Ваша дыета можа прапанаваць вам абарону ад раку
Генетыка, як мяркуюць, складаюць толькі 5 да 10 працэнтаў ад усіх відаў раку. І нават калі гуляюць такія фактары, як хімічныя рэчывы, забруджванне навакольнага асяроддзя і курэнне ролі ў раку, у навуковай літаратуры паказвае, што лепш дыета можа прапанаваць драматычную абарону ад гэтага захворвання.
Як драматычна? Адным з прыкладаў з'яўляецца Фіджы. Даследаванне , праведзенае ў сярэдзіне 1990-х гадоў праліць святло на тое, чаму Фіджы была вялікая колькасць курцоў, усё ж значна больш нізкую захворванне на рак лёгкіх , чым Гаваі, дзе паказчыкі курэння былі ніжэй.
Чаму? Паводле вынікаў даследавання, высокае спажыванне зялёных агародніны ў Фіджы, верагодна, забяспечвалі абарону ад раку лёгкіх. Гэта даследаванне, у якім вывучылі ўзровень захворвання на рак дыеты і лёгкіх ў паўднёвай частцы Ціхага акіяна, намякае на моц высокай пажыўнай, расліннай дыеты, багатай.
Ёсць сотні даследаванняў, якія паведамілі велізарнае зніжэнне рызыкі развіцця рака з высокім спажываннем асобных кампанентаў G-бомбай (зеляніна, фасолю, лук, грыбы, ягады, і насенне). Напрыклад, паведаміла некалькі асобных даследаванняў:
- -ае скарачэнне 64 адсоткаў рызыкі развіцця рака малочнай залозы ў жанчын, якія ядуць грыбы рэгулярна.
- -ае скарачэнне 40 працэнтаў раку прастаты для мужчын, якія ядуць крыжакветныя гародніна рэгулярна.
- -ае скарачэнне 56 працэнтаў у колоректальном раку ў тых, хто есць цыбулю і часнык рэгулярна.
Сувязь паміж дыетай і на рак
Па дадзеных Амерыканскага інстытута па даследаванні рака, каля паловы ўсіх распаўсюджаных відаў раку можна прадухіліць, прытрымліваючыся здаровай дыеты і не паліць, абмежаванне ўздзеяння сонца, падтрыманне здаровага вагі , і ажыццяўленне на рэгулярнай аснове.
Калі б усе прытрымліваліся Nutritarian дыеты стылю і пачалі яго досыць рана ў жыцці, то чакаецца, што мы выпрабавалі б скарачэнне 90 працэнтаў нашых бягучых ставак рака ў Злучаных Штатах.
У папуляцыях, якія робяць выконваць дыету бліжэй да Nutritarian дыеце, гэты эфект можна ўбачыць. былі знойдзеныя адвентыстаў сёмага дня людзі ў Каліфорніі, каб мець ўзровень смяротнасці ад раку толькі 60 адсоткаў, што ў сярэднім амерыканцаў.
Ёсць раёны свету, дзе насельніцтва ядуць больш натуральнай расліннасці, дзе тэмпы найбольш распаўсюджаных відаў раку склала 90 працэнтаў ніжэй, чым у ЗША
Паколькі нашы харчовыя патрэбы задавальняюцца ў неабходных пажыўных рэчываў, антыаксідантаў і фитохимические, гэта паліва натуральную здольнасць нашых клетак да выдалення або знішчэнню таксічных рэчываў, інгібіравання і рэпарацый пашкоджанняў ДНК, і выдаліць клеткі, пашкоджаныя або ненармальныя, перш чым яны становяцца злаякаснымі. Чалавечае цела з'яўляецца дзіўным самааднаўлення і самавылячэння машына.
Ёсць больш раслінных прадуктаў
Часам мы бачым, сцвярджае, што здаровая дыета не вельмі эфектыўная пры прафілактыцы рака. Гэта, верагодна, таму, што ў гэтых даследаваннях, ніхто не есць дастатковую колькасць расліннай ежы, каб вырабіць вымерна колькасць абароны.
Для істотнай абароны, не толькі вырабляць павінна складаюць пераважная большасць калорый сваіх, але і апрацаваныя харчовыя прадукты і прадуктаў жывёльнага паходжання павінны быць адпаведна зменшаны да нізкага ўзроўню. Чым больш садавіны, гародніны, суцэльнага збожжа, бабы, арэхі і насенне вы ясьце, і менш за ўсё, нашмат лепш вашыя шанцы знізіць рызыку развіцця рака. У прынцыпе, так як колькасць фруктовых і агароднінных порцый павялічыцца, тэмпы зніжэння рака.
Прывітальнае слова
Перавагі змены ладу жыцця, безумоўна, прапарцыйна занесеных змен. Што тычыцца ўзаемасувязі дыеты і харчавання да раку, навуковыя доказы ёсць, тым лепш ваш рацыён, тым лепш ваша здароўе.
крыніцы:
Ананд Р, Kunnumakkara А.Б., Сундар С. і інш. Рак можна прадухіліць хвароба , якая патрабуе сур'ёзных змяненняў ладу жыцця. Pharm Res, 2008, 25: 2097-2116.
Galeone З, Pelucchi З, Леві Р, і інш. Лук і часнык выкарыстанне і рак прадсталёвай залозы чалавека. Амерыканскі часопіс клінічнага харчавання 2006 г., 84: 1027-1032.
Kolonel Л.Н., Хэнкин JH, Виттемор А.С. і інш. Гародніна, садавіна, бабовыя і рак прастаты: шматнацыянальнае даследаванне выпадак-кантроль. Рак Epidemiol биомаркеров Prev 2000, 9: 795-804.
Ле маршал л, Хэнкин JH, Бах Р, і інш. Экалагічнае даследаванне дыеты і рака лёгкага ў паўднёвай частцы Ціхага акіяна. Int J Cancer 1995, 63: 18-23.
Чжан М, Хуанг Дж, Се Х, пагоркі кампакт - дыск. Дыетычныя спажыванне грыбоў і зялёнага гарбаты аб'ядноўваюцца , каб паменшыць рызыка развіцця рака малочнай залозы ў кітайскіх жанчын. Int J Cancer 2009 г., 124: 1404-1408.