Стэноз з'яўляецца патэнцыйным следствам остеоартріта і / або дэгенератыўных змяненняў у пазваночніку. Прыкмета стэнозу хрыбетнага канала з'яўляецца звужэннем прасторы, праз якое спінны мозг і / або карэньчыкі спіннамазгавых нерваў праходзяць. Нервы і спінны мозг зроблены з вельмі адчувальнага матэрыялу, і, калі яны ўступаюць у кантакт з найбліжэйшых касцямі, сімптомы часта прыводзяць.
Артрыт і стэноз хрыбетнага канала, як правіла, узнікае ў выніку старэння або траўмы ад траўмаў, удару і да таго падобнае.
Як стэноз хрыбетнага створаны
Стэноз ствараецца з цягам часу, як спінальная звязак называецца ligamenum flavum становіцца больш. Гэта з'ява называецца гіпертрафіі або зарослы жоўтай звязкі. (Жоўтая звязак размешчаны на часткі касцістага кольцы, якое ўключае ў сябе заднюю часткі пазванкоў, званых пласцінкай, які распасціраецца ад 2-га пазванка шыі ўсяго шляху ўніз хрыбетніка да крыжа.)
Нароўні з зарослых жоўтай звязкі, каля суставы развіваюцца касцяныя шпоры, што ўшчамляюць прастору, зробленае ў спіннамазгавой канал.
Гіпертрафічная жоўтая звязак і / або касцяныя шпоры вакол асобы суставаў могуць сціснуць нервы, ствараючы боль, слабасць, электрычныя тыпу (нервовыя) сімптомы, а таксама цяжкасці пры хадзе. Цяжкасці пры хадзе з'яўляецца класічным сімптомам стэнозу хрыбетнага канала і вядомыя як нейрогенная кульгавасць.
1 -
Ці можна прадухіліць стэноз хрыбетнага?Давайце паглядзім праўдзе ў вочы: Амаль кожны з нас будзе развівацца па меншай меры крыху артрыту ці адчуваюць некаторыя дэгенератыўныя змены пазваночніка, асабліва пасля таго, як мы дасягнулі ўзросту 50. Але большасць з нас не хочуць адчуваць сімптомы стэноз хрыбетнага канала. Што рабіць? Ці можна гэта прадухіліць? ня Згодна Джона Хопкінса, адказ тэхнічна няма, па той прычыне, толькі што згадаў, кожны атрымлівае яго. Яны кажуць, што ёсць спосабы, каб паменшыць рызыка, хоць.
Прадухіленне стэнозу хрыбетнага канала ў значнай ступені залежыць ад які падкрэслівае штодзённых і штотыднёвыя звычкі, якія павінны быць уключаны для здаровай спіны ў цэлым. Пры вырабе можа здацца карэкціроўкі вашага ладу жыцця не так, як гэта робіць нічога, каб дапамагчы вам прадухіліць стэноз, майце на ўвазе, што кожная добрая звычка вы паспяхова змяніць і / або падтрымліваць з цягам часу можа спрыяць поспеху Вашага агульных намаганняў па прафілактыцы.
2 -
Атрымаць рэгулярныя фізічныя практыкаванніНам усё патрэбныя рэгулярныя фізічныя практыкаванні, ён проста прыходзіць з быццём чалавека пакетам. План практыкаванняў, які адмыслова да таго, хто вы індывідуальныя, што азначае, што прымае вашы ўзрост, праблемы са здароўем, у тым ліку любога артрыту або стэноз хрыбетнага канала вы, магчыма, ужо ёсць, і ваш узровень прыдатнасці да ўвагі, можа дапамагчы вам бяспечна будаваць сваю цягавітасць, павелічэнне або падтрымання вашага хрыбетніка гнуткасці і развіць той добры «OLE назад падтрымліваюць мышцы жывата.
Што рабіць, калі практыкаванне з'яўляецца занадта жорсткім
Ня практыкаванне аматар? Або практыкаванне дае вам боль ці іншыя сімптомы? Па-першае, калі ў вас ёсць сімптомы, то варта звярнуцца да ўрача або фізіятэрапеўту для ацэнкі і лячэння, а не спрабаваць ажыццяўляць па сваім меркаванні. Вы, магчыма, ужо стэноз хрыбетнага канала, не ўсведамляючы гэтага.
Затым, калі вы ачысцілі ад вашага кваліфікаванага, ліцэнзаванага спецыяліста аховы здароўя для ажыццяўлення разглядае пачынаючы з малымі і прагрэсуе павольна. Адсочвайце рэакцыю ажыццяўляць з пункту гледжання болю, слабасць і нервовыя сімптомы. Калі вы заўважылі якія-небудзь з іх, спыніцца, і зрабіць больш лёгкую размінку ў наступны раз. Заўважце, я не кажу спыніць назаўжды. Вельмі важна рэгулярна ажыццяўляць; вам проста трэба вызначыць узровень, на якім вы можаце спакойна падтрымліваць гэты від дзейнасці.
І калі ваш стэноз робіць хаду хваравітым для вас, вы, магчыма, спатрэбіцца вызначыць іншую форму аэробных практыкаванняў. Некаторыя агульныя замены ўключаюць у сябе стацыянарную язду на ровары, плаванне, і глыбокія практыкаванні вады з дапамогай плаўсродкі.
3 -
Stretch павялічыць дыяпазон рухуНароўні з болем і калянасцю, памяншэнне дыяпазону руху з'яўляецца агульным сімптомам стэнозу хрыбетнага канала. Такім чынам, адна стратэгія прафілактыкі павінна ісці ў нагу з вашай трэніроўкі гнуткасці.
Гэта, верагодна, ўключаць у сябе расцяжку, але вы таксама можаце зрабіць практыкаванні на расслабленне, водныя практыкаванні і цэласныя метады лячэння як пашырэння. Ключавым з'яўляецца тое, што гнуткасць трэніроўкі паляпшае рухомасць, якая таксама можа дапамагчы прадухіліць боль і іншыя сімптомы, звычайна звязаныя з стэноз хрыбетнага канала. Вы можаце пачаць з гэтымі крокамі назад рэлізу .
Адна прафілактычная мера, якую Вы маглі б разгледзець гэта зрабіць папераджальны сустрэчу з фізіятэрапеўтам, каб атрымаць ацэнку плюс практыкаванні на расцяжку, якія з улікам вас. Яна можа прапанаваць вам некаторыя руху, якія могуць палегчыць любыя раннія сімптомы.
4 -
Атрымаць добрую выправуНавучанне , як сядзець з добрай паставы , а таксама выконваць працу па хаце і задачы (напрыклад , падымаць цяжкія рэчы або якія дасягаюць высокай , каб атрымаць што - то ці ў садзе ) можа дапамагчы вам пазбегнуць траўмаў і зносу , якія маглі б прывесці да стэноз хрыбетнага канала.
5 -
кіраванне ВагаДасягнуўшы і падтрыманне нармальнага здаровага вагі для вашага росту можа прайсці доўгі шлях да падтрымання стэнозу хрыбетнага канала ад распрацоўкі, або, па меншай меры, ад вас турбуе.
Правядзенне дадатковага вагі цела аказвае ціск на ўсе кампаненты хрыбетніка, у тым ліку фасеткавых суставаў. Ён таксама можа перашкаджаць ажыццяўляць з добрай формай, якая з'яўляецца практыкай, якая развівае агульную трываласць, гнуткасць, падтрымку спіны, а таксама магчымасць атрымаць праз дзень мінімальнай мышачную стомленасць. Гэтыя фактары могуць, у канчатковым рахунку, дапамогуць вам пазбегнуць развіцця стэнозу хрыбетнага канала.
6 -
Кінуць паліцьГэта не навіна, што курэнне звязана з болямі ў спіне.
Курэнне можа выклікаць дэгенератыўныя змены, звужае крывяносныя пасудзіны, якія сілкуюць хрыбетнік. Не толькі гэта, але гэта можа ўзмацніць ўспрыманне болю.
І калі вы плануеце спондилодез, хірург, магчыма, запатрабуе ад вас кінуць паліць, перш чым яна гатовая да працы. Гэта таму, што курэнне запавольвае гаенне косткі. Спондилодез 33% менш шанцаў быць паспяховымі ў людзях, якія паляць, па Ondra і Марзук у сваім артыкуле «Перагляд стратэгіі для паяснічных псевдоартрозов.».
> Крыніцы:
> Ондру С., доктар медыцынскіх навук, Марзук, S., MD "Перагляд стратэгіі паяснічнай псевдоартрозов." Medscape сайт.
> «Кіраўніцтва фізіятэрапеўтам да спінальных стэноз.» Move Forward Guide. Перамяшчэнне наперад вэб - сайт.
> «Спінальны стэноз.» Нацыянальны інстытут артрыту і касцёва - мышачнай і скурных захворванняў, вэб - сайт NIH. Jan 2013 Accessed 2015.http ліпеня: //www.niams.nih.gov/health_info/spinal_stenosis/
> «Спінальны стэноз.» ОСК Цэнтр спінальнай хірургіі сайта.