Бацькі часта задаюцца пытаннем, як іх дзеці могуць атрымаць так шмат вагі так хутка, асабліва калі іх дыеты не так ужо страшна. У рэшце рэшт, вашыя дзеці не павінны ёсць вялікі пакет чыпсаў, падвойная порцыя пры кожным прыёме ежы, мега-памеру соды, ці перад сном закускі кожную ноч, каб стаць залішняя вага.
Нягледзячы на тое, што звычайна робяць гэта, часцей за ўсё гэта дробныя рэчы, крылатыя на вас, і гэта некалькі дадатковых калорый, якія складаюць дзень за днём, што прымушае дзяцей станавіцца ўсё больш і больш залішняя вага.
Калорыі і тлушч
Разуменне таго, колькі калорый трэба, каб атрымаць фунт тлушчу можа дапамагчы вам зразумець, як гэта адбываецца. Адзін фунт тлушчу складае каля 3500 калорый. Гэта азначае, што калі вы ясьце лішнія 350 калорыі ежы ў дзень, што прыкладна роўна вялікі кавалак пірага ці сярэдні малочны кактэйль, вы атрымаеце дадатковы фунт прыкладна кожныя 10 дзён (350x10). Ці вы атрымаеце фунт на працягу прыкладна 20 дзён, калі вы ясьце або пілі дадатковыя 175 калорый у дзень (175x20).
З іншага боку, ёсць 175 менш калорый у дзень можа азначаць , што вашыя дзеці могуць страціць фунт кожныя 20 дзён.
Ці, калі яны захавалі сваю дыету тое ж самае, але спальвалі дадатковыя 175 калорый у дзень, больш фізічных практыкаванняў, а затым зноў, яны могуць страціць фунт на працягу прыкладна 20 дзён.
Як гэта можа дапамагчы вам, калі вашы дзеці набіраюць шмат вагі?
Калі падлічыць, як хутка яны набіраюць вагу, ён можа дапамагчы вам зразумець, наколькі яны могуць быць пераяданне.
Калі ваш дзіця набірае фунт кожныя 10 дзён, напрыклад, то яны, верагодна, пераяданне каля 350 калорый у дзень.
Новая страта вагі Math
Вядома, гэта нашмат складаней , чым гэта, так як гэта не фактар у тым , як шмат ці як мала яны ажыццяўлення або той факт , што малодшыя дзеці , як правіла, набіраюць у вазе, таму пагаворыце з вашым педыятрам або дыетолаг перад рэгулюючы рацыён вашага дзіцяці на аснове гэтага віду разліку.
Гэтая ідэя таксама не прымае да ўвагі, што нашы целы часта рэгулюе абмен рэчываў, каб паспрабаваць трымаць вас у той жа вагі цела. Так што калі вы вельмі залішняя вага і страціць шмат вагі, ваш метабалізм, верагодна, павольна, каб падштурхнуць вас набраць вагу зноў, нават калі вы ясьце менш калорый. Гэта адна з прычын, чаму гэта так цяжка скінуць вагу і захаваць яго.
Гэта таксама вельмі добрая прычына, чаму вы павінны дапамагчы дзецям развіць здаровыя звычкі ў маладым узросце, каб яны не сталі залішняя вага, у першую чаргу.
3500-Калорыі Правіла можа ўсё яшчэ быць добрым базавым спосабам думаць пра тое, павелічэнне вагі і страты, аднак, да таго часу, як вы разумееце, яго абмежаванні.
Страта вагі з маленькімі крокамі
Калі ваш дзіця мае залішняя вага, ён амаль напэўна павінен страціць больш , чым фунт, але вы, верагодна , будуць больш паспяховым , пачынаючы з невялікімі крокамі , замест таго , каб шукаць для хуткай страты вагі з рэзкімі зменамі.
Вы можаце знайсці маленькія рэчы ў рацыёне вашага дзіцяці, што вы маглі б змяніць?
Як аб пераходзе на больш нізкае абястлушчанае малако? Проста адбываецца ад суцэльнага малака да 1 працэнта малака, калі вашыя дзеці п'юць 3 шклянкі ў дзень, будзе зэканоміць каля 150 калорый у дзень, якія маглі б перавесці на фунт кожныя 20 дзён.
Ці, калі ваш атрымаць вашыя дзеці, каб спыніць пітной соды кожны дзень, што 12-унцыя можа соды зэканоміць вам 155 калорый у дзень, або фунт прыкладна 23 дзён.
Гэтыя невялікія змены, хоць яны не могуць здацца не так шмат, дададуць хутка і дапамагчы дзецям схуднець, так жа лёгка, як яны дапамаглі ім складаюць фунты на.
Для атрымання дадатковай інфармацыі, азнаёмцеся з кіраўніцтвам па дзіцячым атлусцення. І наш Каларыйнасць Калькулятар можа дапамагчы вам высветліць, колькі калорый вашыя дзеці маюць патрэбу кожны дзень.
крыніцы:
Зала KD, Сакс G, Чандрамохан D, Chow CC, Ван YC, Gortmaker SL, Swinburn BA. Колькасная ацэнка ўплыву энергетычнага дысбалансу на вагі цела. Lancet. 2011 27 жніўня, 378 (9793): 826-37.