Калі вы калі-небудзь паехаць у Кітай і выйсці рана раніцай, вы знойдзеце паркі, напоўненыя старыя кітайскіх мужчын і жанчына, якія практыкуюць тай-ч, якая выглядае як спалучэнне паміж танцавальнай запаволенымі і баявымі мастацтвамі паслядоўнасцю. У працягу некалькіх пакаленняў, кітайцы звяртаюцца да тай - чы для даўгавечнасці і іншых яго пераваг . Думайце пра гэта, як быццам гэта медытацыя ў руху.
Вядома, вы павінны задацца пытаннем, калі тай-чы сапраўды працуе. Больш канкрэтна, вы павінны задацца пытаннем, як гэта працуе. Як гэта запаволеная практыка запаволіць працэс старэння ? Ці ёсць паменшыць стрэс? Ці павялічыць гэта фізічная актыўнасць? Ці ёсць, на думку практыкаў, дапамога энергетычнага балансу і ўмацавання здароўя? Даследчыкі паглядзеў на гэта і знайшлі дзіўны вынік: тай-чы дапамагае пры цукровым дыябеце.
Можа Tai Chi дапамагчы прадухіліць і кіраваць дыябетам 2 тыпу?
Два невялікіх даследаванні на Тайвані паглядзеў на цукровым і тай-чы практыцы. Першае даследаванне , а затым 30 людзей з дыябетам тыпу 2 і адпаведнасць іх 30 людзей з тым жа узростам і падлогай (але якія не маюць дыябету). Усе ўдзельнікі ўзялі ў адну гадзіну TAI CHI клас тры разы на тыдзень на працягу 12 тыдняў. У канцы 12-тыднёвы перыяд, людзі з дыябетам паказалі зніжэнне іх ўзроўню HbA1c - HbA1c выкарыстоўваюцца для вымярэння таго, наколькі добра арганізм можа кантраляваць узровень цукру ў крыві, што з'яўляецца важным прыкметай дыябету.
Іншая даследаванне, зроблена ў Аўстраліі, паглядзеў на 11 дарослых з падвышаным узроўнем цукру ў крыві (папярэдне дыябетычная). Даследчыкі распрацавалі спецыяльную праграму, якая ў спалучэнні тай-чы з другога практыкай, вядомай як Цігун (практыка стварэння і перамяшчэння «ці» ў арганізме праз глыбокае дыханне і іншыя практыкаванні). Некаторыя з 11 удзельнікаў таксама мелі высокі крывяны ціск, атлусценне і высокі ўзровень халестэрыну (у агульнай складанасці складнікаў метабалічнага сіндрому).
Як і ў першым даследаванні, удзельнікі прайшлі 12-тыднёвую праграму. У цэлым, артэрыяльны ціск было палепшана і памер таліі ў некаторых з удзельнікаў нават скараціўся.
Абодва гэтыя даследаванні вельмі мала, але гэта перспектыўна, што такая простая практыка можа палепшыць агульны стан здароўя арганізма. Спалучэнне тай-чы з здаровай дыеты, іншых штодзённых практыкаванняў і цвёрдай медыцынскай дапамогі можа дапамагчы людзям з дыябетам і прэ-дыябету, каб павялічыць сваё здароўе, кіраваць сваім станам і прадухіліць далейшае развіццё сімптомаў.
Больш выпрабаванняў не прадставілі доказы, што Tai Chi добра для лячэння цукровага дыябету
Далейшае клінічнае агляд васьмі рандомізірованный клінічных выпрабаванняў і два кантраляваных клінічных даследаванняў не выявіла ніякіх доказаў таго, што яна была эфектыўнай тэрапіяй для лячэння дыябету 2-га тыпу. Гэта сведчыць аб слабасці высновы робяцца на аснове невялікіх даследаванняў.
Сістэматычныя клінічныя агляды былі праведзены для ацэнкі даследаванняў, ці варта тай - ч быць выкарыстаны тэрапеўтычна для ўмоў , уключаючы Осцеоартріт, рэўматоідны артрыт, хвароба Паркінсана , рак догляд і рак малочнай залозы. Яны ўвесь час паведамляюць, што няма ніякіх доказаў таго, што тай-чы з'яўляецца эфектыўным для лячэння або кіравання гэтымі ўмовамі. Ператрус PubMed.gov клінічных аглядаў Тайцзы можа паказаць апошні ў гэтым даследаванні.
Іншыя перавагі Tai Chi
Тай-чы можа дапамагчы з працэсам старэння шляхам паляпшэння балансу, зніжэнне артэрыяльнага ціску, зніжэнне стрэсу і паляпшэнне гнуткасці. Гэта часта робіцца ў групе, так што ёсць сацыяльныя льготы, а таксама. Акрамя таго, перавагі, што даклад майстры тай-чы ў тым, што яна ўраўнаважвае ўнутраную энергію цела (цы), якая спрыяе здароўю і даўгалеццю. Тай-чы нізкае ўздзеянне, і яго руху могуць быць адаптаваны для людзей, якія маюць праблемы стоячы. Гэта выдатнае практыкаванне для тых, хто, але асабліва для пажылых людзей.
крыніцы:
Shu-Hui Yeh, Хау Чжуан, Li-Вэй Лін, Чиу-Yueh Сяо Пэй Вэнь Ван, Рю-цюань Лю, і Kuender D Ян. Рэгулярнае Тайцзицюань практыкаванне паляпшае Т-хелперы функцыю тыпу 2 хворых СД з павелічэннем Т-бэт фактару транскрыпцыі і прадукцыі IL-12. Br. J. Sports Med., Красавіка 2008.
Lee MS, Choi TY, Lim HJ, Ernst E .. "Тай - чы для кіравання на цукровы дыябет 2 тыпу: сістэматычны агляд." Chin J Integr Med. 2011 Oct; 17 (10): 789-93. DOI: 10.1007 / s11655-011-0812-1. Epub 2011 30 ліпеня.