Што я магу ёсць, калі ў мяне ёсць пякотка?

Штодзённае меню адрозніваючы пякоткі чыстых прадуктаў і рэцэпты. У меню ніжэй, ўтрымліваюць прадукты, я выявіў, што з'яўляюцца бяспечнымі для мяне, каб з'есці а ГЭРБ sufferer.These ідэальна падыходзіць для тых людзей, на пякотку дыеце. Прапановы для сняданку, абеду, вячэры і закусак прыведзены. Кожнае меню абеду паказана тут дае ENTREE са спасылкай на рэцэпт яго падрыхтоўкі, а таксама з прапановамі па гарніраў.

Дзень першы Узор меню

сняданак:

• 1 кубак гарачай аўсянай кашы
• 8 унцый абястлушчанага або 1% малако
• 1/2 кубкі папаі лустачкі
• 2 кавалачкі цельнозерновые хлеб
• 1 сталовую лыжку маргарыну

падвячорак:

• 1 сярэдняе яблык

абед:

• 1 1/2 кубкі вяршкоў курынага супу
• Курыны сэндвіч (2 лустачкі хлеба з суцэльнага збожжа, 4 унцыі гастранома стылі нарэзаны кураня, 1 сталовая лыжка нятлустага маянэзу, 1 ліст салаты)
• 1/2 кубкі сырой морквы палачкі

Mid-Падвячорак:

• 20 кишмиш

вячэра:

• Ялавічына з грыбамі Бефстроганаў
• 1 маленькі салаце
• 2 сталовыя лыжкі з нізкім утрыманнем тлушчу або абястлушчанае туалетны
• 1 кубак пару зялёных бабоў
• 1 вячэру рол
• 1 сталовую лыжку маргарыну

--------------------

Дзень Два ўзору меню

сняданак:

• 1 англійская кекс (2 палоўкі)
• 1 сталовую лыжку маргарыну
• 8 унцый абястлушчанага або 1% малако
• 1/2 кубкі нарэзаных персікаў

падвячорак:

• 1 невялікі банан

абед:

• Напоўнены тунец кішэнны (1 суцэльнае збожжа Піта, 4 унцыі вады спакаваныя тунца, 2 сталовыя лыжкі нятлустага маянэзу, 1/4 кубкі лустачкі агурка)
• 1 кубак салаты

Сярэдзінна-Падвячорак:

• 1 кубак персікаў

вячэра:

• Пахта печ-Fried Chicken

• 1 маленькі салаце
• 2 сталовыя лыжкі з нізкім утрыманнем тлушчу або абястлушчанае туалетны
• 1 кубак пару моркву
• 1 кубак нарэзаных груш

--------------------

Дзень трэці ўзор меню

сняданак:

• 1 1/2 кубкі збожжавых пыхкаў пшаніцы
• 8 унцый абястлушчанага або 1% малако
• 2 лустачкі тоста з суцэльнага збожжа
• 1 сталовую лыжку маргарыну
• 1 невялікі банан

падвячорак:

• 1 рысавы пірог з 1 ст л арахісавага алею

абед:

• Турцыя Sandwich (2 лустачкі суцэльнага пшанічнага хлеба, 4 унцыі печ смажаны індычка абед мяса, 1 унцыя нятлустага маянэзу)
• 2 унцыі кукурузныя чыпсы Тарцілы
• 1 кубак тварагу
• 1 кубак нарэзаных персікаў

Сярэдзінна-Падвячорак:

• 1 кубак абрыкосаў, кансерваваных ва ўласным соку

вячэра:

• Тунец Локшына Кастрюля
• 1 маленькі салаце
• 2 сталовыя лыжкі з нізкім утрыманнем тлушчу або абястлушчанае туалетны
• 1 кубак брокалі на пару
• 1 кубак нарэзаных груш

--------------------

Дзень чацвёрты Узор меню

сняданак:

