Паколькі ўсе больш увагі надаецца ролі кішачных бактэрый ва ўзнікненні і падтрыманні сіндрому раздражнёнага кішачніка (СРК), навукоўцы шукаюць пробиотические дабаўкі для іх патэнцыялу ў зніжэнні сімптомаў IBS. Тут вы даведаецеся , чаму прабіётыкі могуць быць карысныя і як абраць дабаўку , якая падыходзіць менавіта для вас.
агляд
Прабіётыкі часам называюць «дружалюбныя» бактэрыі, бо лічыцца , што яны падтрымліваюць нашу імунную сістэму і палепшыць наша здароўе, захоўваючы лік «недружалюбных» бактэрый у нашых стрававальных сістэмах ў чэку.
Ваш тоўсты кішачнік запоўнены тысячамі штамаў бактэрый-усе часткі нашай кішачнай флоры . Аптымальнае здароўе патрабуе спрыяльнага балансу паміж усімі гэтымі рознымі штамамі. Калі пераважаюць-а недружалюбныя бактэрыі стан , вядомае як дысбактэрыёз кішачніка -мо можа ўзнікнуць запаленчыя стану , што прыводзіць да фізічных сімптомаў.
Прымаючы пробиотические дабаўкі, як мяркуюць, каб дапамагчы нам падтрымліваць спрыяльны баланс бактэрый, які стварае ўмовы для аптымальнага здароўя і можа дапамагчы супакоіць вашы сімптомы IBS.
сімптомы
Хоць даследаванні па ўжыванні прабіётыкі для IBS з'яўляецца складаным з-за складанасці вырабу параўнання многіх штамаў, якія правераныя, па большай частцы, даследаванні паказалі станоўчы эфект прабіётыкі на розных сімптомаў, якія складаюць IBS. Гэтак жа, як шматспадзеўны з'яўляецца той факт, што большасць даследаванняў не паказалі ніякага адмоўнага ўплыву на сімптомы IBS прымаць прабіётыкі.
У розных даследаваннях, пробиотические дабаўкі, як было ўстаноўлена:
- Паменшыць ўздуцце жывата
- зніжэнне метэарызм
- Паляпшэнне агульных сімптомаў IBS
- Нармалізацыя частоты дэфекацыі
- Паменшыць боль у жываце
Чаму яны дапамагаюць
Прымаючы пробиотические дабаўкі, і, тым самым павялічваючы лік дружалюбных бактэрый у тоўстай кішцы, як мяркуюць, паменшыць сімптомы IBS праз некаторыя або ўсе з наступных эфектаў:
- Выкараненне тонкага кішачніка бактэрыяльнага росту (SIBO)
- Памяншэнне колькасці недружалюбных бактэрый
- Ўзмацненне падшэўкі кішачніка
- Зніжэння зніжэння кішачнай пранікальнасці (негерметичный кішачнік)
- нармалізацыя маторыкі
- Зніжэнне вісцаральнай гіперчувствітельності
- Памяншэнне болю праз карысныя эфекты на нервовых рэцэптараў, выяўленых у слізістай абалонкі кішачніка
Які тып лепш?
Адной з праблем для даследчыкаў спрабуюць прыйсці да цвёрдых высноў пра тое, якія штамы з'яўляюцца найбольш эфектыўнымі для паслаблення сімптомаў IBS. У цяперашні час, ёсць некаторыя абмежаваныя доказы таго, што наступныя штамы могуць быць эфектыўнымі ў паслабленні сімптомаў IBS:
- Lactobacillus штамы, такія як (Л. ацыдафілін, Л. Plantarum, Л. rhamnosus)
- Bifidobacterium штамы, (напрыклад, B. infantis (Align), Б. лонгум, Б. бифидум)
Вытворцы былі занятыя распрацоўкай розных пробиотических фармулёвак і ацэнкі іх эфектыўнасці. Адзін такі змешаны прэпарат штам, які мае некаторую даследчую падтрымку эфектыўнасці з'яўляецца VSL # 3. Гэты тып увагі з боку вытворцаў харчовых дабавак служыць добрым прадвесцем для шматабяцальнага будучыні для больш бяспечных і эфектыўных варыянтаў прадукту.
