Я гатовы паспрачацца, што гэта не адзін чалавек, які чытае гэта, хто не чапалі на рак у той ці іншай форме-і, верагодна, больш чым адзін раз. І ўсё ж, у той час як рак можа разарваць і скараціць жыццё ў разбуральных спосабах, сёння ёсць яшчэ нагода для свята, чым калі-небудзь, калі гаворка ідзе пра медыцынскія прарывах і прафілактыцы рака.
Хоць гэта можа здацца спачатку дзіўным кадр прадмет рака ў станоўчым святле, шматлікія даследаванні працягваюць паказваць, што, напрыклад, "псіхалагічная пазіцыя якой пацыенты прымаюць у адказ на рак, у некаторых выпадках ўплываць на ход іх хваробы «.
Амерыканская асацыяцыя па вывучэнні рака (AACR) з'яўляецца арганізацыяй, якая вядзе справу. Яны нядаўна пачалі кампанію #RealHopeIs, які прыносіць у жыццё дзіўныя гісторыі выжывання, мужнасці і надзеі. Іх праект нагадвае ўсім аб вялікіх поспехаў у медыцынскіх і навуковых супольнасцяў зрабілі ў дачыненні да даследаванняў і лячэння рака нам. І AACR Фонд запрашае ўсіх, хто спазнаў абяцанне, сутыкаючыся з праблемамі рака, каб размяшчаць свае ўласныя відэа, каб дапамагчы іншым, з якімі сутыкаюцца падобныя вастрыню набываюць праблемы.
Назад да асноў
На шчасце, рак вельмі адрозніваецца дыягназ сёння, чым гэта было некалькі гадоў таму. У нас ёсць лепшае выяўленне і прафілактыка, а таксама заахвочванне новых метадаў лячэння. І з пункту гледжання ладу жыцця, ёсць шмат рэчаў, якія мы можам зрабіць, каб знізіць наш рызыка, у тым ліку:
- Рэгулярна рабіце фізічныя практыкаванні і падтрыманне здаровага вагі. Паводле ацэнак экспертаў, мы можам пазбегнуць траціны ўсіх выпадкаў рака проста ядуць здаровую і рухацца часцей.
- Кіньце курыць і абмежаваць спажыванне алкаголю.
- Будзь разумным аб інсаляцыі (і не забудзьцеся сонцаахоўны крэм, нават на не-басейн або пляж дзён).
- Атрымаць скрынінг, асабліва шыйкі маткі і колоректальный рак . Я прапаную гаварыць з вашым які лечыць лекарам і усталяваннем тэрмінаў для адпаведных скрынінга рака. Памятаеце, што тое, што можа здацца стомнай руцінай сапраўды можа выратаваць або падоўжыць жыццё.
прыязней Foods
Вы не збіраецеся быць здзіўлены, даведаўшыся, мне абмеркаваць ежу і харчаванне як спосаб прафілактыкі рака, магчыма (і заставацца здаровым ў цэлым). Я ведаю, што шмат інфармацыі можа быць велізарным. Дык вось я падзялюся пяць простых свопы прадуктаў харчавання, якія маюць патэнцыял, каб прайсці доўгі шлях, каб дапамагчы Вам скараціць Вас і рызыка рака вашай сям'і.
- Замест таго, каб кідаць простае мяса на грылі, паспрабуйце марынаванне яго першым у акуратнай заправе сумесі. Падрыхтоўка мяса пры высокіх тэмпературах вырабляе хімічныя рэчывы, званыя гетэрацыклічныя аміны (HCAs), якія былі звязаны з многімі формамі рака. Даследаванні паказалі, што марынавання мяса перад гарачай на грылі можна паменшыць адукацыю HCA аж да 96 працэнтаў.
- Замест таго, каб далівання ваш печаная бульба з маслам і смятанай, паспрабуйце дадаць цёплую маринара соус і пасыпаць пармезаном. Лікопена (магутны антыаксідант, які канцэнтруецца ў таматах) было звязана з скарачэннем рызыкі некаторых відаў раку.
- Замест таго, каб служыць палачкі салеры і лустачкі агурка з перагноем, паспрабуйце браколі і каляровую капусту суквецце. Абодва ўтрымліваюць фитохимические званыя глюказаналаты, якія вырабляюць ахоўны фермент сульфорафан (ўпакоўка адзін-два ўдару супраць рака, таму што яна можа дапамагчы детоксікаціі шкодных рэчываў і дзейнічаць у якасці антымікробнага).
- Замест дадання мюслі ёгурт, паспрабаваць граната насенне (загружаныя з поліфенолы, як таннины, якія толькі маглі б інгібіраваць рост ракавых клетак і дэзактывіруючымі выклікаюць рак злучэння). Плюс насенне дадаюць вялікі фактар храбусценне!
- Замест таго, каб атрымліваць асалоду ад эскімо ці марозівам, паспрабуйце замарожаны фіялетавы вінаград. чырвоная скура вінаграду багатая антыаксідант называецца рэсвератрол (тое ж самае дабратворны злучэнне ўтрымліваецца ў віне), які можа дапамагчы захаваць рак ад фарміравання і распаўсюду.
Зрабіце сваю хатнюю працу
Для яшчэ больш інфармацыі і падзяліцца сваімі гісторыямі #RealHopeIs, наведаць старонку National Cancer Research Месяц Facebook.
Джой Бауэр, MS, РДН, CDN, з'яўляецца экспертам здароўя і харчавання для канала NBC Today Show і заснавальнік Заступніцтва закускі.