Дыябет Дыета з'яўляецца Харчовы План індывідуалізаваць
Па дадзеных Амерыканскай асацыяцыі дыябету, людзі з дыябетам, ядуць каля 45% калорый з вугляводаў. І хоць гэта ў сярэднім, агульная колькасць вугляводаў вы павінны з'есці ў дзень адрозніваецца для ўсіх. На самай справе, даследаванні паказалі, што не існуе ідэальнага колькасці спажываных калорый з вугляводаў, тлушчаў і бялкоў, і замест сумы павінны быць індывідуалізаваць.
Аднак, так як вугляводы ўплываюць на ўзровень цукру ў крыві больш за ўсё , вугляводы маніторынгу альбо шляхам падліку вугляводаў або вылічаная угадвання можа палепшыць кантроль цукру ў крыві.
Дыетолагі і сертыфікаваныя педагогі дыябету могуць ствараць індывідуалізаваныя планы ежы , заснаваныя на мадэль харчавання, мэтах, перавагу ў ежы і культуры і г.д. Людзі з дыябетам павінны выбраць добрае якасць вугляводаў у кантраляваных колькасцях. Некаторыя людзі атрымліваюць выгаду ад ежы паслядоўнай вугляводнай дыеты, напрыклад, ёсць такое ж колькасць вугляводаў за адзін прыём ежы ў дзень (асабліва пры прыёме фіксаваных доз інсуліну). Іншыя практыкуюць ацэначны падлік здагадкі вугляводаў ці ёсць больш нізкія дыеты вугляводаў.
Якія фактары вызначаюць мае Вугляводы надзельнай?
Высветліць патрэбную колькасць вугляводаў, вы павінны ёсць штодзень павінна быць вынікам сумесных намаганняў паміж пастаўшчыком аховы здароўя, дыетолагам ці заверанай диаобучателем, і вы.
Фактары, якія ўплываюць на спажыванне вугляводаў з'яўляюцца падлогу, вага, узровень актыўнасці, колькасць цукру ў крыві і г.д. Напрыклад, калі вы вынікаеце 1600 калорый дыеты, і вы прапісалі дыету, якая змяшчае 45% калорый з вугляводаў, то вы б спажываць каля 45 г - 60 г вугляводаў на ежу і 15 г - 30 г вугляводаў на закуску.
Як падзяліць гэтыя вугляводы ў працягу дня , таксама будзе залежаць ад цэлага шэрагу фактараў , у тым ліку: лекі , дыябет ( некаторыя лекі неабходна прымаць з ежай , і калі вы атрымліваеце інсулін тэрміны вашых вугляводаў будзе мець значэнне), ёсць мадэлі, рэакцыя глюкозы ў крыві , практыкаванні і г.д. Даследаванні паказалі , што ядуць больш нізкі вугляводны сняданак можа дапамагчы палепшыць вага і крыві цукру. Акрамя таго, іншыя даследаванні паказваюць , што з высокім утрыманнем тлушчаў, высокім утрыманнем бялку сняданак можа дапамагчы паменшыць ўзровень цукру ў крыві . Вы можаце вызначыць, што лепш працуе для вас. Добры спосаб праверыць гэта, каб праверыць свой узровень цукру ў крыві да і пасля таго, як вы ясце. Калі ўзровень цукру ў крыві знаходзіцца ў мэтавым дыяпазоне праз дзве гадзіны пасля ежы , чым вы ведаеце , што ваш план харчавання працуе для вас.
Прыклад 45 г на - 60 г вугляводаў ежы плана заключаецца ў наступным:
сняданак:
3 яечных вавёрка з двума кавалкамі тоста за ўсё збожжа (30 г вугляводаў), салата, памідор
1 маленькі кавалачак садавіны (15 г вугляводаў)
Усяго вугляводаў: ~ 45 г вугляводаў
абед:
1 салата з лісцем салаты, агуркоў, морквы, 1/4 авакада (~ 5 г вугляводаў)
1 кубак сачавіцы суп з нізкім утрыманнем натрыю (30 г вугляводаў)
3 кубкі паветра выскачыў папкорн (15 г вугляводаў)
Агульнае вугляводаў: ~ 50 г вугляводаў
закуска:
1 невялікае яблык (15 г вугляводаў)
1 сталовую лыжку арахісавага алею
Агульнае вугляводаў: ~ 15 г вугляводаў
вячэра:
4 унцыі на грылі ласось
1 кубак смажанага спаржа з 1/2 кубкі каннеллони бабы (20 г вугляводаў)
1 вялікі салодкі бульбу (35 г вугляводаў)
Усяго вугляводаў: ~ 55 г вугляводаў
закуска:
1 ня тлушч раўніне грэцкі ёгурт (7 г вугляводаў)
3/4 кубкі чарніцы (15 г вугляводаў)
Агульнае вугляводаў: ~ 22 г вугляводаў
Дзе я магу пачаць , калі я не маю дыетолага або CDE?
Амерыканская дыябетычная асацыяцыя рэкамендуе пачаць з каля 45 г - 60 г на прыём ежы. Вы , магчыма , прыйдзецца з'есці ніжнюю вугляводную дыету, але тэставанне ўзроўню цукру ў крыві да і пасля прыёму ежы можа дапамагчы вам убачыць , калі ваш план харчавання працуе.
У ідэале, праз дзве гадзіны пасля ежы ўзровень цукру ў крыві павінна быць менш, чым 180 мг / дл. Калі яна вышэй, вам, магчыма, прыйдзецца карэктаваць свой план ежы.
> Крыніцы:
> Амерыканская дыябетычная асацыяцыя. Вугляводы Counting. Accessed он-лайн. 25 кастрычніка 2015: http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/carbohydrate-counting.html
> Амерыканская дыябетычная асацыяцыя. Стандарты медыцынскай дапамогі пры дыябеце - 2015. Diabetes Care. 2015 Jan; 38 (Suppl 1): S1-90.