• 1 кубак вотруб'я шматкі збожжавых
• 8 унцый абястлушчанага або 1% малако
• 1 англійская кекс (2 палоўкі)
• 1 сталовую лыжку маргарыну
• 1 кубак свежай або замарожанай трускаўкі

падвячорак:

• 20 кишмиш

абед:

• 1 1/2 кубкі курынага супу з лапшой
• Курыны сэндвіч (2 лустачкі хлеба з суцэльнага збожжа, 1 сталовую лыжку нятлустага маянэзу, 4 унцыі гастранома стылі нарэзаныя курыныя)
• 1 кубак несалодка яблычнае
• 1/2 шклянкі салера палачкі

Сярэдзінна-Падвячорак:

• 4 крекеры пшаніцы з суцэльнага збожжа

вячэра:

• Запечаныя свіныя адбіўныя з орегано
• 1 маленькі салаце
• 2 сталовыя лыжкі з нізкім утрыманнем тлушчу або абястлушчанае туалетны
• 1 сярэдні запечаны бульба
• 1 сталовую лыжку маргарыну
• 1 кубак нарэзаных персікаў

--------------------

Дзень пяты Узор меню

сняданак:

• 1 кубак гарачай аўсянай кашы
• 8 унцый абястлушчанага або 1% малако
• 2 лустачкі тоста з суцэльнага збожжа
• 1 сталовую лыжку маргарыну
• 1 кубак несалодка яблычнае

падвячорак:

• 1 кубак несалодка яблычнае

абед:

• Курыны Wrap (1 абястлушчаны мукі Тарцілы, 7 "да 8" дыяметр, 4 унцыі нарэзаных курынай грудкі, 2 сталовыя лыжкі нятлустага маянэзу, 1/2 шклянкі цёртага салаты, 1 унцыя нятлустага цёртага сыру моцарелла)

• 1 кубак нарэзаных персікаў

Сярэдзінна-Падвячорак:

• 1 невялікі банан

вячэра:

• шведскія фрыкадэлькі
• 1 маленькі салаце
• 2 сталовыя лыжкі з нізкім утрыманнем тлушчу або абястлушчанае туалетны
• 1 кубак пару зялёных бабоў
• 1 вячэру рол
• 1 сталовую лыжку маргарыну

--------------------

Шасцідзённы Узор меню

сняданак:

• 8 унцый абястлушчанага або 1% малако
• 1 булачка
• 1 сталовую лыжку арахісавага алею або з нізкім утрыманнем тлушчу сметанковы сыр
• 1 невялікі банан

падвячорак:

• 1 невялікая груша

абед:

• 2 шклянкі сліўкі бульбяны суп
• Турцыя сэндвіч (2 лустачкі суцэльнага пшанічнага хлеба, 4 унцыі белага індычка абед мяса, 1 сталовую лыжку нятлустага маянэзу, 2 лісця салаты)
• 1/2 кубкі сырой морквы палачкі

Сярэдзінна-Падвячорак:

• 2 унцыі завітушкі

вячэра:

• Запечаная Курыца і рыс
• 1 маленькі салаце

• 2 сталовыя лыжкі з нізкім утрыманнем тлушчу або абястлушчанае туалетны
• 1 кубак пару зялёных бабоў
• 1 кубак абрыкосаў

--------------------

Дзень сёмы Узор меню

сняданак:

• 1 кубак шматкоў кукурузы
• 8 унцый абястлушчанага або 1% малако
• 1 невялікі банан
• 1 англійская кекс (2 палоўкі)
• 1 сталовую лыжку маргарыну

падвячорак:

• 3/4 шклянкі абрыкосы

абед:

• Напоўнены Кураня Карман (1 суцэльнага збожжа лаваш, 4 унцыі нарэзаных курыныя грудкі, 2 сталовыя лыжкі нятлустага маянэзу, 1 шклянку цёртага салаты, 1 унцыя нятлустага цёртага сыру моцарелла)
• 1 кубак свежай або замарожанай трускаўкі

Сярэдзінна-Падвячорак:

