Прапановы, калі ў вас ёсць кіслотны рэфлюкс
Гэты ўзор штотыднёвага меню прызначана для тых, хто мае пякотку або кіслотны рэфлюкс. Гэта дазваляе пазбегнуць харчовых прадуктаў з высокім утрыманнем тлушчаў і віды ежы больш верагодна, каб выклікаць кіслотны рэфлюкс, які ўключае ў сябе тоўстай або вострай ежы, таматавыя прадукты і шакалад. Харчаванне спраектаваны такім чынам, вы не ясце занадта шмат у любы момант часу, што можа выклікаць пякотку.
На вячэры асноўных страў, прапанаваныя могуць быць зроблены з любым рэцэптам, які заснаваны на нішчымным мясе і пазбягае прэпарата з занадта шмат алею або змазкай.
Запечаная або смажанае мяса пераважней смажаных.
сняданак | закуска | абед | закуска | вячэру | |
S | 1 кубак гарачай аўсянай кашы 8 унцый. абястлушчаны або 1 працэнт малако 1/2 кубкі папаі лустачкі 2 кавалачкі цельнозерновые хлеб 1 арт. маргарын | 1 сярэдняе яблык | Суп і сэндвіч: 1 1/2 кубкі вяршкоў курынага супу 2 лустачкі хлеба з суцэльнага збожжа 4 унцыі. гастранома стылі нарэзаны кураня 1 арт. нятлусты маянэз 1 ліст салаты 1/2 кубкі сырой морквы палачкі | 20 кишмиш | Ялавічына з грыбамі Бефстроганаў 1 маленькі салаце 2 арт. з нізкім утрыманнем тлушчу або абястлушчаным туалетныя 1 кубак пару зялёных бабоў 1 вячэру рол 1 арт. маргарын |
M | 1 англійская кекс (2 палоўкі) 1 арт. маргарын 8 унцый. абястлушчаны або 1 працэнт малако 1/2 кубкі нарэзаных персікаў | 1 невялікі банан | Фаршаваны тунец Карман: 1 ўся Піта збожжа 4 унцыі. водокольцевой тунца 2 арт. нятлусты маянэз 1/4 кубкі лустачкі агурка 1 кубак салаты | 1 кубак нарэзаных персікаў | Запечаная курыца Пармезан 1 маленькі салаце 2 арт. з нізкім утрыманнем тлушчу або абястлушчаным туалетныя 1 кубак пару моркву 1 кубак нарэзаных груш |
T | 1 1/2 кубкі збожжавых пыхкаў пшаніцы 8 унцый. абястлушчаны або 1 працэнт малако 2 лустачкі тоста з суцэльнага збожжа 1 арт. маргарын 1 невялікі банан | 1 рысавы пірог з 1 арт. арахісавы алей | Турцыя Sandwich і Чыпы: 2 кавалачкі цельнозерновые хлеб 1 кубак нарэзаных персікаў | 1 кубак абрыкосаў, кансерваваных ва ўласным соку | Тунец Локшына Кастрюля 1 маленькі салаце 2 арт. з нізкім утрыманнем тлушчу або абястлушчаным туалетныя 1 кубак брокалі на пару 1 кубак нарэзаных груш |
W | 1 кубак вотруб'я шматкі збожжавых 8 унцый. абястлушчаны або 1 працэнт малако 1 англійская кекс (2 палоўкі) 1 арт. маргарын 1 кубак свежай або замарожанай трускаўкі | 20 кишмиш | Суп і сэндвіч: 1 1/2 кубкі курынага супу з лапшой 2 лустачкі хлеба з суцэльнага збожжа 1 арт. нятлусты маянэз 4 унцыі. гастранома стылі нарэзаны кураня 1 кубак несалодка яблычнае 1/2 шклянкі салера палачкі | 4 крекеры пшаніцы з суцэльнага збожжа | Запечаныя свіныя адбіўныя з орегано 1 маленькі салаце 2 арт. з нізкім утрыманнем тлушчу або абястлушчаным туалетныя 1 сярэдні запечаны бульба 1 арт. маргарын 1 кубак нарэзаных персікаў |
T | 1 кубак гарачай аўсянай кашы 8 унцый. абястлушчаны або 1 працэнт малако 2 лустачкі тоста з суцэльнага збожжа 1 арт. маргарын 1 кубак несалодка яблычнае | 1 кубак нарэзаных груш | Курыны Wrap: 1 абястлушчаны мукі Тарцілы, 7 цаляў у дыяметры 8 цаляў 4 унцыі. нарэзаныя курыныя грудкі 2 арт. нятлусты маянэз 1/2 кубкі цёртага салаты 1 унцыя. нятлусты цёрты сыр моцарелла 1 кубак нарэзаных персікаў | 1 невялікі банан | шведскія фрыкадэлькі 1 маленькі салаце 2 арт. з нізкім утрыманнем тлушчу або абястлушчаным туалетныя 1 кубак пару зялёных бабоў 1 вячэру рол 1 арт. маргарын |
F | 8 унцый. абястлушчаны або 1 працэнт малако 1 булачка 1 арт. арахісавае масла ці нятлусты сметанковы сыр 1 невялікі банан | 1 невялікая груша | Суп і сэндвіч: 2 шклянкі сліўкі бульбяны суп 2 кавалачкі цельнозерновые хлеб 4 унцыі. белая індычка абед мяса 1 арт. нятлусты маянэз 2 лісця салаты 1/2 кубкі сырой морквы палачкі | 2 унцыі. крэндзелямі | Chicken Pot Pie 1 маленькі салаце 2 арт. з нізкім утрыманнем тлушчу або абястлушчаным туалетныя 1 кубак пару зялёных бабоў 1 кубак абрыкосаў |
S | 1 кубак шматкоў кукурузы 8 унцый. абястлушчаны або 1 працэнт малако 1 невялікі банан 1 англійская кекс (2 палоўкі) 1 арт. маргарын | 3/4 шклянкі абрыкосы | Напоўнены Кураня Карман: 1 ўся Піта збожжа 4 унцыі. нарэзаныя курыныя грудкі 2 арт. нятлусты маянэз 1 шклянку цёртага салаты 1 унцыя. нятлусты цёрты сыр моцарелла 1 кубак свежай або замарожанай трускаўкі | 1 рысавы пірог з 1 арт. нятлусты сметанковы сыр | Смажаныя марынаваныя Пашам Стейк 1 маленькі салаце 2 арт. з нізкім утрыманнем тлушчу або абястлушчаным туалетныя 1 сярэдні запечаны бульба 2 арт. маргарын 1 кубак абрыкосаў |
крыніца:
> Кіслата рэфлюкс (ГЭР & ГЭРБ) у дарослых. NIDDK NIH. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults