Змена асвятлення можа палегчыць вашу галаўны боль
Калі вы выявіце , што ў вас ёсць больш мігрэняў ў той час як на працы, вы можаце быць у стане абвінаваціць асвятленне ў вашым офісе.
У той час як спецыялісты дакладна не ўпэўнены, як святло можа выклікаць мігрэнь, даследаванне паказала, што людзі з мігрэнямі маюць вялікую актывацыю пэўных абласцей іх мозг (як іх глядзельную кара) у адказ на візуальную стымуляцыю.
Іншымі словамі, мігрэнню, здаецца, больш адчувальны да святла, асабліва яркага святла (напрыклад, сонечнае святло), мігаценне святла, высокай даўжыні хвалі святла (чырвонага колеру) і нізкай даўжыні хвалі святла (сіні).
З пункту гледжання працы, звязаныя з трыгерам святла, ёсць тры асноўных крыніцы:
- Блікі на экране кампутара з любога верхняга асвятлення
- Блікі ад паветранай лямпы напальвання
- Мігаценне флуоресцентной асвятлення
Асобна або (горш) у спалучэнні, гэтыя праблемы тры офіса асвятлення можа прывесці вас цярпець непатрэбную боль галавы.
Давайце паглядзім на гэтыя тры пытанні асвятлення, а таксама магчымыя рашэнні для іх.
Экран кампутара Блік Можа выклікаць прыступы
Блікі на экране кампутара ад верхняга асвятлення могуць здацца бяскрыўднымі (вы можаце нават не заўважыць яго), але ён усё яшчэ можа служыць магутным трыгерам мігрэні.
На шчасце, існуе некалькі падыходаў, якія можна зрабіць, каб паменшыць гэтую небяспеку:
- Паспрабуйце змяніць манітор так, каб святло трапляе яго больш ўскосна
- Прыкласці блікі экрана вашага манітора
- Пастаўце капюшон на ваш манітор, каб трымаць святло ад удару яго зверху і з бакоў
- Выключыце святло над працоўнай вобласцю (гэта будзе залежаць ад таго, як асвятленне офіса выключальнікі ўсталёўваюцца)
Калі іншыя метады не спрацавалі, і вы не можаце адключыць толькі агні ў вашай ўласнай працоўнай вобласці, пагаворыце з вашым кіраўніком або абслуговага персаналу аб тым, лямпачкі або трубы ў працоўнай вобласці выдаляецца або дэактывуе.
Як вырашыць Накладныя лямпы напальвання Glare
Вы можаце быць здзіўлены, даведаўшыся , што блікі ад лямпаў напальвання ў працоўнай вобласці могуць прадстаўляць сабой гэтак жа , як вялікую праблему , як блікі на вашым экране кампутара ад верхняга асвятлення.
Гэта можа часта быць апрацаваны гэтымі стратэгіямі:
- Перастаноўка сябе сядзець пад рознымі кутамі ад святла
- Пакрыццё любога голых лямпачак напальвання з тканінай або шкляным абажурам, які можа быць дастаткова, каб ліквідаваць гэтую праблему (матавы ці матавыя адценні дапамогуць больш выразныя адценняў, таму папрасі працадаўца для аднаго з іх)
- Выключэнне святла над працоўнай зонай ці прасіць, каб цыбуліны выдаленыя
Лямпы дзённага святла: A хітрэй Праблемныя
На жаль, праблема з флуарэсцэнтным асвятленнем з'яўляецца унікальнай і больш цяжка адрас. Нягледзячы на тое, як правіла, незаўважна для чалавечага вока, флуоресцентные асвятленне мігоча, і гэта само мігаценне, што на самой справе трыгер мігрэні.
Такім чынам, гэта не мае значэння, якія прыстасаванні дома трубы, так як людзі, якія адчувальныя да гэтага мігаценне будуць мець праблемы з ім нават тады, калі яна пакрыта чымсьці матавым. Лепшае рашэнне для выдалення любых флуоресцентных лямпаў з вашай непасрэднай працы зонная вядома, гэта можа быць складанай перспектывай.
Гэта можа быць добрай ідэяй, каб сесці і абмеркаваць гэтую праблему з вашым кіраўніком або іншым адпаведным асобай у вашым працоўным прасторы. Калі хто адказвае за тэхнічнае абслугоўванне мае праблемы з пакінуўшы арматуру пусты, мяркуе, што яны проста замяніць трубы ў працоўнай вобласці з згарэлых трубкамі (гэта можа гучаць даволі пацешна, але на самой справе можа працаваць).
Затым, замест таго, каб выкарыстоўваць люмінесцэнтныя лямпы, выкарыстоўвайце настольную лямпу для працы на кампутары ці на паперы. На самай справе, настольны святло лепш для працы ў невялікай вобласці. Гэта адбываецца таму, што флуоресцентные асвятленне не толькі патэнцыйны трыгер мігрэні, але ён забяспечвае вельмі дрэннае асвятленне задач і можа выклікаць напружанне вачэй, які таксама можа выклікаць галаўныя болі (двайны ўдар).
Прывітальнае слова
У рэшце рэшт, гэта варта ўзяць добры погляд на вашай мігрэнь дзённіку , каб убачыць , калі вы выпрабоўваеце больш мігрэні на працы. Калі гэта так, разгледзець пытанне, ці можа асвятленне быць трыгерам для вашай галавы болю.
Вядома, ёсць і іншая патэнцыйная звязаныя з працай галаўнога болю і мігрэнь Трыгеры, як пропуск прыёмаў ежы, пазбаўленне сну, і стрэс. І гэта больш верагодна, што спалучэнне гэтых фактараў (а не толькі адзін) з'яўляецца вінаватым вашай галаўнога болю.
крыніцы:
> Хофман J, Recober A.> Мігрэнь> і трыгеры: постфактум эрга propter спецыяльны? Цёк болю Галаўны боль Rep. 2013 Oct; 17 (10): 10.
> Schwedt TJ. Мультисенсорная інтэграцыя ў мігрэні. Curr ОПИН Neurol. 2013 Jun; 26 (3): 248-53.