Як вы зробіце свой выбар, пераканайцеся, што прыкладанне вы выбіраеце ўтрымлівае жывыя штамы бактэрый. Дома абавязкова захоўваць дапаўненні ў адпаведнасці з рэкамендацыямі вытворцы.
Некаторыя прэпараты патрабуюць астуджэння, у той час як іншыя могуць быць захаваны ў прахалодным, сухім месцы.
Прабіётыкі ў прадуктах харчавання
Некаторыя прадукты ўтрымліваюць прабіётыкі ў выніку таго, як яны рыхтуюцца. Пробиотические-змяшчаюць прадукты з'яўляюцца прадуктамі, якія падвергліся працэс ферментацыі, што прыводзіць да вытворчасці разнастайных і шматлікіх штамаў пробиотических бактэрый. Некаторыя прыклады кісламалочных прадуктаў , якія змяшчаюць прабіётыкі , ўключаюць у сябе ёгурт, традыцыйна падрыхтаваную квашаную капусту і карэйскую страва кимчи. Кісламалочныя прадукты ўжо даўно думалі садзейнічаць агульнай і стрававальную здароўе, але ёсць мала фактычных даследаванняў па гэтым пытанні.
Невядома таксама, калі ферментаваны прадукты будуць карысныя для сімптомаў IBS. Па дадзеных тэставання Monash University, працэс закісання можа павялічваць ўтрыманне FODMAP некаторых прадуктаў. Калі вы хочаце дадаць ферментаваны прадукты ў свой рацыён, варта пачынаць з малымі дозамі, каб ацаніць вашу здольнасць пераносіць гэтыя прадукты без пагаршэння сімптомаў.
Bottom Line
З надзеяй на станоўчай выгады і мінімальнай рызыкай пабочных эфектаў, прабіётыкі могуць таксама быць варта паспрабаваць для IBS. Але, як і любы больш-пазабіржавым прадукт, перш чым спрабаваць прабіётыкі, не забудзьцеся пракансультавацца з вашым лекарам. (Прабіётыкі могуць быць шкодныя для людзей, якія аслабленыя імунную сістэму або тых, хто пакутуе ад сур'ёзных хранічных захворванняў.)
Дыетычная Брытанская асацыяцыя рэкамендуе паспрабаваць пробиотические дабаўкі на працягу чатырох тыдняў, каб убачыць, калі гэта мае якое-небудзь ўплыў на вашы сімптомы. Калі няма, то яны рэкамендуюць, каб паспрабаваць іншы прадукт з іншым штамам або штамамі пробиотических бактэрый.
> Крыніцы:
> Даи, К., і інш. і інш. «Прабіётыкі і сіндром раздражнёнага кішачніка» Сусветны часопіс гастраэнтэралогіі 2013 28 19: 5973-5980.
> Didari Т, Mozaffari S, S Nikfar, Abdollahi М. "Эфектыўнасць прабіётыкі пры сіндроме раздражнёнага кішачніка: абноўлены сістэматычны агляд з мета-аналізу." Сусветны часопіс гастраэнтэралогіі 2015; 21 (10): 3072-3084.
> Гала А, Passaro G, Gasbarrini А, Ландольфи R, Монталто М .: Сусветны часопіс гастраэнтэралогіі 2016; 22 (32) "Мадуляцыя микробиоты ў якасці лячэння кішачных запаленчых захворванняў An UpToDate.": 7186-7202.
> Макензі Ю.А., алешына А, Андэрсан Вт, Виллс А, Годдард л, Гулия Р, Янкавіч Е, Р Mutch, Рыўз Л.Б., Зінгер А, Ломер МКО. «Заснаваныя на фактычных дадзеных кіруючых прынцыпаў Брытанская дыетычная асацыяцыя для дыетатэрапіі сіндрому раздражнёнага кішачніка ў дарослых» Часопіс харчавання чалавека і дыетолаг 2012 25: 20-274.
> Вэбер С. «Кісламалочныя прадукты і FODMAPS» Універсітэт Монаш студзеня 2017.