Як харчавацца ў рэстаранах Калі ў вас пякотка
Вы можаце з'есці без страху пякоткі, калі вы ведаеце, што спытаць і што вы павінны пазбягаць. Калі вы пытаеце, як рыхтуюць ежу, пазбягаць пэўных напояў, і глядзець памеры порцый, вы можаце прадухіліць пякотку.
Тым не менш, абедаючы на кітайскім, мексіканскім, або італьянскіх рэстаранах можа быць больш цяжкім, так як ежа ў гэтых рэстаранах можа ўтрымліваць некалькі інгрэдыентаў, якія могуць выклікаць вашу пякотку.
Можна вячэраць там, калі вы ведаеце, чаго варта пазбягаць.
Ведайце, што Папрасіць
Пры разглядзе пытання аб ежу, спытаеце, калі мяса смажыцца, і калі вы можаце мець яго на грылі замест гэтага. Просячы нятлустым заменнік замест высокага ўтрымання тлушчаў падліўкі і соусаў служылі на баку, гэта добрая ідэя. Таксама важна, каб спытаць сябе, калі прыём ежы вы хочаце замовіць ўтрымлівае якія-небудзь прадукты, якія вашы триггерные прадукты. Калі вы не ўпэўненыя , што вашы триггерные прадукты, трымаць пякотка рэкорд у працягу аднаго тыдня , каб намеціць якія -то асацыяцыі паміж тым, што вы ясьце і сімптомы пякоткі .
Тое, што вы не павінны ёсць
- Смажаныя прадукты, такія як гамбургеры, смажаная курыца, і смажаная рыба
- Прадукты, прыгатаваныя ў алеі або алеі
- З высокім утрыманнем тлушчу гарніры, такія як бульба фры
- Высокім утрыманнем тлушчаў соусы, запраўкі для салатаў, падліўкі і маянэзам
- сметанковыя супы
- чылі
- Стравы з вялікай колькасцю цытрусавых
- Peppers
- лук
- Прадукты з вялікай колькасцю дадатковага сыру
- Таматавай аснове прадукты, уключаючы кетчуп
- Цытрусавыя напоі, такія як апельсінавы сок і ліманад
- напоі з кафеінам
- алкагольныя напоі
- шакалад
Што лепш ёсць
- белае мяса
- нішчымнае мяса
- Бутэрброды з індычкай, курыцай або смажанай ялавічыны на ўвесь збожжавы хлеб
- смажаныя прадукты
- Адвар на аснове супаў
- тушеные гародніна
- Печаная бульба увенчанага нятлустай салатнай запраўкі
- Абястлушчаны або няма тлушчу запраўкі для салат
- Лёгкія дэсерты, такія як анёл бісквіт
кітайскія рэстараны
Чаго варта пазбягаць:
- Паніроўцы і абсмаленыя закускі
- яечныя роллы
- рэбры
- Соусы патоўшчаныя з яйкамі і алеем
- Гарачы і кіслы суп
- Хрумсткія фрыцюры локшыны
- Салодкія і кіслыя стравы
Што лепш:
- Wonton суп
- паравыя варэнікі
- карычневы мал
- Стравы з гароднінай ў лёгкім соусе
- Абсмаленыя або тушеные стравы з лёгкім віном або амарамі соусамі
- Соусы патоўшчаныя з булёнам і кукурузны крухмал
- пячэнькі
мексіканскія рэстараны
Чаго варта пазбягаць:
- чимичангас
- Chorizo
- Смажаныя чыпсы тартыльі і тако снарады
- Сыр і смятану начынне
- пережаренные бабы
- чылі перац
- Сальса, памідоры, лук і
- моле
- Флан, або іншыя багатыя дэсерты
- Сангрия і Маргарыта
Што лепш:
- Смажаная курыца ці рыба
- Абястлушчаны пережаренные бабы і рыс
- Fajitas
- Burritos
- аладкі
- Мяккі гуакамоле на мукі тартыльі
- Адвар на аснове супаў
італьянскія рэстараны
Чаго варта пазбягаць:
- Памідор або крэмавыя соусы
- Піцы, такія як двайны сыр, каўбасы, пепперони, востры перац
- Алейны перавязачны салата
- Antipastos
- карбанарыяў
- Parmigiana
- Прадукты з часнаком і спецыямі
што лепш
- Стравы з невялікай колькасцю сыру
- Цяляціна, курыца, мяса на грылі, або рыба
- Паста з лёгкім соўсам булёна
- Minestrone ці макароны FAGIOLI супаў
- Гародніна без часныку
- Паста Primavera без падліўкі
- Паста ў булёне аснове падліўкі
- Піца з невялікай колькасцю падліўкі і сыру
крыніца:
«Пякотка-Smart выбар пры ежы па-за дома .» 2004. Нацыянальнай Пякотка Альянс. 3 лістапада 2006