай болю.
- Пальпацыі. Гэта ўключае ў сябе выкарыстанне рукі, каб дакрануцца да рознымі структурамі вакол сцягна, каб адчуць анамаліі або ацаніць, калі структура балючая навобмацак.
- Дыяпазон вымярэння руху . Дыяпазон руху ставіцца да таго, як далёка вашаму сцягне выгібу, выпроствання, або кручэння. Фізічны тэрапеўт можа выкарыстоўваць спецыяльныя інструменты для вымярэння , як тазабедраны сустаў рухаецца , каб дапамагчы прамое лячэнню.
- Вымярэнне трываласці . Ёсць шмат мышачнай прыхільнасці вакол сцягна і вымярэнне сілы можа дапамагчы вызначыць, калі цягліцавая слабасць ці дысбаланс выклікае ў вас болі ў тазасцегнавым суставе.
- Функцыянальныя тэсты мабільнасці. Ваш PT можа назіраць, як вы хадзіць, падымацца па лесвіцы, ці бегчы, каб вызначыць, як вашыя сцягна боль ўплывае на агульную рухомасць.
- Спецыяльныя тэсты. Спецыяльныя тэсты канкрэтныя манеўры , выкананыя вакол сцягна , каб дапамагчы вызначыць , якая структура можа быць у віне і можа быць прычынай праблемы. Гэта можа ўключаць у сябе тэставанне ніжняй частцы спіны , каб вызначыць , калі сцягна боль сапраўды ідзе ад хрыбетніка.
Пасля першапачатковай ацэнкі, вы і ваш фізічны тэрапеўт будуць мець магчымасць ініцыяваць план лячэння для вашага сцягна. Тэрапеўт можа выкарыстоўваць фізічныя агенты , такія як цяпло ці лёду дапамогу пры запаленні . Памятаеце, што пасіўныя метады лячэння, такія як цяпло ці лёд можа адчуваць сябе добра, але актыўны ўдзел у вашай праграме PT праз практыкаванне было даказана, што лепшым сродкам для лячэння болю ў тазасцегнавым суставе.
Практыкаванні для павышэння трываласці сцягна або рухомасць можа быць прадпісаны вашым фізіятэрапеўтам. Вы можаце таксама выконваць практыкаванні дома кожны дзень у рамках праграмы хатняга практыкаванні. Гэта важна для вас, каб быць актыўным удзельнікам фізічнай тэрапіі, і задаваць пытанні, калі ў вас ёсць.
Практыкаванні для паляпшэння рухомасці або сілы сцягна важна трымаць сцягна здаровымі. Простыя практыкаванні , якія выконваюцца адзін раз у дзень, гэта добры спосаб трымаць сцягно працуе належным чынам. Як сцягне боль паляпшаецца, перадавыя ўмацавання сцягна можа быць яшчэ адзін варыянт , каб максымізаваць функцыю тазасцегнавага сустава.
Даследаванні таксама паказалі, што сумесныя метады мабілізацыі могуць дапамагчы палепшыць кароткатэрміновую і доўгатэрміновую перспектыву боль у пацыентаў з осцеоартрітом тазасцегнавага сустава. Гэта паляпшэнне болю таксама можа суправаджацца павышэннем мабільнасці сцягна.
слова з
Тазабедраны сустаў з'яўляецца адным з асноўных падшыпнікаў вагі сумесны ў арганізме і адказваюць за шматлікія функцыянальныя віды дзейнасці, такія, як хада і бег, седзячы і стоячы, і ўздым па лесвіцы. Боль у сцягне можа абмежаваць нармальную дзейнасць. Даследаванні паказалі, што праца з фізіятэрапеўтам можа дапамагчы палепшыць вашу боль і агульную рухомасць. Падтрымліваючы вашыя сцягна моцных і рухомыя, болі ў сцягне могуць быць хутка ліквідаваны, і хуткае вяртанне да нармальнага актыўнасці можа адбыцца.
> Крыніца: французская, HP, etal.Predictors з кароткатэрміновага Выніку да практыкаванні і мануальная тэрапія для людзей з хіп Осцеоартріт. Фізіятэрапія Journal: 2014 94 (1): 31-39.