Гэта можа быць складаным, каб хадзіць у школу з прабіўной стрававальным засмучэннем, такія як IBS. Нармальнае першы дзень хваляванне можа быць азмрочана пачуццём трывогі і страху. Характар сімптомаў СРК можа выклікаць зразумелую заклапочанасць з нагоды здольнасці, каб патрапіць у школу своечасова, спакойна сядзець праз клас і адчуваць сябе дастаткова добра, каб завяршыць школьныя заданні. На працягу наступных некалькіх слайдаў, вы знойдзеце некаторыя ідэі, якія дапамогуць вам кіраваць школы і вашага IBS, так што вы можаце максымізаваць камфорт і маюць поспех у вучобе.
Пагаворыце з Саветнікам школы
Большасць школ прапаноўваюць бясплатныя сеансы кансультавання. Дамовіцеся з вашым школьным кансультантам і пачаць адносіны. Гэта дапаможа вам адчуваць сябе, як быццам у вас ёсць давераны саюзнік пад рукой.
Кансультант можа дапамагчы вам пракладвае свой шлях праз вашы адносіны з іншымі супрацоўнікамі, такімі як выкладчыкі і прафесары, якія могуць быць не гэтак адчувальныя да вашых цяжкасцяў са здароўем.
На больш практычным ноце, многія студэнты з IBS выявілі, што гэта будзе прыемна мець магчымасць выкарыстоўваць прыбіральню ў метадыстам або ў офісе медсёстры.
Атрымаць 504 План
Пры неабходнасці, вы маглі б разгледзець магчымасць наяўнасці 504 плана , складзены. Гэтая прававая абарона прыходзіць да вас з падзелу 504 Закона аб рэабілітацыі 1973 года і прызначана для абароны людзей, якія маюць інваліднасць ад дыскрымінацыі на. IBS лічыцца адборачным умовай абароны ў адпаведнасці з гэтым законам.
504 план будзе гарантаваць, што вы атрымаеце ўсе неабходныя памяшканні для выканання вашага патэнцыялу. Вы можаце атрымаць спецыяльны доступ да прыбіральняў, змененае расклад заняткаў, і нават змененыя заданні школы - усё, што дапаможа вам выканаць на свой патэнцыял. (Вы знойдзеце спасылку для атрымання дадатковай інфармацыі аб 504 планаў для IBS ў канцы гэтага слайд-шоў.)
Скажыце некалькі блізкіх сяброў
Сацыяльная падтрымка мае вырашальнае значэнне пры працы з хранічнымі захворваннямі. Не дазваляйце характар сімптомаў IBS прымусіць вас адчуваць сябе занадта няёмка гаварыць з сябрамі пра тое, што вы маеце справу з. Стрэс прыкрываць сімптомы могуць служыць пагоршыць ваш стан. Абярыце некалькі з вашых самых надзейных сяброў і выхоўваць іх аб сваіх патрэбах.
Звярніце ўвагу на слова «давераны». Не кожны чалавек будзе добры або адчувальных. Некаторыя людзі могуць нават даводзіць да агульнага давер, і вяшчаць сітуацыю іншым. Ацэнка «добранадзейнасць» сваіх сяброў, перш чым прымаць іх у давер.
Ешце Старанна
Хоць аптыміст ўва мне хацелася б думаць, што школьныя кафетэрыі сталі больш здароўя арыентаваных, рэаліст ўнутры мяне кажа інакш. Наколькі я памятаю , што школьныя кафетэрыі атрымаць поспех у абслугоўванні тоўсты, тоўсты ежы - прадукты , якія ўяўляюць небяспеку overstimulating ў страўнікава -ободочной рэфлекс , што прыводзіць да хваравітым спастычныя болю ў жываце . У многіх выпадках гэта можа быць мудрэй, каб падрыхтаваць і спакаваць сваю ўласную ежу. (Артыкулы пра тое, як харчавацца для IBS, будуць пералічаны ў апошнім слайдзе.)
Трымаеце ваша спакой цела
Зрушэнне напружання школы праз выкарыстанне актыўных стратэгій рэлаксацыі. Многія людзі лічаць , што рэгулярная медытацыя або ёга практыка прыводзіць да больш спакойнаму целе. Вы таксама можаце навучыць сябе навыкі рэлаксацыі , каб выкарыстоўваць у працягу дня ў школе. (Зноў жа, спасылкі на інструкцыі будуць прыведзены ў канцы гэтага слайд-шоў.)
пейс сябе
Як вы , напэўна , добра ведаеце, існуе сувязь паміж IBS і стрэсам . Істота стрэс можа зрабіць вашыя сімптомы IBS горш. Таму, паспрабуйце кіраваць школы абавязкам у спакойным, запланаваным выхадзе шляху. Не перашчыруйце рэчы, калі адчувае сябе добра - але не пакідаць рэчы ў апошнюю хвіліну небудзь. Паспрабуйце арганізаваць сваю рабочую нагрузку такім чынам, што зніжае любыя пачуцці прыгнечанасці.
Не спрабуйце быць дасканалым
У пэўным сэнсе, што, здаецца, адрозніваецца ад іншых праблем са здароўем, гэта быў мой вопыт, што многія людзі, якія спрабуюць IBS особотвердое можна ўбачыць у станоўчым святле іншымі. Гэта як калі б адчуванне, што, паколькі адзін не мае кантролю над сваімі ўласнымі целамі, даводзіцца працаваць вельмі цяжка кантраляваць іншыя рэчы. Мала таго, што гэты ціск незаслужана (які мае кантроль над сваім целам?), Але гэта стварае дадатковую нагрузку на цела і розум, якія затым могуць пагоршыць сімптомы.