Ешце гэтыя прадукты Часам на кіслотнага рэфлюксу Дыета
Некаторыя прадукты могуць пагоршыць сімптомы пякоткі, а таксама пры планаванні кіслотнага рэфлюксу дыеты , то лепш , каб пазбегнуць гэтых прадуктаў і напояў , якія могуць прывесці да пякоткі. Ёсць некаторыя прадукты, якія можна ўжываць з асцярожнасцю, харчовыя прадукты, якія вы можаце быць у стане атрымліваць асалоду ад час ад часу. Харчовыя прадукты, пералічаныя ў прыведзенай ніжэй табліцы, з'яўляюцца тыя, якія вы можаце атрымліваць асалоду ад час ад часу, у ўмераных колькасцях.
Прадукты спажывацца ў ўмераных колькасцях на кіслотную рэфлюкс дыета
| група ежы | Прадукты спажывацца разважліва |
| садавіна | • Апельсінавы сок, з нізкай кіслотнасцю • Яблычны • Персік • Чарніца • Маліна • Суніца • Вінаград • журавіны, сушеный |
| гародніна | • Часнок • Лук, вараныя • порей • Квашаная • Scallions |
| мяса | • Ялавічны фарш, посны • Салата з курыцы • Яечня ў алеі • Яйкі, смажаныя • Рыба, смажаная • Салата з тунца • Хот-дог, ялавічына ці свініна • Вяндліна |
| малочны | • Ёгурт • Малако, 2 адсотка або абястлушчанага • Замарожаны ёгурт • Тварог, нятлусты • сыр чеддер • сыр моцарелла |
| збожжа | • Часныковая хлеб • заправы • Мюслі збожжавыя |
| напоі | • Безалкагольнае віно • Піва • Безалкагольнае піва • Cola • Каранёвая піва |
| Тлушчы / Масла | • Кетчуп |
| Прысмакі / Дэсерты | • Cookie, з нізкім утрыманнем тлушчу |
Гэта зусім не поўны спіс, і ў вашай асабістай сітуацыі, вы можаце альбо знайсці вы можаце з'есці прадукты з групы «Пазбягайце» без праблем або ёсць праблемы з прадуктамі харчавання, не пералiчаных. Гэта добрая ідэя, каб весьці дзёньнік харчавання.
На працягу прыкладна двух тыдняў, запішыце тое, што вы ясьце, калі вы ясьце, і якія-небудзь сімптомы могуць паўстаць. Гэта дапаможа вам і вашаму лекара планаваць свой рацыён харчавання і прыняць рашэнне аб любых зменах ў ежы, якія могуць спатрэбіцца.
У спісе прадуктаў, якія звычайна выклікаюць мала ці ўвогуле не праблему пякоткі, калі ласка, праверце табліцу для харчовых прадуктаў, якія маюць невялікі патэнцыял, каб выклікаць пякотку.
У спіс прадуктаў , якія вы павінны абмежаваць, прадукты харчавання , якія маюць больш высокі рызыка , выклікаючы пякотку, калі ласка , праверце табліцу для харчовых прадуктаў , якія могуць быць харчовыя прадукты павінны быць абмежаваныя.
Пра тое, як уключыць гэтыя прапановы прадуктаў харчавання, см:
кіраванне Пякотка
Вы можаце знайсці палёгку ад пякоткі з дапамогай некалькіх сродкаў сыходу за сабой. Гэта прадугледжвае стварэнне некалькіх ладу жыцця і дыеты змены.
Вось некалькі прапаноў:
- Ешце часта невялікімі порцыямі замест трох вялікіх. Гэта дапаможа прадухіліць празмернае вытворчасць страўнікавай кіслаты.
- Ешце павольна. Адзін са спосабаў дапамагчы вам запаволіць падчас ежы, каб пакласці відэлец або лыжку паміж укусамі.
- Не кладзіцеся спаць з поўным страўнікам. Будзьце па меншай меры тры гадзіны пасля ежы вашага апошняга прыёму ежы ці вялікі закускі перад сном. Гэта дае ўзроўню кіслотнасці шанец паменшыць перш чым ваша цела знаходзіцца ў становішчы, калі пякотка з'яўляецца больш верагоднай.
- Падніміце галаву вашай ложка некалькі цаляў. З прыпаднятай галавой, гэта дапаможа прадухіліць рэфлюкс на працягу ночы.
- Пазбягайце вашы пякотка трыгеры . Прыклады харчовых прадуктаў і напояў, якія могуць выклікаць пякотку, кава (у тым ліку і без кафеіну), алкаголь, тоўстая ежа, напоі з кафеінам і прадукты, лук, мята, шакалад, цытрусавыя садавіна ці сокі, памідоры. Калі вы не ўпэўненыя, што ваша пякотка трыгеры, весці дзённік харчавання на працягу тыдня ці два.
- Кіньце курыць . Нікацін можа аслабіць ніжні страваводны сфінктар, мышцы, які кантралюе адтуліну паміж страваводам і страўнік і прадухіляе кіслаты, якое змяшчае змесціва страўніка ад уваходу ў страваводзе.
- Носіце свабодную вопратку. Цесная адзенне здушвае жывоцік і імкнецца выпхнуць змесціва страўніка ўверх.
- Худнець. Калі ў вас залішняя вага, страта вагі можа дапамагчы аблегчыць сімптомы.
- Жуйце жавальную гумку . Жавальная гумка можа забяспечыць кароткачасовае палягчэнне пякоткі, стымулюючы выпрацоўку сліны, якая разводзіць і вымывае страўнікавую кіслату.
- Піце цёплую вадкасць. Пітная шклянку цёплай вады ці травянога гарбаты пасля ежы можна разбавіць і змыць страўнікавую кіслату.
> Крыніца:
> Кіслата рэфлюкс (ГЭР & ГЭРБ) у дарослых. NIDDK NIH. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults