Прафілактыка захворванняў і ісці ў нагу з вашага здароўя і скрынінг здароўя можа быць велізарным. Усюды вы паглядзіце, хто-то кажа вам нешта іншае. Кожны дзень з'яўляецца новая пупер або рэкамендацыя фізічнай актыўнасці. Кнігарня напоўнены праходамі амаладжальнага кніга. Усё гэта робіць здароўе настолькі складаным, што многія людзі проста здавацца.
Ну, вось праўда: прафілактыка захворванняў на самай справе не так ужо цяжка.
Навошта нам прафілактыка захворванняў?
Ёсць шмат людзей, якія там не бяруць на сябе праца клапаціцца аб сваіх целах, калі ёсць простыя рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб зрабіць сябе здаровым і прадухіліць шэраг захворванняў. Самае выдатнае ў тым, што большасць рэкамендацый па прафілактыцы захворванняў таксама дапаможа вам лепш спаць, мець больш энергіі і проста адчувае сябе добра. У той жа час, вы патэнцыйна прадухілення гадоў пакут, дарагога лячэння, і нават заўчаснай смерці.
Калі гэтага не дастаткова матывацыі, то зрабіць гэта для людзей, якія любяць і залежаць ад вас (і павінны будуць клапаціцца пра вас, калі вы атрымліваеце хранічныя захворванні).
Калі гэта яшчэ не дастаткова падстаў, то прытрымлівацца рэкамендацый па прафілактыцы хвароб, каб дапамагчы краіне з працягваецца крызісам аховы здароўя. Многія эксперты лічаць, што ЗША знаходзяцца ў крызісе аховы здароўя проста таму, што мы залішняя вага, нездаровая нацыя, каб пачаць з, што занадта моцна належыць на сучаснай медыцыне, а не здаровыя прынцыпах жыцця.
Падумайце аб эканоміі, калі б усе прытрымліваліся гэтым простым рэкамендацыям па прафілактыцы хвароб.
На жаль, каб убачыць так шмат непатрэбных хвароб і пакут. Такім чынам, ніжэй прыведзены рэкамендацыі па прафілактыцы хвароб, якія там і спосабы, каб вы пачалі. Выбераце адзін з шасці крокаў кожнага тыдня. Праца над ім на працягу ўсяго тыдня і атрымаць яго як мага лепш, а затым перайсці на наступны.
Працягвайце паўтараць цыклы шэсць-тыдзень, пакуль вы не асвоілі кожны з іх.
Гэта папярэджанне пералік хваробы грунтуюцца на ацэнцы ЗША прафілактычных паслуг Мэтавы групы навуковай літаратуры аб тым, што ахова здароўя, скрынінг здароўя, і здаровыя прынцыпы жыцця сапраўды працуюць. Там няма крыніцы больш аўтарытэтны, чым гэта.
Вядома, вы павінны пагаварыць з лекарам аб гэтых рэкамендацыях, давесці гэтую артыкул з вамі і абмяркуюць кожную кропку! Там могуць быць дадатковыя рэчы для вас зрабіць на аснове гісторыі вашай сям'і, стану здароўя і іншых фактараў. Але гэта выдатнае месца для пачатку навігацыі медыцынскай дапамогі і прафілактыкі захворванняў.
6 крокаў да здаровага ладу жыцця і прафілактыцы захворванняў
Ёсць шэсць рэчаў, якія вы павінны зрабіць, каб весці здаровы лад жыцця, прафілактыкі захворванняў, павялічыць даўгалецце, майстар медыцынскай дапамогі і проста адчуваць сябе лепш. Вы ўжо можаце зрабіць некаторыя з гэтых рэчаў, але хутчэй за ўсё, вы можаце палепшыць у кожным з іх.
- Атрымаеце вашыя скрынінгавыя тэсты здароўя ( медыцынскія абследавання для жанчын або скрынінг здароўя для мужчын ). Многія людзі маюць дзіўную логіку вакол скрынінга здароўя тэстаў. Яны кажуць, што такія рэчы, як «Я не хачу ведаць, калі нешта не так са мной.» Але гэтыя тэсты выбраны адмыслова, бо лавіць канкрэтныя хваробы на ранняй стадыі можа мець вялікае значэнне ў працэсе хваробы і нават могуць працаваць як хвароба прафілактыка. Мэтавая група ЗША па прафілактычным не рэкамендуе тэсты, якія не маюць значэння для зыходу здароўя. Так што будзьце ўпэўненыя, што гэтыя тэсты зрабілі. Калі вам патрэбна дапамога ў пошуку лекара, паспрабуйце гэта кіраўніцтва для лекараў у вашым рэгіёне (выбраць спецыяльнасць «Прафілактычная медыцына", "агульная практыка» або «сямейная практыка»).
- Не паліць. Гэта проста неверагодна, колькі курэнне кароціць як працягласць жыцця чалавека і якасці. Калі вы паліце, кінуць паліць Ваш нумар адзін прыярытэт здароўя. Паспрабуйце гэта Курэнне рэсурсы.
- Будзьце актыўныя. Захоўваючы сябе здаровыя сродкі перамяшчэння і выкарыстоўваючы сваё цела. Ёсць стандартныя рэкамендацыі практыкаванні для людзей. Практыкаванне мае шэраг пераваг, у тым ліку паляпшэнне вашай сэксуальнай жыцця і дае вам больш энергіі . Праца практыкаванні ў свой штодзённы / штотыднёвы графік на працягу года больш за жыццё.
- Ешце здаровую. Вядома, усе мы ведаем , што мы павінны ёсць здаровую ежу, але ці ведаеце вы , што даданне толькі дзве порцыі садавіны і агародніны ў дзень можа павялічыць працягласць жыцця? Стварэнне здаровых звычак харчавання, магчыма, самае важнае, што вы можаце зрабіць, каб абараніць сваё здароўе, прадухіліць хваробы, а таксама звесці да мінімуму цяжар любых умоў, якія вы ўжо маеце. Акрамя таго, як толькі вы абвыкнеце да здаровай ежы, яны смачней і даць вам больш энергіі, чым уся апрацаваную нездаровую ежу там (на самай справе, вы проста патрэбныя каля тыдня не падмане, каб пачаць адчуваць розніцу).
- Схуднець. Аказваецца, што страта вагі не так складана, як усе робяць гэта, каб быць. Пры пераключэнні з апрацаваных прадуктаў для свежых прадуктаў і пазбавіцца ад газаваных напояў і іншых салодкіх прадуктаў вы можаце зэканоміць сотні калорый у дзень. Пачніце там.
- Прымаць лекі. Ёсць некаторыя выдатныя прафілактычныя лекі там, як статыны (якія зніжаюць узровень халестэрыну). Гэтыя лекі могуць прадухіліць сардэчныя прыступы і нават звярнуць назад хвароба. Напрыклад, мужчыны старэйшыя за 45 гадоў павінны пагаварыць са сваім лекарам з нагоды прыёму штодня аспірын, каб дапамагчы прадухіліць хваробы сэрца (мужчыны маладзейшы за 45 з высокім крывяным ціскам, высокім узроўнем халестэрыну, дыябет, або хто паліць павінны пагаварыць з лекарам аб гэтым таксама). Акрамя таго, кожны павінен заставацца ў курсе з іх імунізацыю (большасць людзей 50+ павінны мець прышчэпку ад грыпу кожны год, і большасць людзей 65+ павінны мець прышчэпку ад пнеўманіі). Калі ваш лекар прапанаваў прафілактычную медыцыну, калі ласка, прыняць яго. Паступаючы такім чынам, вы атрымліваеце поўнае перавага нашай высокатэхналагічнай навуковай медыцынскай сістэмы. Вы, верагодна, жыць даўжэй і лепш. Гэта даволі дзіўна для маленькай таблеткі.
Прывітальнае слова
Запусціце праграму прафілактыкі захворванняў, выбіраючы адзін з пунктаў вышэй кожны тыдзень, каб засяродзіцца. На працягу тыдня, зрабіць усё магчымае, каб аптымізаваць гэты аспект прафілактыкі захворванняў. Праз некалькі тыдняў будуць лёгка ў той час як іншыя тыдня будуць больш складана. Але, працягваць працаваць, пакуль вы не можаце выкрасліць пункт, як «асвоены».
> Крыніцы:
> Мужчыны: Бывайце здаровы ў любым узросце-кантрольны спіс для здароўя. Публікацыя AHRQ No. 07-IP006-A, люты 2007 г. Агенцтва па ахове здароўя і якасці даследаванняў, Роквилл, штат Мэрылэнд. http://www.ahrq.gov/ppip/healthymen.htm.
> Жанчына: Бывайце здаровы ў любым узросце-кантрольны спіс для здароўя. Публікацыя AHRQ No. 07-IP005-A, люты 2007 г. Агенцтва па ахове здароўя і якасці даследаванняў, Роквилл, штат Мэрылэнд. http://www.ahrq.gov/ppip/healthywom.htm.