• 1 рысавы пірог з 1 ст.л. нятлустага сметанковага сыру

вячэра:

• Смажаныя марынаваныя Пашам Стейк
• 1 маленькі салаце
• 2 сталовыя лыжкі з нізкім утрыманнем тлушчу або абястлушчанае туалетны
• 1 сярэдні запечаны бульба
• 2 сталовыя лыжкі маргарыну
• 1 кубак абрыкосаў

--------------------

Дзень восьмы Узор меню

сняданак:

• 1 кубак гарачай аўсянай кашы
• 8 унцый абястлушчанага або 1% малако
• 1/2 кубкі папаі лустачкі
• 2 кавалачкі цельнозерновые хлеб
• 1 сталовую лыжку маргарыну

падвячорак:

• 1 сярэдняе яблык

абед:

• 1 1/2 кубкі вяршкоў курынага супу
• Курыны сэндвіч (2 лустачкі хлеба з суцэльнага збожжа, 4 унцыі гастранома стылі нарэзаны кураня, 1 сталовая лыжка нятлустага маянэзу, 1 ліст салаты)
• 1/2 кубкі сырой морквы палачкі

Mid-Падвячорак:

• 20 кишмиш

вячэра:

• Chicken Pot Pie
• 1 маленькі салаце
• 2 сталовыя лыжкі з нізкім утрыманнем тлушчу або абястлушчанае туалетны
• 1 кубак пару моркву
• 1 кубак нарэзаных груш

--------------------

Дзень Дзевяць Узор меню

сняданак:

• 1 англійская кекс (2 палоўкі)
• 1 сталовую лыжку маргарыну
• 8 унцый абястлушчанага або 1% малако
• 1/2 кубкі нарэзаных персікаў

падвячорак:

• 1 невялікі банан

абед:

• Напоўнены тунец кішэнны (1 суцэльнае збожжа Піта, 4 унцыі вады спакаваныя тунца, 2 сталовыя лыжкі нятлустага маянэзу, 1/4 кубкі лустачкі агурка)
• 1 кубак салаты

Сярэдзінна-Падвячорак:

• 1 кубак персікаў

вячэра:

• Ялавічына і гародніна Змяшаць-Фрай
• 1 маленькі салаце
• 2 сталовыя лыжкі з нізкім утрыманнем тлушчу або абястлушчанае туалетны
• 1 кубак свежай або замарожанай трускаўкі
• 1 вячэру рол
• 1 сталовую лыжку маргарыну

--------------------

Дзень дзясяты Узор меню

сняданак:

• 1 1/2 кубкі збожжавых пыхкаў пшаніцы
• 8 унцый абястлушчанага або 1% малако
• 2 лустачкі тоста з суцэльнага збожжа
• 1 сталовую лыжку маргарыну
• 1 невялікі банан

падвячорак:

• 1 рысавы пірог з 1 ст л арахісавага алею

абед:

• Турцыя Sandwich (2 лустачкі суцэльнага пшанічнага хлеба, 4 унцыі печ смажаны індычка абед мяса, 1 унцыя нятлустага маянэзу)
• 2 унцыі кукурузныя чыпсы Тарцілы
• 1 кубак тварагу
• 1 кубак нарэзаных персікаў

Сярэдзінна-Падвячорак:

• 1 кубак абрыкосаў, кансерваваных ва ўласным соку

вячэра:

• Кураня і грыбны Строганаў
• 1 маленькі салаце
• 2 сталовыя лыжкі з нізкім утрыманнем тлушчу або абястлушчанае туалетны
• 1 кубак пару зялёных бабоў
• 1 вячэру рол
• 1 сталовую лыжку маргарыну

--------------------

Дзень адзінаццаты Узор меню

сняданак:

• 1 кубак вотруб'я шматкі збожжавых
• 8 унцый абястлушчанага або 1% малако
• 1 англійская кекс (2 палоўкі)
• 1 сталовую лыжку маргарыну
• 1 кубак свежай або замарожанай трускаўкі

