Мала таго, што гэтыя травы і спецыі густ, але ў іх ёсць некаторыя магчымыя перавагі для здароўя, якія могуць дапамагчы трымаць дыябет у страху. Вось пяць смачных спосабаў даць ваш рацыён здаровага імпульс.
1 -
куркумаАдну фізічную сродак , якое можа дапамагчы трымаць вас дыябет бясплатна: куркума , траву , якую выкарыстоўвае ў парашку кары і даступны ў дыетычнай форме дадаткі.
Даследаванні куркумы і дыябету ўключае ў сябе даследаванне , апублікаванае ў часопісе Diabetes Care ў 2012 годзе клінічнага даследаванні з удзелам 240 чалавек з преддиабета (стан , пры якім ўзровень цукру ў крыві анамальна высокія , але не дастаткова высокі , каб апраўдаць дыягназ дыябету), даследчыкі назіралі што гэтыя дадзеныя куркума дабаўкі за дзевяць месяцаў былі менш схільныя да развіцця цукровага дыябету ў параўнанні з вывучэння членаў далі плацебо за той жа перыяд часу.
Доўга выкарыстоўваюцца ў аюрведической медыцыне , куркума , здаецца, абараняе ад дыябету , у прыватнасці шляхам паляпшэння кантролю ўзроўню цукру ў крыві і лячэння рэзістэнтнасці да інсуліну .
2 -
мелісыДаследаванні паказваюць , што трава меліса можа быць карыснай для людзей з дыябетам. У досведах на жывёл, навукоўцы выявілі, што ў пацыентаў, якія атрымлівалі пры нізкіх канцэнтрацыях мелісы паказалі паляпшэнне метабалізму печані і рэгуляцыі ўзроўню цукру ў крыві.
Часта выкарыстоўваецца для турботы і стрэсу ў альтэрнатыўнай медыцыне, мелісы змяшчае злучэння , якія , як кажуць, спрыяць рэлаксацыі. У папярэдніх даследаваннях, даследчыкі выявілі , што трава можа дапамагчы павысіць пазнавальную функцыю ў людзей з хваробай Альцгеймера і палегчыць бессань .
Неабходныя дадатковыя даследаванні, перш чым мелісы могуць быць рэкамендаваныя для лячэння цукровага дыябету. Хоць ніякія іншыя прыродныя сродкі прававой абароны не было даказана, каб абараніць ад дыябету, некаторыя даследаванні паказваюць, што карыца можа палепшыць кантроль ўзроўню цукру ў крыві ў людзей, якія пакутуюць ад гэтай хваробы.
3 -
чорны чайПацягваючы чорны чай можа дапамагчы кантраляваць дыябет, даследаванне мяркуе. Для даследавання навукоўцы глядзелі на злучэнняў, вылучаных з зялёнага гарбаты, чай улун і чорны чай. З трох экстрактаў, былі знойдзеныя поліцукрыды (клас вугляводаў, які ўключае крухмал і цэлюлозу), атрыманыя з чорнага гарбаты, каб быць найбольш эфектыўнымі ў запаволенні паглынання цукру ў крыві (таксама вядомае як глюкоза). Чорныя поліцукрыды гарбаты таксама апынуліся найбольш эфектыўнымі ў барацьбе з вольнымі радыкаламі (хімічнага пабочнымі прадуктамі, як вядома, пашкоджанне ДНК і душаць імунную сістэму).
У людзей з дыябетам, глюкоза назапашваецца ў крыві, а не ўводзіць клеткі, якія ў канчатковым выніку можа прывесці да пашкоджання сэрца і нырак. Папярэднія даследаванні паказалі, што прыродныя рэчывы , такія як карыца, куркумін (злучэнне знойдзена ў кары вострыя прыправы куркума) і жэньшэнь можа таксама дапамагчы ў барацьбе з дыябетам.
4 -
Bitter КменГоркі кмен-натуральнае рэчыва даўно выкарыстоўваецца ў Аюрведе, альтэрнатыўная медыцына Індыі, можа служыць багатым крыніцай антыаксідантаў, даследаванне з BMC дадатковай і альтэрнатыўная медыцына шоў. У Аюрведе, горкі кмен часта выкарыстоўваецца для палягчэння ліхаманкі, лячэння гіперглікеміі, і паменшыць боль.
У серыі лабараторных выпрабаванняў, аўтары нядаўняга даследавання выявілі , што горкі экстракт кмена можа дапамагчы выбіць свабодныя радыкалы і абараняе ад акісляльнага стрэсу (разбуральнага біялагічнага працэсу , звязанага з ракам, дыябет, хваробы сэрца, хваробамі Альцгеймера і інсульту).
