Глядзіце, што ёсць на сняданак, які добры для пякоткі
Што вы можаце мець на сняданак , які не будзе ініцыяваць ваш кіслотны рэфлюкс ? Некаторыя традыцыйныя сняданкі любімыя ў спіс прадуктаў, якія вы можаце захацець, каб пазбегнуць, у тым ліку смажанай ежы, з высокім утрыманнем тлушчу мяса і натуральнамалочнай малочных прадуктаў. Звычайны вялікі амерыканскі сняданак бекон, сасіскі, смажаныя амлеты і аладкі будзе неабходнасць пераўтварэння. Нават каву, апельсінавы сок і пончыкі могуць быць праблемай, калі ў вас ёсць кіслотны рэфлюкс.
Для таго, каб атрымліваць асалоду ад разнастайнасцю ежы, якая з'яўляецца пякоткай прыязнай для сняданку, вы можаце сачыць за коштам гэтага тыдня меню ўзору. Яны чэрпаюць з спісу бяспечных прадуктаў харчавання для кіслотнага рэфлюксу дыеты .
сняданак Ідэі
Вы можаце лёгка змяніць парадак дзён, выбраць ваш любімыя або заменнік з прадуктамі вы знайшлі згодныя з вашай стрававальнай сістэмай.
Сняданак Дзень 1
1 кубак гарачай аўсянай кашы
8 унцый абястлушчанага або 1 працэнта малака
1/2 кубкі папаі лустачкі
2 кавалачкі цельнозерновые хлеб
1 сталовую лыжку маргарыну
Сняданак Дзень 2
1 англійская кекс (2 палоўкі)
1 сталовую лыжку маргарыну
8 унцый абястлушчанага або 1 працэнта малака
1/2 кубкі нарэзаных персікаў
Сняданак Дзень 3
1 1/2 кубкі пшаніцы пыхкаў збожжавых
8 унцый абястлушчанага або 1 працэнта малака
2 лустачкі тоста з суцэльнага збожжа
1 сталовую лыжку маргарыну
1 невялікі банан
Дзень Сняданак 4
1 кубак вотруб'я шматкі збожжавых
8 унцый абястлушчанага або 1 працэнта малака
1 англійская кекс (2 палоўкі)
1 сталовую лыжку маргарыну
1 кубак свежай або замарожанай трускаўкі
Сняданак Дзень 5
1 кубак гарачай аўсянай кашы
8 унцый абястлушчанага або 1 працэнта малака
2 лустачкі тоста з суцэльнага збожжа
1 сталовую лыжку маргарыну
1 кубак несалодка яблычнае
Сняданак Дзень 6
8 унцый абястлушчанага або 1 працэнта малака
1 булачка
1 сталовую лыжку арахісавага алею або з нізкім утрыманнем тлушчу сметанковы сыр
1 невялікі банан
Дзень 7 Сняданак
1 кубак шматкоў кукурузы
8 унцый абястлушчанага або 1 працэнта малака
1 невялікі банан
1 англійская кекс (2 палоўкі)
1 сталовую лыжку маргарыну
Што Сняданак Харчаванне Вы павінны пазбягаць Калі ў вас ёсць кіслотны рэфлюкс?
Сімптомы кіслотнага рэфлюксу могуць быць выкліканыя вострай ежы, тоўстай ежы, смажанай ежы, мяты, шакаладу, таматных прадуктаў, лук, часнык, кава, алкаголю і цытрусавых.
- Гэта добра, каб пазбегнуць высокага тлушчу мяса сняданку, такое як каўбаса і бекон.
- Амлеты, яйкі і аладкі можна смажыць у алеі або алеі, што робіць іх высокім утрыманнем тлушчу. Некаторыя стравы могуць ўключаць у сябе лук або рэзкі перац.
- Высокім утрыманнем тлушчаў, такія як пірожныя пончыкі.
- Прапусціць апельсінавы сок, грэйпфрутавы сок і таматавы сок.
- Крывавы Мэрис рэзкі, памідоры асновы і ўтрымлівае спірт, і павінна быць прапушчаны.
- Вам можа спатрэбіцца, каб пазбегнуць кава і какава.
Іншы фактар з'яўляецца проста мець менш ежы, так як ежа з вялікай колькасцю ежы і калорый могуць выклікаць кіслотны рэфлюкс.
> Крыніцы:
> ГЭРБ Лад жыцця і хатнія сродкі. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> Пякоткі і ГЭРБ: варыянты лячэння ГЭРБ. Нацыянальны цэнтр інфармацыі па біятэхналогіі. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072436/. Апублікавана 18 лістапада 2015.