Ёга , вядома , здаецца натуральным , прыдатны для жыцця чалавека , які мае IBS . Вось кароткі агляд пераваг ёгі і тое , што даследаванні , каб сказаць пра любую магчымай выгады з пункту гледжання памяншэння сімптомаў IBS .
Чаму Ёга для IBS?
Ёга прапануе некаторыя перавагі па параўнанні з іншымі формамі фізічных практыкаванняў .
- Ёга мае добра дакументаваны карысны эфект на вегетатыўную нервовую сістэму , такім чынам , звяртаючыся да IBS злучэнне мозгу кішкі .
- Акрамя таго , было паказана , што ёга процідзейнічае эфектам стрэсу , адной з асноўных прычын сімптомаў СРК.
- Ёга можа паменшыць верагоднасць павелічэння вагі - абнадзейвае , калі харчовая адчувальнасць перашкаджае вам пасля канкрэтнай дыеты.
- Павольны тэмп Ёгі можа ліквідаваць рызыка запуску дыярэі бегуноў .
Ёга і даследаванні IBS
У сваіх пошуках, я быў у стане знайсці два клінічных выпрабаванні , якія глядзелі на ёгу як прамога лячэння для IBS.
Першае даследаванне, вымералі эфекты чатырох тыдняў ёгі на GI звязаных сімптомаў ў падлеткаў з СРК. Ўмяшанне ёга складалася з аднаго гадзіны вучэбнага класа, які уключаў у сябе дэманстрацыю, а таксама студэнцкую практыку, а затым відэа будзе выкарыстоўвацца для штодзённай хатняй практыкі. Хоць памер даследавання быў маленькі (усяго 25 удзельнікаў), вынікі былі шматспадзеўнымі. Шчасліўчыкі падлеткаў , якія былі змешчаныя ў групе ёгі адчуваюць менш трывогі, паводзіны пазбягання і інваліднасці , чым тыя , у спісе чакання кантрольнай групы .
Падлеткі, якія першапачаткова былі ў спісе чакання былі тады далі адзін і той жа чатыры тыдні лячэння. Даследчыкі аб'ядналі дзве групы і параўналі іх сімптомы да і пасля лячэння ёгі. Лячэнне ёгай прывяло да значна менш страўнікава-кішачныя сімптомы і менш неспакойнае пазбяганне, мяркуючы, што ёга можа быць карысным для людзей з IBS.
У другім даследаванні вывучалі эфекты лячэння ёгі на невялікай групе людзей , якія пакутавалі ад дыярэі пераважнага IBS . Група была падзелена на дзве часткі : звычайныя прадметы лячэння атрымалі лекі lopermamide , у той час як астатнія былі змешчаныя ў групу ёгі. Ўмяшанне ёга складалася з 12 поз ёгі і спецыфічнай дыхальнай практыкі, якія пацыенты былі праінструктаваныя на практыку два разы на дзень. Зноў жа, вынікі былі шматспадзеўнымі. Пасля двухмесячнага перыяду часу, абедзве групы паказалі значнае зніжэнне сімптомаў GI і трывогі. Група лоперамид назіралася павелічэнне актыўнасці GI, у той час як група ёгі адчувалі вялікую актывацыю частцы нервовай сістэмы, якая ўдзельнічае ў заспакаяльных цела. Даследчыкі прыйшлі да высновы, што ёга можа быць больш карыснай для пацыентаў з СРК-D, чым традыцыйнае лячэнне lopermadide.
Мая Bottom Line
Хоць гэтыя абнадзейлівыя вынікі, гэта занадта рана ў гульні , каб заключыць , што ёга з'яўляецца эфектыўным сродкам для лячэння СРК. Будзе спадзявацца, што дадатковыя, больш буйныя навуковыя даследаванні будуць праводзіцца ў далейшым адказаць на пытанне аб тым, ці з'яўляецца ёга дапамагае IBS, а таксама выяўленню, якія метады з'яўляюцца найбольш эфектыўнымі для палягчэння сімптомаў.
У тым жа час, так як ёга мае шмат прадэманстраваных пераваг для здароўя, гэта можа быць добрая ідэя, каб захапіць кілімок і пачаць, каб супакоіць свой дух.
крыніцы:
Бхаргава, Р., Gogate, М. & Mascarena, J. «Вегетатыўныя рэакцыі на затрымкі дыхання і яго варыяцый наступныя пранаямы.» Індыйскі часопіс фізіялогіі і фармакалогіі 2004: 115-121.
Kristal, А., Литтман А., Беніцес, D. & White, E. «Ёга практыка звязана з аслабленым павелічэннем вагі ў здаровых, сярэдняга ўзросту мужчын і жанчын.» Альтэрнатыўная тэрапія ў галіне аховы здароўя і медыцыны 2005: 28-33 ,
Куттнер, Л., Chambers, К., Hardial, J., Ізраіль, Д., Якабсон, К. & Evans, К. «Рандомізірованное даследаванне ёгі для падлеткаў з сіндромам раздражнёнага кішачніка.» Pain Research & Management 2006: 217 -223.
Pal, Г., Velkumary, S. & Mananmohan. «Уплыў кароткачасовай практыкі дыхальных практыкаванняў на вегетатыўных функцый у нармальных добраахвотніках» Indian Journal медыцынскіх даследаванняў 2004 120: 115-121.
Taneja, І., Діпака К., Poojary Г., Archaya, Н., Панда, Р. & Шарма, М. «ёгічнай па параўнанні з традыцыйным лячэннем пры сіндроме дыярэі раздражнёнага кішачніка з перавагай: рандомізірованное кантрольным даследаванне. »Прыкладная фізіялогія і Биоуправление 2004 19:33.