Раней апублікаваныя даследаванні паказваюць, што некалькі аюрведических травы могуць быць таксама спакаваныя з антыаксідантамі. Антыаксідант багатыя гуггул , напрыклад, можа дапамагчы захаваць узровень халестэрыну ў чэку. Іншыя Аюрведические травы з высокімі утрыманнем антыаксідантаў, пажитник можа дапамагчы змагацца инсулинорезистентностью і дапамогі ў барацьбе з дыябетам.
5 -
матчуФаварыт сярод знатакоў гарбаты, Матч з'яўляецца адным з відаў зялёнага гарбаты, які пастаўляецца ў выглядзе парашка. Як адзін з нямногіх гарбаты, якія ўтрымліваюць ўвесь ліст з Sinensis завода камеліі, Матч называецца пахваліцца больш антіоксідантный сілай, чым большасць гатункаў гарбаты.
Пакуль навукоўцы яшчэ трэба будзе вызначыць, ці забяспечвае Матч больш антыаксідантаў, чым іншыя гарбата, ёсць некаторыя доказы таго, што Матч можа прапанаваць пэўныя перавагі для здароўя. Напрыклад, папярэдняе даследаванне, апублікаванае ў часопісе гаючага Food ў 2009 годзе паказала, што Матч можа дапамагчы знізіць узровень халестэрыну ў крыві і падтрымліваць ўзровень цукру ў крыві пад кантролем.
Хоць даследаванні на ўнікальным уздзеянні на здароўе Матчу з'яўляецца некалькі абмежаваным, многія даследаванні паказваюць, што зялёны чай, увогуле, можа дапамагчы абараніць ад шматлікіх захворванняў (у тым ліку высокае крывяны ціск, дыябет і нават некаторыя формы рака). Толькі не перашчыруйце, з-за ўтрыманне кафеіну, зялёны чай можа павялічыць рызыку ўзнікнення праблем, такіх як бессань і галаўны боль, калі спажываецца ў лішку (гэта значыць, больш чым пяці кубкаў у дзень).
Цэнтры па кантролі і прафілактыцы захворванняў прагназуюць, што-калі цяперашнія тэндэнцыі захаваюцца, так як многія, як адзін з трох дарослых амерыканцаў можа мець дыябет у 2050 годзе Калі вы хочаце, каб прадухіліць дыябет, прытрымлівацца здаровай дыеце з высокім утрыманнем садавіны і агародніны, практыкаванні па крайняй меры, паўгадзіны ў дзень, падтрымліваць здаровы вага і падтрымліваць ўзровень артэрыяльнага ціску і халестэрыну ў чэку. Некаторыя даследаванні паказваюць, што атрыманне дастатковай спажывання вітаміна D можа таксама дапамагчы ў прафілактыцы дыябету.
> Крыніцы:
> Ані V, Знайду К.А .. Антіоксідантный патэнцыял горкага кмена (Centratherum> anthelminticum> (L.) Kuntze) насенне ў мадэлях ў прабірцы. BMC камлементу Altern Мёд. 20 мая 2011, 11: 40. DOI: 10,1186 / 1472-6882-11-40.
> Chen, H., Qu, З., Фу, Л., Донг, П. і Чжан, X. (2009), фізіка - хімічныя ўласцівасці і антыаксідантныя здольнасць 3 поліцукрыдаў ад зялёнага гарбаты, Улун, і чорны чай. Часопіс навукі ежы, 74: C469-C474. DOI: 10.1111 / j.1750-3841.2009.01231.x
> Chuengsamarn S, S Rattanamongkolgul, Luechapudiporn R, Phisalaphong З, Jirawatnotai С. куркумін экстракта для прафілактыкі цукровага дыябету 2 -га тыпу. Лячэнне дыябету. 2012 Лістапада, 35 (11): 2121-7. DOI: 10,2337 / dc12-0116. Epub 2012 Jul 6.
> Chung MJ, Cho SY, Bhuiyan MJ, Кім KH, Lee SJ. Антидиабетические эфекты мелісы (Melissa лекавы) эфірнага алею на глюкоза і ліпідных рэгулявання ферментаў у 2 тыпу ў мышэй з дыябетам. Br J Nutr. 2010 Ліпеня, 104 (2): 180-8. DOI: 10,1017 / S0007114510001765. Epub 2010 21 мая.
> Адмова ад адказнасці: Інфармацыя , якая змяшчаецца на гэтым сайце, прызначана толькі для адукацыйных мэтаў і не з'яўляецца заменай кансультацыі, дыягностыкі або лячэння ліцэнзаваных лекарам. Гэта не азначае , каб ахапіць усе магчымыя меры засцярогі, наркотыкаў узаемадзеянняў, абставінаў або неспрыяльных наступстваў. Вам варта звярнуцца за неадкладнай медыцынскай дапамогі для якіх - небудзь праблем са здароўем і пракансультавацца з урачом перад выкарыстаннем альтэрнатыўнай медыцыны або ўнясення змяненняў у свой рэжым.