падвячорак:

• 20 кишмиш

абед:

• 1 1/2 кубкі курынага супу з лапшой
• Курыны сэндвіч (2 лустачкі хлеба з суцэльнага збожжа, 1 сталовую лыжку нятлустага маянэзу, 4 унцыі гастранома стылі нарэзаныя курыныя)
• 1 кубак несалодка яблычнае
• 1/2 шклянкі салера палачкі

Сярэдзінна-Падвячорак:

• 4 крекеры пшаніцы з суцэльнага збожжа

вячэра:

• Паста і вяндліна
• 1 маленькі салаце
• 2 сталовыя лыжкі з нізкім утрыманнем тлушчу або абястлушчанае туалетны
• 1 кубак пару моркву
• 1 кубак нарэзаных груш

--------------------

Дзень Дванаццаць Узор меню

сняданак:

• 1 кубак гарачай аўсянай кашы
• 8 унцый абястлушчанага або 1% малако
• 2 лустачкі тоста з суцэльнага збожжа
• 1 сталовую лыжку маргарыну
• 1 кубак несалодка яблычнае

падвячорак:

• 1 кубак несалодка яблычнае

абед:

• Курыны Wrap (1 абястлушчаны мукі Тарцілы, 7 "да 8" дыяметр, 4 унцыі нарэзаных курынай грудкі, 2 сталовыя лыжкі нятлустага маянэзу, 1/2 шклянкі цёртага салаты, 1 унцыя нятлустага цёртага сыру моцарелла)
• 1 кубак нарэзаных персікаў

Сярэдзінна-Падвячорак:

• 1 невялікі банан

вячэра:

• Раслінныя ялавічыны Тушеные
• 1 маленькі салаце
• 2 сталовыя лыжкі з нізкім утрыманнем тлушчу або абястлушчанае туалетны
• 1 кубак нарэзаных груш
• 1 вячэру рол
• 1 сталовую лыжку маргарыну

--------------------

Дзень Трынаццаць Узор меню

сняданак:

• 8 унцый абястлушчанага або 1% малако
• 1 булачка
• 1 сталовую лыжку арахісавага алею або з нізкім утрыманнем тлушчу сметанковы сыр
• 1 невялікі банан

падвячорак:

• 1 невялікая груша

абед:

• 2 шклянкі сліўкі бульбяны суп
• Турцыя сэндвіч (2 лустачкі суцэльнага пшанічнага хлеба, 4 унцыі белага індычка абед мяса, 1 сталовую лыжку нятлустага маянэзу, 2 лісця салаты)
• 1/2 кубкі сырой морквы палачкі

Сярэдзінна-Падвячорак:

• 2 унцыі завітушкі

вячэра:

• Свіныя адбіўныя з яблычным соусам
• 1 маленькі салаце
• 2 сталовыя лыжкі з нізкім утрыманнем тлушчу або абястлушчанае туалетны
• 1 сярэдні запечаны бульба
• 1 сталовую лыжку маргарыну
• 1 кубак нарэзаных персікаў

--------------------

Дзень Чатырнаццаць Узор меню

сняданак:

• 1 кубак шматкоў кукурузы
• 8 унцый абястлушчанага або 1% малако
• 1 невялікі банан
• 1 англійская кекс (2 палоўкі)
• 1 сталовую лыжку маргарыну

падвячорак:

• 3/4 шклянкі абрыкосы

абед:

• Напоўнены Кураня Карман (1 суцэльнага збожжа лаваш, 4 унцыі нарэзаных курыныя грудкі, 2 сталовыя лыжкі нятлустага маянэзу, 1 шклянку цёртага салаты, 1 унцыя нятлустага цёртага сыру моцарелла)
• 1 кубак свежай або замарожанай трускаўкі

Сярэдзінна-Падвячорак:

• 1 рысавы пірог з 1 ст.л. нятлустага сметанковага сыру

вячэра:

• Печ-Fried Chicken
• 1 маленькі салаце
• 2 сталовыя лыжкі з нізкім утрыманнем тлушчу або абястлушчанае туалетны
• 1 кубак пару моркву
• 1 кубак абрыкосаў

--------------------

Дзень Fifteen Узор меню

сняданак:

• 1 кубак гарачай аўсянай кашы
• 8 унцый абястлушчанага або 1% малако
• 1/2 кубкі папаі лустачкі
• 2 кавалачкі цельнозерновые хлеб
• 1 сталовую лыжку маргарыну

падвячорак:

• 1 сярэдняе яблык

абед:

• 1 1/2 кубкі вяршкоў курынага супу
• Курыны сэндвіч (2 лустачкі хлеба з суцэльнага збожжа, 4 унцыі гастранома стылі нарэзаны кураня, 1 сталовая лыжка нятлустага маянэзу, 1 ліст салаты)
• 1/2 кубкі сырой морквы палачкі

Mid-Падвячорак:

• 20 кишмиш

вячэра:

• Ялавічына Палоскі і макаронныя вырабы
• 1 маленькі салаце
• 2 сталовыя лыжкі з нізкім утрыманнем тлушчу або абястлушчанае туалетны
• 1 кубак нарэзаных персікаў

--------------------

Дзень Шаснаццаць Узор меню

сняданак:

• 1 англійская кекс (2 палоўкі)
• 1 сталовую лыжку маргарыну
• 8 унцый абястлушчанага або 1% малако
• 1/2 кубкі нарэзаных персікаў

падвячорак:

• 1 невялікі банан

абед:

• Напоўнены тунец кішэнны (1 суцэльнае збожжа Піта, 4 унцыі вады спакаваныя тунца, 2 сталовыя лыжкі нятлустага маянэзу, 1/4 кубкі лустачкі агурка)
• 1 кубак салаты

Сярэдзінна-Падвячорак:

• 1 кубак персікаў

вячэра:

• Катлеты з індычкі з грыбамі
• 1 маленькі салаце
• 2 сталовыя лыжкі з нізкім утрыманнем тлушчу або абястлушчанае туалетны
• 1 сярэдні запечаны бульба
• 1 сталовую лыжку маргарыну
• 1 кубак абрыкосаў

--------------------

Дзень Семнаццаць Узор меню

сняданак:

• 1 1/2 кубкі збожжавых пыхкаў пшаніцы
• 8 унцый абястлушчанага або 1% малако
• 2 лустачкі тоста з суцэльнага збожжа
• 1 сталовую лыжку маргарыну
• 1 невялікі банан

падвячорак:

• 1 рысавы пірог з 1 ст л арахісавага алею

абед:

• Турцыя Sandwich (2 лустачкі суцэльнага пшанічнага хлеба, 4 унцыі печ смажаны індычка абед мяса, 1 унцыя нятлустага маянэзу)
• 2 унцыі кукурузныя чыпсы Тарцілы
• 1 кубак тварагу
• 1 кубак нарэзаных персікаў

Сярэдзінна-Падвячорак:

• 1 кубак абрыкосаў, кансерваваных ва ўласным соку

вячэра:

• Кунжут курыца Kabobs
• 1 маленькі салаце
• 2 сталовыя лыжкі з нізкім утрыманнем тлушчу або абястлушчанае туалетны
• 1 кубак пару зялёных бабоў
• 1 вячэру рол
• 1 сталовую лыжку маргарыну

--------------------

Дзень Васемнаццаць Узор меню

сняданак:

• 1 кубак вотруб'я шматкі збожжавых
• 8 унцый абястлушчанага або 1% малако
• 1 англійская кекс (2 палоўкі)
• 1 сталовую лыжку маргарыну
• 1 кубак свежай або замарожанай трускаўкі

падвячорак:

• 20 кишмиш

абед:

• 1 1/2 кубкі курынага супу з лапшой
• Курыны сэндвіч (2 лустачкі хлеба з суцэльнага збожжа, 1 сталовую лыжку нятлустага маянэзу, 4 унцыі гастранома стылі нарэзаныя курыныя)
• 1 кубак несалодка яблычнае
• 1/2 шклянкі салера палачкі

Сярэдзінна-Падвячорак:

• 4 крекеры пшаніцы з суцэльнага збожжа

вячэра:

• ялавічына Loaf
• 1 маленькі салаце
• 2 сталовыя лыжкі з нізкім утрыманнем тлушчу або абястлушчанае туалетны
• 1 кубак пару моркву
• 1 кубак нарэзаных груш

--------------------

Дзень Дзевятнаццаць Узор меню

сняданак:

• 1 кубак гарачай аўсянай кашы
• 8 унцый абястлушчанага або 1% малако
• 2 лустачкі тоста з суцэльнага збожжа
• 1 сталовую лыжку маргарыну
• 1 кубак несалодка яблычнае

падвячорак:

• 1 кубак несалодка яблычнае

абед:

• Курыны Wrap (1 абястлушчаны мукі Тарцілы, 7 "да 8" дыяметр, 4 унцыі нарэзаных курынай грудкі, 2 сталовыя лыжкі нятлустага маянэзу, 1/2 шклянкі цёртага салаты, 1 унцыя нятлустага цёртага сыру моцарелла)
• 1 кубак нарэзаных персікаў

Сярэдзінна-Падвячорак:

• 1 невялікі банан

вячэра:

• Кураня і гародніна Змяшаць-Фрай
• 1 маленькі салаце
• 2 сталовыя лыжкі з нізкім утрыманнем тлушчу або абястлушчанае туалетны
• 1 кубак нарэзаных персікаў
• 1 вячэру рол
• 1 сталовую лыжку маргарыну

--------------------

Дзень дваццаць Узор меню

сняданак:

• 8 унцый абястлушчанага або 1% малако
• 1 булачка
• 1 сталовую лыжку арахісавага алею або з нізкім утрыманнем тлушчу сметанковы сыр
• 1 невялікі банан

падвячорак:

• 1 невялікая груша

абед:

• 2 шклянкі сліўкі бульбяны суп
• Турцыя сэндвіч (2 лустачкі суцэльнага пшанічнага хлеба, 4 унцыі белага індычка абед мяса, 1 сталовую лыжку нятлустага маянэзу, 2 лісця салаты)
• 1/2 кубкі сырой морквы палачкі

Сярэдзінна-Падвячорак:

• 2 унцыі завітушкі

вячэра:

• Няма таматавы соус Лажанне
• 1 маленькі салаце
• 2 сталовыя лыжкі з нізкім утрыманнем тлушчу або абястлушчанае туалетны
• 1 кубак пару моркву
• 1 кубак нарэзаных груш

--------------------

Дзень дваццаць адзін ўзор меню

сняданак:

• 1 кубак шматкоў кукурузы
• 8 унцый абястлушчанага або 1% малако
• 1 невялікі банан
• 1 англійская кекс (2 палоўкі)
• 1 сталовую лыжку маргарыну

падвячорак:

• 3/4 шклянкі абрыкосы

абед:

• Напоўнены Кураня Карман (1 суцэльнага збожжа лаваш, 4 унцыі нарэзаных курыныя грудкі, 2 сталовыя лыжкі нятлустага маянэзу, 1 шклянку цёртага салаты, 1 унцыя нятлустага цёртага сыру моцарелла)
• 1 кубак свежай або замарожанай трускаўкі

Сярэдзінна-Падвячорак:

• 1 рысавы пірог з 1 ст.л. нятлустага сметанковага сыру

вячэра:

• Печаная ягня з грыбамі
• 1 маленькі салаце
• 2 сталовыя лыжкі з нізкім утрыманнем тлушчу або абястлушчанае туалетны
• 1 кубак пару зялёных бабоў
• 1 кубак свежай або замарожанай трускаўкі